هل من الممكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 06:00 - أسرار النظام الغذائي.

السؤال: "هل من الممكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 6؟" - يبدو وكأنه في هاملت "أن تكون أو لا تكون؟". البعض يعتقد اعتقادا راسخا بأن هذه القاعدة تعمل، والبعض الآخر يضحك علنا في مصائبهم. دعونا نحاول فرز الإجابات "ل" و "ضد" وتحليلها باستخدام الحس السليم.

أولا أريد أن أضرب لكم مثالا من حياته. قرر أحد أصدقائي لإجراء التجربة، الذي كان على معرفة شيء واحد مهمتها الرئيسية: إذا كنت لا تأكل بعد 6، على مدى يمكنك أن تفقد الوزن. واسترشد الشابة من التوصيات من الأصدقاء الذين تمكنوا أيضا إلى إبطاء في الوزن. ومع ذلك، هو واحد ليس فقط لا تأكل بعد 18.00، ولكن أيضا ركض 40 دقيقة كل صباح، والآخر التخلي عن الزيت والسكر والخبز والبطاطا. لكن الضحية الوحيدة، التي تم الاتفاق، يا صديقي، هو "لإغلاق الفم القلعة" في الوقت المناسب.

لا توج اليوم الأول من التجربة بالنجاح، وكان على العشاء منتصف الليل الكثيفة. لكنها لم تستخدم للتراجع وقرر أن يظل أكثر ذكاء - لتناول الطعام بإحكام بحيث هناك لم أكن أريد أن أطول فترة ممكنة. أعتقد أنك قد خمنت بالفعل ما نتائج الاختبار. هذا صحيح - في كلغ مطبوعة. الاستنتاج مما سبق هو: هل يمكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 6، ولكن الوزن وتناول الطعام في حين لا علاقة مباشرة.

لماذا من وجبة العشاء، ونحن كسب الوزن؟

جسم الإنسان يستخدم الطاقة حتى أثناء النوم، ولكن الحاجة لذلك ليست عالية كما هو الحال في حالة اليقظة. ومن المعروف أن كل فائض التخلص من الدهون وأودعت في الاحتياط. علاوة على ذلك، تباطأ عمليات الأيض عليها في وقت متأخر بعد الظهر. ومن هذه الحجج تعمل مع أولئك الذين يقدمون لنا أن نعطي عشاء للعدو. دعونا نرى كيف يصح هذا الوضع.

القيام في معدتنا على هضم الطعام ليس على الفور على الهضم يأخذ بعض الوقت. أسرع هيئة العمليات الخضار النيئة والفواكه - تستغرق العملية برمتها 1 ساعة المغلي هضمها وقتا أطول بكثير - 4 ساعات الحبوب والبطاطا والمعكرونة والحلويات - 3 ساعات البروتينات النباتية هضمها تماما لمدة 5 ساعات الحيوانات - لمدة 8 ساعات. تفاصيل مثيرة للاهتمام - الأخضر يسرع هضم الطعام بمعدل ساعتين، والدهون في البروتينات الحيوانية، وعلى العكس من ذلك، لأنه يزيد من الوقت.

إذا كان لديك عشاء في الساعة 18.00، ومن المفهوم الطعام تماما في ذلك الوقت، عندما كنت أجلس في التلفزيون. إذا كنت تأكل في وقت لاحق، ينتهي الهضم النهائي في الوقت بالضبط متى سوف تنام بسلام في أسرتهم. توافق، وليس هناك فرق. شيء آخر، إذا قبل الذهاب إلى النوم، وكنت قد تعامل أنفسهم إلى ارتفاع طويلة وجميع السعرات الحرارية أنفقت.

خبراء التغذية وأطباء الجهاز الهضمي تعتبر المشورة عدم تناول الطعام بعد 18.00 ليس فقط عديم الفائدة، بل وضارة. من وجهة نظرهم، مثل فترة انقطاع طويلة من الأكل ينتهك عملية طبيعية الهضم ويؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. الأطباء القلق الكثير من الأسئلة في المنتديات، حيث كنت ترغب في فقدان الوزن يتساءلون ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 6:00؟

والمثير للدهشة، لسبب ما، وعدد كبير من مصادر المعلومات، وتستمر العديد في استخدام OTC المعتادة (قالت امرأة واحدة).
في الإنصاف، نلاحظ أن الخبراء يعتبرون عشاء حل معقول خفيفة. أثناء النوم، والهيئة لديها للراحة والتعافي. ليست هناك حاجة إلى الإثقال عليه العمل لا لزوم له.

النظام الغذائي Mirimanova، أو مرة واحدة مرة أخرى حول ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 06:00

النظام الغذائي المعروف "ناقص 60" أنصار Ekateriny Mirimanovoy رفضه لتناول الطعام بعد 18.00 النتيجة حيث حجة أقوى. أقول، يمكن أن يكون هناك كل شيء، وبالتالي تنمو رقيقة. والشرط الوحيد - في 6:00 من "فم القلعة." سأحاول أن يجادل. السيدة Mirimanova لا أعدكم أن تناول الكعك والهامبرغر، أنت بالتأكيد انقاص وزنه. حميتها ينطوي على نظام معين الطاقة (الفوضى إلى حد ما في رأيي)، والتي هي محدودة وعدد السعرات الحرارية وكمية الدهون. وعلاوة على ذلك، ويوصي المؤلف بقوة أن تفعل بانتظام التدريبات. وهذا هو، مرة أخرى، هناك مخطط "أكل أقل - إلى مزيد من التحرك." في محاولة لاتباع نفس المبادئ ومع العشاء في 20.00 - فإن النتيجة تكون هي نفسها.

وبالمناسبة، فإن السؤال هو ما إذا كان من الممكن أن تفقد الوزن إذا كنت لا تأكل بعد 6، والأكثر أهمية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. إذا وزن الشخص أكثر من 100 كجم، فإن أي تقييد السعرات الحرارية يستفيد بالنسبة له. وبدأت كاثرين لانقاص وزنه هو مع هذه المؤشرات نفسها تعترف بأنه فقدان الوزن، وأصبحت أكثر نشاطا، وهذا هو، وزيادة النشاط البدني.

الاستنتاجات من أعلاه، يمكنك القيام به بنفسك بسهولة. هل تحلم أن تكون ضئيلة وجميلة - تغيير نمط حياتك. وبطبيعة الحال، إذا لم تكن قد فعلت ذلك.