أرمريستلينغ - أسرار والقواعد والتمارين

في الآونة الأخيرة، وكثير من الناس مهتمون في السلطة السلطة - مصارعة الذراع. في هذا النوع من النضال ، يشعر اثنان من الرياضيين، الذي هدفه الرئيسي هو التغلب على يد الخصم، والضغط عليه إلى وسادة تقع على طاولة خاصة.

ولدت هذه الرياضة في كاليفورنيا الشمسية في حوالي عام 1952. مؤسسها هو الصحفي الأمريكي بيل سوبريانيس. كان أول من نظموا مسابقات المصارعة. بعد المسابقات الأولى، فازت الذراع الرياضة العديد من المتفرجين مع الترفيه وانتشرت في جميع أنحاء العالم.

الآن هذا هو واحد من الرياضة الأكثر صدمة، والرياضيين في حاجة الى الكثير من التدريب وتعزيز الأربطة والمفاصل وعضلات اليدين. لذلك، هناك تمارين خاصة للمصارعة الذراع. وبالنظر إلى أن من بينها هناك العمل بها من حفلات الاستقبال مع شريك، أولا تحتاج إلى التعرف على قواعد المعركة.

القواعد الأساسية والانتهاكات

قواعد مصارعة الذراع يمكن تقسيمها إلى قواعد قبل بداية المعركة وأثناء ذلك.

القواعد قبل المعركة:

• يجب أن يرتدي الرجال الزي العسكري مع الأسلحة عارية إلى منتصف أكتافهم، وينبغي أن لا يكون لها أي الضمادات الواقية والضمادات على معصميهم.
• يجب وضع اليد الحرة على مقبض خاص حتى نهاية المباراة.
• الكوع من اليد، والتي سوف قتال رياضي، يجب أن يكون على مسند ذراع خاص.
• أكتاف مصارع الذراع يجب أن يكون موجودا بالتوازي مع خط الوسط من الجدول، وخلال المعركة لا يمكنك عبور هذا الخط.
• تتم المعركة على حساب الفرشاة، لذلك يتم لف أيدي كل من الرياضيين في راحة القلعة. فإنه يغلق على حساب الإبهام الخصم ويجب أن يكون موجودا على مستوى منتصف الجدول.
• فرش المصارعين لا ينبغي أن تكون عازمة قبل الأمر "ابدأ".
• تبدأ المعركة بعد الأمر "جاهز الذهاب".

القواعد أثناء المعركة:

• لا تدع يدك الحرة من قلم خاص.
• يحظر تمزيق الساقين قبالة الأرض.
• لا يمكنك تمزيق المرفقين من مسند الذراع.
• لا يمكنك استخدام أشكال غير تقليدية من النضال وإهانة الخصم.
• ويحسب النصر لرياضي بعد أن تلمس يد الخصم وسادة خاصة على الطاولة، وكذلك بعد تسليم الخصم أو على مجموع اثنين من الانتهاكات التي تلقاها المنافس الثاني.

وتشمل الانتهاكات ما يلي:

• العصيان لأوامر الحكم.
• ابدأ فريق الحكم.
• مفرزة الكوع من مسند الذراع.
• عبور الخط الموازي للجدول مع الكتف أو الرأس.
• لمس الساعد الخاص بك مع كتفك أو الرأس.
• الفجوة قبضة في موقف خاسر.

تمارين لمصارعة الذراع

تدريب الرياضيين على أساس تطوير القوة والقدرة على التحمل. وتشمل التمارين التي تطور قوة المصارعين ما يلي:

• مقعد الصحافة الكذب.
• الرفعة المميتة.
• يتقرفص مع الحديد.
• رفع الأثقال والدمبل إلى العضلة ذات الرأسين.
• رفع شريط العودة قبضة.
• التواء الرقبة.
• ثني اليدين في الكتلة العلوية، الخ.

ويتم كل هذه والعديد من التمارين الأخرى مع الحد الأقصى من الوزن والحد الأدنى لعدد التكرار من 1 إلى 6. وهكذا، فإن العضلات الحصول على الكثير من التوتر لتطوير القوة.

التمرين من أجل التحمل يتضمن تمارين مع عدد كبير من التكرار أو الحمل الإحصائي. وتشمل هذه المهن:

• تشغيل لمسافات طويلة.
• تدريب اليدين على المصارعة مع شريك.
• النضال من أجل الاحتفاظ؛
• الدمبلز، إلى داخل، سكوت's، بينش؛
• التدريب القتالي في جهاز محاكاة كتلة ، الخ.

أرمريستلينغ - أسرار

خلال التدريبات الطويلة والعمل قبالة طرق القتال، والرياضيين لديهم أساليب محددة خاصة بهم أنها تستخدم للفوز في المنافسة. وتستند جميع الأسرار على الجوانب الفسيولوجية للرياضي. الأكثر شهرة وأقوى المقاتلين الذين يعرفون بالضبط ما أرموريستلينغ هي، أسرار لها خاصة بهم. انهم تقاسمها مع أولئك الذين جاءوا للتو لهذه الرياضة.

السر الأول هو الاستيلاء على يد الخصم

وسوف تعطى ميزة معينة للرياضي، الذي تقع أول كتائب الاصبع على قفل العام أعلى من ذلك من الخصم. ومما يبرره حقيقة أنه خلال النضال يمكن للرياضة الضغط على يد الخصم منخفضة قدر الإمكان إلى طاولة وزيادة تطوير مصلحته. ولكن هذه المناورة يمكن استخدامها فقط بعد الأمر "ابدأ"، لأن هذا الإجراء محظور قبل بدء المعركة.

السر الثاني - تحركات اليد والجسم

من أجل تعزيز تأثير على يد الخصم، واستخدام الجسم، ولكن في نفس الوقت، تأكد من أن كتفك لا يعبر مركز الطاولة، وإلا سوف يعتبر انتهاكا. إذا كان لديك العضلة ذات الرأسين متطورة جدا، استخدم تقنية "هوك". عندما "بدء" الأمر مع حركة حادة، والتفاف الفرشاة الخصم في اتجاهه. إذا كان الخصم لديه العضلة ذات الرأسين ضعيفة، وسوف تضرب بالتأكيد له.

تقنية أخرى هي سحب يد الخصم، وهذا يجب أيضا أن يتم في البداية. لهذا، مع سرعة البرق، رسم يده إلى جانبه، وبالتالي كنت وضعت يده في موقف حرج ويمكن التغلب عليها، أو يد الخصم سوف تطير من مسند الذراع، وقال انه سيتم اعتبار خطأ، والتي سيكون لها أيضا تأثير أفضل على الوضع الخاص بك. ولكن يجب أن نتذكر ما تتطلب المصارعة من الرياضيين. يجب أن تستخدم هذه الأسرار فقط بعد الأمر البداية وبحذر شديد، لأنه مع تقنية خاطئة، قد تنتهك القواعد على الجزء الخاص بك.

السر الثالث - موقف اليدين

من أجل تأمين ميزة معينة للقتال، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار موقف اليد، والتي يتناضل الرياضي معها. معنى أفضل موقف هو لقطع الزاوية بين الكتف والساعد قدر الإمكان. في هذا الموقف، سيتم تجميع رياضي وتشارك في عدد كبير من العضلات، وبالتالي توفير نفسه مع تدفق إضافي من السلطة. أفضل موقف من اليد هو عندما قبضة رياضي على مستوى الثدي، والكتفين موازية للجدول.

هذا هو مثل هذه الرياضة - مصارعة الذراع. سوف أسرار المدرجة في هذه المادة تساعد الرياضيين المبتدئين في تطوير قدراتهم.