الصحةدواء

انتعاش العمود الفقري: تمارين

استعادة العمود الفقري - تدبير ضروري للتدخلات الجراحية. عقد في جراحة العمود الفقري وتصنف كواحدة من خطورة وتعقيدا. وينبغي أن نتذكر أن الانتعاش قد يتأخر لعدة أشهر أو حتى سنوات. ومع ذلك، فإن النهج المسؤول إلى المشورة الطبية والممارسات الجمباز العادية يساعد على الحد من هذه الفترة غير سارة. في كثير من الأحيان على نجاح العملية يعتمد على وجه التحديد على النهج المسؤول إلى مرحلة الانتعاش.

إمكانيات غير محدودة تقريبا

قبل بضعة عقود، والطب، ويمكن أن يتصور أن عملية جراحية في الظهر سوف تتعلم لتنفيذ فعال، وذلك باستخدام مجموعة واسعة من الحالات. سابقا، كان مرتبطا هذا النوع من التدخل مع مخاطر عالية جدا. ولكن في عملياتنا اليوم أصبحت مؤذية عمليا، يتم استخدامه بشكل متزايد المجهرية. وهذا يقلل من فترة التدخل المباشر، يبسط التدريب والعمود الفقري يتطلب وقتا أقل الانتعاش.

تشير الإحصاءات إلى أن نسبة الغالبة من عمليات عقد مع نتيجة إيجابية. لكن المريض يجب أن نتذكر أن ليس كل شيء يعتمد على الجراح. من المهم أيضا لتمرير إعادة التأهيل تحت إشراف الطبيب المختص، ما عليك سوى اتباع توصياتها.

الصدمة - ليست الجملة

أثبت الطب أن التعافي من كسر في العمود الفقري - هو حقيقي على الاطلاق. يتم تنفيذ العملية ليس فقط في هذه الحالة، ولكن أيضا في عدد من المؤشرات الأخرى. يجري العمل تدابير إعادة التأهيل للخروج على كل حالة على حدة.

المهام الرئيسية للفترة النقاهة:

  • تخفيف الألم؛
  • زيادة سرعة الشفاء.
  • الوقاية من المضاعفات.
  • العودة التنقل الرجل.

مفتاح النجاح - مقاربة شخصية

فمن المستحيل لصياغة توصية عامة، أو يقول ما يمارس لاستعادة الشوكي دعوى الجميع دون استثناء. وكقاعدة عامة، والعلاج شكل فردي. ويعتبر الخبراء طبيعة الإصابة وحجمها، ومدى تعقيد الوضع والخصائص الفردية للكائن الحي.

إعادة التأهيل - وقت الطب تبذل كل جهد ممكن بحيث يمكن للإنسان أن يعيش بشكل مريح. تذكر، مباشرة بعد الألم عملية جلب حتى حركة أبسط. للتعامل مع هذه المشكلة، يمكنك ممارسة مواقف محددة، وكذلك المجمعات من التمارين التي تسمح للتخلص من الإجهاد. أنها لن تكون بالضرورة الجمباز الكلاسيكية. في السنوات الأخيرة، وتستخدم بشكل متزايد ممارسة اليوغا، وممارسة، وتأتي من البوذية.

الوقت يشفي كل الجروح ويشوه

زيارة مركز طبي، علينا أن نتذكر أن فصول فقط 1-2 لن تعطي أي نتيجة. الممارسة تبين أنه عندما فترة إعادة التأهيل جراحة العمود الفقري ونادرا ما يدوم أقل من ثلاثة أشهر، وغالبا ما تأخر لمدة سنة أو عدة سنوات.

بداية سابق إعادة بناء الغضاريف في العمود الفقري، وقتا أقل وسوف يستغرق. إذا بين العملية ومعدل حركة الانتعاش استغرق وقتا طويلا، فمن الضروري أن أناشد الطبيب الراقية مع نصيحة جيدة، حتى انه يمكن أن تجد مجموعة واحدة من التمارين التي من شأنها أن تكون فعالة في قضيتك.

