زراعة المصيرقانون الجذب

ماذا يحدث إذا قمت بإيقاف تشكو حياتك؟

لوك هيوز - وليس نوع من الشخص الذي سوف ننظر ردية على الإطلاق. وقالت إنها لا ترغب في الاعتراف بذلك، ولكن في حياتها تقريبا أي الأشياء التي لن تسير على ما يرام. وهو رجل صحي في مقتبل العمر، الذين يعيشون ويعملون في نيويورك، حيث كانت لديه عائلة رائعة وبعض الأصدقاء كبيرة.

سلبية مستمرة

ومع ذلك، كثير من الناس الذين جعلوا من كل شيء شيئا من هذا القبيل، مثل لوك، تجد المواضيع يشكو. اسأل أي شخص كيف كان يقوم به في أي يوم من أيام الأسبوع، وأنه من المرجح أنك لن تسمع واحدة من الإجابة الكلاسيكية: "مشغول بفظاعة في العمل"، "مجرد كابوس متعب" أو "ربما كانت ستنتهي هذا الأسبوع ! "واحد يحصل على شعور أن الشكاوى المتعلقة بالعمالة، والتعب، والتوتر العصبي، وهلم جرا أصبحت السمة المميزة لنجاح حياة الكبار. وبطبيعة الحال، لوك تعترف أنها في بعض الأحيان ينظر إلى الزجاج نصف فارغة. بعد مرحلة الطفولة الهم، وقالت انها مدرسة والجامعة، التي من خلالها مروره مع القلق طفيف ولكن من أي وقت مضى إلى الوقت الحاضر. الا ان ذلك لم تتأثر بها كثيرا، ولكن الشعور كان دائما معها، مما يجعل طريقه إلى أفكارها وجعلنا نفكر في ما هو الخطأ في حياتها، مما يتيح للتفكير في هذه الأمور، وهو ما يرام.

حلقات في سيئة

في لوك، عادة جديدة - أن أركز على حقيقة أنه كان على الأقل جدا ما يقرب من الكمال. سواء كان التصريح من بعضها البعض، والازدحام المروري أو مشروع مملة في العمل - فهي تفكر باستمرار حول هذا الموضوع. وأعربت عن قلقها بشأن ما قد يحدث الأسوأ، وينسى تماما عن النتائج الإيجابية الممكنة. وقالت انها تعتقد من خلال جميع التطورات الخيارات، وبقي غير راضين عن أي لحظات الصغيرة التي، في رأيه، كان يمكن أن يكون أفضل. إذا كان هناك شيء سلبي، لوك في كل وقت الحديث عن هذا الامر، مهما كانت تافهة كان حدثا. خارجيا، إلا أنها ظلت دائما متفائل جدا، لذلك أعتقد أن يحرز زوج من الشكاوى يوميا، مثل "أنا أكره مترو الانفاق"، "شقتي صغيرة جدا ومظلمة"، "أنا متعب جدا"، لم يصب أحد.

الوقت للتغيير

في الشتاء الماضي، وبعد عدة لحظات صعبة للغاية وغير سارة في الحياة، بما في ذلك وفاة أحد أفراد أسرته وقطع العلاقات، وصلت لوك التشاؤم ذروته. عودتها إلى منزلها بعد يوم عمل شاق وطويل وجدت أنه ترك له مشاركة قوة، وانطفأت أخيرا النار في الداخل. جلست في الظلام على الأريكة وبكى. عاشت الحياة التي نحلم شاب - أصبح لوك محرر ناجح يعيش في نيويورك. لكنها كانت غير سعيدة. وقالت إنها تعرف أن شيئا ما يحتاج إلى تغيير.

علم النفس الإيجابي

على مدى السنوات القليلة الماضية أنفقت لوك الكثير من البحوث حول علم النفس الإيجابي. درست الكثير من دراسات أخرى على قوة التفكير الايجابي والامتنان. وقد عملت على المقالات حول كيفية التفكير الإيجابي يمكن أن تغير حياتك في الواقع، كما يمكن كلماتك تساعدك على أن تكون أكثر سعادة في العمل. لكنها لا تسعى إلى تطبيق هذه المعرفة في الممارسة العملية. حتى يوم واحد على مكتبها لم يكن كتاب واحد، شرح فيما يلي نصه: "هذا هو السبب في السعادة - ليست ما كنت، وماذا كنت تفعل." كما قرأت الكتاب، كل ما في رأسها تأتي في مكانها الصحيح حتى تكون النتيجة شيئا في الدماغ لم يتم النقر. أدركت فجأة أن لديها فرصة لتحسين حياتهم بمساعدة بعض الأعمال على أفكارهم الخاصة والكلمات.

