11 نصائح للنباتيين مبتدئين

يجري نباتي يعني التعامل مع مجموعة متنوعة من المغريات والتحديات. عندما جميع أنحاء تناول الهمبرغر، وكان لديك شيء محدد، يمكن أن قوة إرادتك تبدأ في التراجع. ومع ذلك، يمكن لمثل هذا النظام الغذائي تساعدك على الشعور بشكل أفضل. إذا كنت - وهو نباتي الطامحين، وهذه النصائح سوف تجعلك دعما جيدا.

أكل المكسرات إلى وجبة خفيفة

المكسرات - خيار كبير لتناول وجبة خفيفة، فهي تضمن لك الشعور بالشبع. مزيج من البروتين والدهون فيها يساعد على التخلص من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية ويملأ تماما. وينبغي لجميع النباتيين المبتدئين تأكل منها في كثير من الأحيان.

محاولة أطباق جديدة

مما لا شك فيه في محاولة لاكتشاف أطباق جديدة لأنفسهم، والمنتجات الجديدة. تلبية الخضروات، والتي لم تكن أبدا حاولت من قبل، وتعلم كيفية طهي الطعام لهم. تعلم كيفية جعل أطباق من المطبخ الهندي والتايلاندي - وأنك لن تفوت لا يزال الأكل.

محاولة الطهي على استجواب

في محاولة لجعل الخضار على استجواب - أنها لذيذة بشكل لا يصدق. يمكنك الحصول على رائحة غنية وجميع فوائد الخضروات، ببساطة تحمص على استجواب.

في محاولة لتناول الأطعمة الملونة

ثمار أكثر سخونة والخضروات في نظامك الغذائي، كلما كان ذلك أفضل بالنسبة لك. الخضر ذات الأوراق الداكنة مهمة جدا، فهي غنية بالمواد المضادة للأكسدة، ولكن لا تقتصر على سلطة - أكل الملفوف الأرجواني، والطماطم، والفلفل من ألوان مختلفة.

دروس الطبخ

إذا كنت بحاجة إلى الإلهام، وزيارة تحت عنوان دورات الطبخ النباتية. وجبات الطعام المطبوخ في دورات تذكرت جيدا، لأنك جعلهم في دائرة أشخاص آخرين لنفسه حتى تحصل على المزيد من العاطفة وعلى استعداد لممارسة خياله الخاص.

جعل عصير بشكل صحيح

إذا كنت تحب أن تفعل عصائر الخضروات، تأكد من استخدام عصارة الجودة التي تحافظ على المواد الغذائية. خلاف ذلك، أنت فقط تستهلك كميات عالية من السكر، وأنه لا يجوز أن يكون من أي استخدام.

لا تأكل الوجبات السريعة

كثير من الناس البدء في تناول الوجبات السريعة، والتخلي عن النظام الغذائي المعتاد، والبطاطس المقلية والحلويات لذيذ جدا. محاولة للحفاظ على القائمة الخاصة بك على أساس الخضروات ومصدر صحي من الفيتامينات والبروتينات. في هذه الحالة، سيكون لديك الكثير من الطاقة، وسوف الصحية أصبحت أقوى.

لا تأكل الكثير من الملح

قد يبدو بدائل اللحوم الصويا الخيار الأفضل. بعض البدء في تناول الطعام لهم فقط ونسيان الخضروات. ومع ذلك يؤثر فول الصويا مستوى هرمون الاستروجين، لذلك يمكن أن يكون فائض خطير في القائمة. فمن الأفضل لجعل شرحات خضار مع الفطر والعدس.

زيارة مأوى للحيوانات

إذا كنت تشعر يميل إلى أكل اللحوم، وزيارة مأوى للحيوانات - سوف اتصال معهم تسمح لك تجربة المسؤولية الشخصية وإيقاظ الوعي.

لا تخطي على خضرية

انتقل إلى الطعام الجديد تدريجيا، لا تتخلى عن منتجات الألبان مباشرة و، والبيض من. البحث البروتين يمكن أن يكون مهمة شاقة، وذلك أن هذه المنتجات ستكون أساس النظام الغذائي الخاص بك في البداية.

الحد من تناول السكر

محاولة لقراءة بعناية التسميات. السكر قد تكون موجودة في صلصة، سلطة خلع الملابس، والحمص - في أي منتج. من أكل السكر تريد المزيد من الحلويات، لذلك يجب تجنبها.