ممارسة علاجية

ويعتقد أن هذه الحزمة من التدابير هي الأكثر فعالية عندما جراحة العمود الفقري تتأثر. العلاج والتأهيل في هذه الحالة، تسمح للشخص للعودة الحراك، وبالتالي القضاء على مشاكل الدورة الدموية. جلسات نطاق الممارسة خلالها:

  • عضلات الظهر لهجة.
  • ومما يعزز تدفق الدم.
  • الجسم يعود إلى وضعها الطبيعي في أقصر وقت ممكن.

العلاج الطبيعي

في سياق إصلاح الأنسجة الغضروف الفقري مثل هذا العلاج يتأثر:

  • البرد.
  • الحرارة.
  • التيار الكهربائي.
  • الموجات فوق الصوتية.
  • المجال المغناطيسي.
  • الليزر.

في عملية التأثير على العمود الفقري يتم تنشيط آليات التجدد، التئام الجروح بسرعة أكبر، ألم يذهب، ويحسن الدورة الدموية في، وأجهزة الأنسجة. في السنوات الأخيرة، بالإضافة إلى الطرق التقليدية في العلاج الطبيعي، وتستخدم بشكل متزايد التطورات الجديدة تظهر زيادة فعالية.

المدربين

فترة ما بعد الجراحة للمريض هي المترافقة مع فترات طويلة دون تحريك، عندما يكون الشخص جالسا أو الاستلقاء. الجسم البشري المنقولة عادة، لذلك أن مثل هذه القيود هي غير طبيعية.

الحد من الآثار السلبية لعملية جراحية، فمن المستحسن أن استغلال المتقدمة للمدربين. أنها تساعد الشخص البقاء منتصبا على الرغم من الإصابة الأخيرة. استعادة العمود الفقري في مثل هذه الظروف بسرعة أكبر.

كيغونغ

إن الذين جاءوا إلينا من القيام ببعض الخطوات شرق أثبتت نفسها بشكل جيد للغاية في حالات مختلفة، ليست استثناء والانتعاش بعد جراحة العمود الفقري. فمن المستحسن أن استخدام هذه التقنية تحت سيطرة المسؤولين عن فترة النقاهة من الطبيب للمريض.

كل شيء يبدأ بشعور من جسده. موقف الأولية: قدم وضعت على الكتف عرض على حدة بحيث كانت القدمين موازية لبعضها البعض. ثني ركبتيك قليلا، ورفع الحوض، ولكن ليس اخماد الأرداف الظهر. شنق الأسلحة فضفاضة، خفضت الذقن وأعلى يطمح صعودا. هذا الموقف - تبدأ لجميع التدريبات. أنه يرمز إلى علاقة علم وظائف الأعضاء وعيه.

رافعة الرقبة

في هذه العملية، والضغط على الذقن إلى عنقه، وسحب الأمام. إصلاح الجسم لبضع ثوان. بعد ذلك، يتم إنزال الرأس، والحد الأقصى تتحرك بسلاسة ترفع ويأتي مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق.

التنفس النقي

إذا كنت تنوي استعادة العمود الفقري العنقي، وهذا يمكن ممارسة يكون مفيدا بشكل خاص. أنفيا استنشق بعمق وثم الزفير، والإفراج عن التنفس. المعدة التوتر ودفعت إلى نفسه. إبقاء العين إلى الجسم كله استرخاء. رسم قياسا مع دمية، والتي لا أحد لديه أي سيطرة على، وأنها قد أعطت أخيرا بمحض إرادتهم.

سلحفاة الرقبة

في هذا التمرين، تحتاج إلى الضغط بعناية الذقن مباشرة في الرقبة، ثم خفضت أقل رأسه إلى صدره. في هذا الموقف، يتم إصلاح الجسم. رئيس وينبغي أن تكون موازية للأرض، تغذية الذقن تدريجيا إلى الأمام. ثم رفع رأسك ببطء، وعيون إلى السماء. العودة إلى وضع البداية.