كيف تصبح شخص سعيد؟

أدرك لوك أن لها شكاوى مستمرة لم يساعدها ينفخون البخار المتراكم بسبب المشاعر السلبية. إلا أنها ساهمت في أن يتم غليها في مرجل مع التشاؤم والشفقة على الذات خاصة بهم، في هذه السلبيات الزجاج نصف فارغة. وللتخلص منه، وقالت انها لم تفعل ذلك فقط لتكف عن الشكوى، ولكن أيضا ليحل محل سلبي غسل شيء إيجابي. كيفية جعل نفسك الشخص أكثر سعادة؟

التركيز على ما تريد جذب لنفسك

عندما ندرك أن كنت تفكر في شيء لا تريد (على سبيل المثال، "آمل أن لا ...") - التوقف وأخذ قسط من الراحة. ومن ثم تبدأ العبارات الإيجابية، مثل "أود أن أرى ...". حتى الأشياء الصغيرة مثل "هذا الحزب سيكون فعلا متعة"، أو "هذا المشروع ناجحا"، وسوف تسمح لك بتغيير نظرة على أشياء كثيرة.

التوقف عن إلقاء اللوم نفسك

وقد سمع الجميع عن ما يتم إنشاء سلبية، إذا كان الشخص لوم نفسه. ومع ذلك، عدد قليل من الناس لديهم أي فكرة عن كيفية غالبا ما يفكر بنفسه بطريقة سلبية، أو شتم نفسه ويلوم أي مشكلة. إذا بدأت تلوم نفسك واللوم - بأي وسيلة تتوقف. إذا كنت تعتقد، "الله، أبدو مرعبة،" هو لأي شخص أن يفعل أي خير، حتى إذا قلت أنها ليست سوى نفسك. وبطبيعة الحال، للتعامل مع هذا صعب جدا، وخاصة في تلك الأيام عندما كنت حقا تشعر الرهيبة، ولكن إذا كنت لا تزال قوة نفسي أن أفكر في شيء إيجابي، ستلاحظ أنك سوف تكون أفضل بكثير.

تغيير عملية التفكير بك

إذا لاحظت أن كنت مكتئبا وأنت تشعر حزينة، عليك أن تسأل نفسك: "ما أنا أفكر، يشجعني أو تثبيط لي أي مطاردة" وبعبارة أخرى، في كل مرة لاحظت أن تبدأ ما يدعو للقلق، والتوقف عن عمد التفكير في شيء آخر: عن المجاملات لكم اليوم من شخص تلقى أو حول شكل جميل من النافذة. إذا كنت ببساطة تقول لنفسك: "في الواقع، والآن لدي كل شيء على ما يرام"، فإنه سيكون وسيلة رائعة لتصويب نفسك عند بدء تشغيل للقلق بشأن أي تفاصيل.

نتائج التجربة

تحتاج إلى محاولة هذه الخطوات، لأنهم يعملون حقا. استغربت لوك في نتائج تجربته. فوجئت أنها في كم هو سهل لتحويل الشكوى إلى الأفكار الإيجابية. وفيما يلي بعض الأمثلة على الكيفية التي تغيرت عملية التفكير بك. لعدة أيام كان الطقس البارد والأمطار، واعترف لوك نفسها أنها هي واحدة من هؤلاء الناس الذي يعتمد على الطقس خارج المزاج. في الطريق إلى العمل، وقالت انها انسحبت هاتفها لربما تسمح البعض ويشكو، وإرسال رسالة الغاضبة التي يمكن نشرها على شبكة اجتماعية. بدلا من ذلك، أخذت فترة انقطاع، وأخذت نفسا عميقا وفكرت كم كانت سعيدة للعمل من أجل وظيفة أحلامهم والذهاب الى مكتب كل يوم المفضلة. إذا كنت بحاجة إلى مثال آخر، فها هو يوم واحد، لوك لكسر بالصدفة الهاتف الذكي. كسرت الشاشة بحيث الإصلاح أنه لم يعد ممكنا. وقالت إنها تعرف أنها سوف تضطر لدفع من جيبه للحصول على الهاتف الجديد، ولكن قبل أن تتمكن من الحصول عليه، فإنه سيتعين عليها أن قضاء يوم كامل دون أي هاتف. قبل التجربة سيكون العصبي طوال اليوم، لكنه قرر لوك لمجرد أخذ قسط من الراحة من التكنولوجيا - وكان مستغربا ان نجد أنه كانت تجربة مريحة للغاية. التقت مع صديق أكثر من فنجان من القهوة، لا يجلس في سماعات الرأس، مما سمح لها أن ترى وتسمع كل شيء، الذي أقيم عليه. وعلى الرغم من أن العملية كانت مزعجة جدا، وقالت انها كانت قادرة على إرجاع الهاتف مكسورة، وتلقي على خصم مثيرة للإعجاب على شراء واحدة جديدة. وهذا ليس كل شيء! لذلك عليك أن تحاول هذه التجربة بنفسك - ويمكنك أن ترى أن الشكاوى لا تحمل أي خير لكم، فهي حياتك تصبح أسوأ، بحيث يكون لديك حاجة ملحة لتغيير شيء ما. كرر طريقة لوك وتصبح رجلا سعيدا!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.