الصحةصحة المرأة

متى يمكنني ممارسة الرياضة بعد الولادة وكيفية بدء

في كثير من الأحيان، والأمهات الحوامل قلق حول مسألة متى كان من الممكن أن تلعب الرياضة بعد الولادة. بالطبع، هناك محظوظ هذا الحق بعد ظهور الطفل أصبحت مرة أخرى نحيلة ومنغم. ومع ذلك، فإن غالبية النساء تنتمي إلى فئة مختلفة. انخفاض حجم، ولكن لا تزال معلقة في البطن والفخذين طبطب أو الأسلحة، أو زيادة الوزن هو أن هذه الملابس القديمة يمكن أن ينظر إليها فقط مع الدموع. الغذاء معقول، بالطبع، قليلا قرص الوضع، ولكن هناك لا يمكن الاستغناء تدابير جذرية.

الآن وبعد أن عائلة لديها طفل، والدتي لم يفكر على الفور حول المشكلة عندما يمكنك البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة. أولا، أريد أن أنام الابتدائية فقط. ولكن سرعان ما تظهر ورغبات أخرى، والآن تحتاج إلى مراجعة روتينك اليومي. وتوزع في كل وقت كما هو مطلوب من قبل الطفل، والأم هي كل ما تبذلونه من الملفات الشخصية، بما في ذلك التدريب، upihivat في تلك الساعات وجيزة عندما ينام الطفل.

الرياضة التقليدية، في المعتاد والعاديين وفهمهم، ستزول. حول الصالة الرياضية والركض يمكن أن ننسى، بطبيعة الحال، إذا لم يكن الطفل تبدو مربية أو الجدة. ولكن عادة ما يكون الطفل لا يزال في أحضان الأم، بحيث أسلوب حياة نشط والأنشطة الرياضية وسوف يكون الآن لتغييره من أجل إرضاء له. وعادة ما يتطلب شخصية العمل. للأسف، الطبيعة نفسها خلقت المرأة حتى خلال فترة الحمل على الوركين والكتفين تخزين الدهون ضرورية لتغذية الطفل في فترة ما بعد الولادة. بعد كأم لإرضاع تتوقف، يمكن أن تفقد كثيرا من وزنها. ولكن هذا ليس دائما وليس مع الجميع. وماذا في ذلك الدروس لا يمكن الاستغناء عنها بأي شكل من الأشكال.

لذلك عندما يمكنك العمل بها بعد الولادة؟ وعادة ما يعتمد على ظروف المرأة وكيف ذهب نفس هذه الولادة. إذا كان كل شيء على ما يرام، فمن السهل أن ممارسة، والتنفس بشكل رئيسي، يمكنك القيام به في اليوم الثالث بعد الولادة، والاستماع، وبطبيعة الحال، لجسمك والوجود. يمكنك تعويد تدريجيا أنفسهم إلى المرافق المعتادة، ولكن ينبغي أن يتم ذلك تدريجيا، وببطء وبعناية. يسمح التدريب الفعال جدا للبدء في ثلاثة أشهر بعد الولادة، إذا لم يكن هناك طبيب الحظر. وعندما يمكنك ممارسة الرياضة بعد الولادة؟ في نفس الوقت تقريبا. وبطبيعة الحال، فإنه سيكون من الصعب في البداية، ولكن تدريجيا الجسم سيكون كما مطيعا وقوية.

إذا كان ولادة معقدة، فمن الأفضل استشارة الطبيب النسائي الخاص بك قبل على مسؤوليتك الخاصة لتحديد موعد للذهاب في الرياضة بعد الولادة. خلاف ذلك، يمكن أن يسبب اصابة خطيرة إلى حد ما. حسنا، كم من الوقت بعد القيصرية يمكن أن تلعب الرياضة؟ لم يكن حتى شهر تبدأ في وقت لاحق على القيام بتمارين التنفس، وعلى ضوء دون عبئا لا مبرر له: فقط النفخ وسحب المعدة وسهلة وتمتد، وتدور بعيدا عن الجدار. ينبغي أن تركز جميع التدريبات على الاسترخاء والهدوء والتوازن. مرة أخرى، يتم زيادة الحمل تدريجيا، ولكن معقولة جدا ومداوي. إذا كان الطبيب لا مانع، ثم في غضون ستة أشهر يمكنك البدء في التدريب الفعال.

لذا فإن السؤال عن متى يمكن أن تقوم به الرياضة بعد الولادة، لديه الجواب بسيط جدا: اعتمادا على نوع من التسليم ويجري الأمهات (ويفضل بعد استشارة الطبيب) التدريب يمكن إما تقريبا فورا أو بعد شهر.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.