ارتفعت التنين إلى الغيوم

ممارسة تبدأ مع ترتيب اليدين على الجانبين، والارتقاء بها حتى الكتفين. ثم خفضت يديه، لا قفل، ورفع الصدر. ثابتة مكتوفي الايدي على الجبهة، بدوره، فتح يد مغلقة والسعي في جميع أنحاء السماء.

وخفضت الكوع، وغيرها من آثار، وتحويل القفص الصدري. الجذع من الضروري اللجوء إلى الكوع، التي أثيرت. عندما يمر الجسم وجهة أعظم التوتر، وتغيير الموقف من الكوع، وتحول الجذع.

العمود الفقري اليوغا وفتق

يتكون العمود الفقري من فقرات متصلة بواسطة مترابطة بمرونة. تنقل هذا النظام تكفله الأقراص الفقرية. تحميل كل يوم، وظروف غير مريحة، وتسبب الوضع غير الصحي مجموعة واسعة من الأمراض. لا تم تشخيص المرضى مرة واحدة مع "فتق".

الأنسجة انحطاط، وضعف العضلات، وتدمير العظام يؤدي إلى أمراض، والقضاء على التي في بعض الحالات لا يمكن تحقيقه إلا عن طريق الجراحة. ومع ذلك، تبين الممارسة، يفضل الأطباء لممارسة كعلاج المحافظ ممكن، ولكن ربما هذا ليس الحال دائما. في أي حال معالجة واحدة من أهم مراحل عودة نوعية الحياة البشرية يصبح الانتعاش بعد فتق في العمود الفقري.

مدى ثقة اليوغا والجهد العضلي - وهذا هو أفضل علاج، والذي يسمح للشخص بالعودة الصحية. الممارسة الصحيحة لممارسة النشاط البدني يمكن تطهير جميع أجزاء من العمود الفقري، وحتى عندما أطلقت علم الأمراض. اليوغا لظهر يؤثر على كل جزء من أجزاء الجسم بشكل فردي، والسماح لشخص لإعادة تجربة فرحة حركة حرة وخالية من الألم. تمارين تسمى "الوضعيات". استعادة العمود الفقري من خلال اليوغا ممكن، ولكن من أجل تحقيق نتيجة ملموسة من حاجتهم لأداء على أساس يومي.

كيف يعمل؟

يجب أن تبقى خصوصية الوضعيات اليوغا التالية لفترة طويلة. في العمل يقلل الضغط داخل القرص، والذي له تأثير إيجابي ليس فقط على المناطق المصابة، ولكن أيضا على الصحة. فتق في العمود الفقري مثل هذا التأثير تعتبر بحق واحدة من أنجح.

عندما تصبح ممارسة تمارين مشتركة ليونة وأكثر مرونة، والنسيج تتحول إلى مرونة، وتعزيز العضلات. عندما ينشط إجهاد ثابت جهاز العصبونات الحركية، وبالتالي إعادة بناء العمود الفقري وظيفية.

ممارسة اليوغا يسمح لك للعمل فقط على العمود الفقري معقد، ولكن أيضا في الهيئات المنتخبة. أن عدل اختيار بعض الوضعيات. فمن المستحسن الانخراط تحت إشراف طبي، وممارسة التمارين على الأقل مرتين في اليوم.

من أين تبدأ؟

قبل الشروع في الوضعيات، التمارين التحضيرية: الميل، وتناوب بدوره في الرأس. التحرك بهدوء، بشكل متوازن، ببطء، وتكرار كل حركة 10 مرات. عند الانتهاء، الانتقال مباشرة إلى اليوغا.

الموقف الأول جدا - tadasana. هو يحتسي. يمكنك ثم الشروع في عمليات أخرى. هي كما يلي:

  1. الجلوس في وضع مريح.
  2. رفع أيديهم.
  3. سحب العمود الفقري.
  4. المرفقين الانحناء، ولدت، وبالتالي وضع أكتاف موازية لسطح الأرض.
  5. فرش موجهة إلى أعلى، وتشكيل شكل يشبه الشمعة.
  6. أدر رأسك إلى اليمين وإلى اليسار، ومن ثم ملء خزان الوقود.
  7. كرر هذا عدة مرات، في كل يوم زيادة التنقل من الفقرات.

رقصة العرضة Matsiendrasana

إذا تم تحويل العملية إلى العمود الفقري، واستعادة بواسطة تمارين اليوغا رقصة العرضة يشمل بالضرورة Matsiendrasana.

نسخة مبسطة: يختار مكانا في الغرفة إلى الابتعاد عن الجدار والوقوف على التوالي. استنشاق، ورفع يدك اليمنى، وتناوب على الجذع والرأس إلى اليمين، في محاولة للوصول إلى الجدار. على زفر، والعودة إلى وضع البداية.

يجب أن تمارس نسخة أكثر تطورا يوميا، في أقرب وقت كما انه كان قادرا على إتقان.

  1. الجلوس على الفخذ الأيمن، وثني الركبة اليمنى، وأصابع محاولة للمس الأرداف الأيسر.
  2. الانحناء الركبة اليمنى، ويعاني الساق على الأخرى.
  3. جسده كله يتحول إلى اليسار.
  4. ويتم اليد اليمنى من تحت الركبة على اليسار.
  5. تلد يده اليسرى خلف ظهره، في محاولة لإغلاق يده.
  6. تحول الرأس إلى اليسار.
  7. رفع الذقن.

وأوصت ممارسة القيام به في منتصف الصالة الرياضية أو نهائية.

اليوغا مثلث

إذا كان الشخص فرصة لتحريك كسر في العمود الفقري، وقد تأخر إعادة الإعمار لفترة طويلة. دون اتخاذ تدابير مناسبة لإعادة التأهيل المعقدة قد تفقد بشكل دائم التنقل، وبالتالي نوعية الحياة. تدبيرا فعالا هو ممارسة تمارين اليوغا، التي بدأت في أقرب وقت حالما تسمح الظروف الصحية. متى يمكنني البدء، يقول عادل الطبيب، وتقييم حالة المريض. تذكر: تسرع لممارسة اليوغا، يمكنك أن يسبب نفسك مزيدا من الاصابة. لذلك، تكون حذرا للغاية.

لذا، مثلثات اليوغا. اثنين شائع: مقلوب والجانبية. ويطلق على الأولى Parivrita Trikonasana الثانية - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana القيام به على النحو التالي:

  1. بدءا حامل - قدم عرض الكتفين بعيدا.
  2. وضع اليد اليمنى على الأرض تحت أقدام الأصابع اليسرى في اتجاه كعب.
  3. ورفع يده اليسرى.
  4. رئيس تتكشف قبل.
  5. نلقي نظرة على أطراف أصابعنا.

ويمكن أن يتم هذا التمرين سواء في بداية وفي منتصف أو نهاية المجمع.

Parivatrikonasana القيام به على النحو التالي:

  1. الموقف الأولي - اندفع في الساق اليمنى، عازمة في الركبة الى 90 درجة.
  2. أرسلت أصابع قدمه اليسرى حتى، على اليمين - الجانب.
  3. إمالة الجذع لثني ركبتيك.
  4. اليد اليسرى وسحب ما يصل إلى اليمين.
  5. الصحيح منعطف ناحية، وضعت على ساقه عازمة (يمكنك تصويب للتو، ويتعطل باستمرار).
  6. يتم سحب رئيس تتطلع إلى أعلى المقبلة.
  7. وهو يسعى إلى ضمان أن الصدر كان قريبا من الورك. يوما بعد يوم يحاول تقصير المسافة.

والانتهاء؟

كممارسة النهائية ينصح Savasana. انه يرتاح الجسم، ويعيد السلطة. التي أنجزها لمدة خمس دقائق، ولكن يمكنك أن تكون في هذا الموقف، وساعتين.

الأجهزة التالية: الاستلقاء على ظهرك، ونشر ساقيه في زاوية من 45 درجة. عضلات الاسترخاء، والتنفس بعمق، تهدأ ونفي من ذهنه كل الأفكار.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.