مؤشر كتلة الجسم هو القاعدة. ما هذا؟

مشكلة الوزن الزائد و الرقة من الرقم في عصرنا يثير تقريبا كل شخص. الجميع يسعى جاهدين لتبدو جميلة، ودون مرهف، وجذابة جماليا الجسم، لتحقيق هذا يكاد يكون من المستحيل. وبالإضافة إلى ذلك، زيادة الوزن غالبا ما يكون سبب أمراض مختلفة. وبناء على ذلك، فإن الشخص الدهون هو صحي تماما عن طريق تعريف لا يمكن.

للسيطرة على الوزن، تم إنشاء مؤشر خاص، يسمى مؤشر كتلة الجسم (يختصر بمي)، وهي نسبة وزن الشخص وطوله. مع مساعدة من هذا المؤشر، يمكنك تحديد وجود جنيه إضافي. وتحسب ببساطة شديدة: تحتاج إلى تقسيم إجمالي وزن الجسم (بالكيلوغرام) إلى مربع من النمو (بالأمتار). مؤشر كتلة الجسم أمر طبيعي لكل من الرجال والنساء - 22.

لسوء الحظ، لا يدرك الجميع أن نقص الوزن خطير مثل فائضه. وبطبيعة الحال، يميل غالبا ما تبدو أكثر لائقة من التعلق الدهون، ولكنها يمكن أن تجلب الكثير من المشاكل للشخص الذي يعاني منه. هذا هو، أولا وقبل كل شيء، هش، عرضة للكسر، والعظام وعدم وجود الحيض في النساء. وبطبيعة الحال، لا يمكنك أن تبدأ نفسك، ولكن عليك أيضا أن نتذكر أن مؤشر كتلة الجسم-يجب أن نلاحظ. تشوهات قوية في كلا الاتجاهين، لا شيء سوى ضرر، فإن الجسم لن تجلب.

المراسلات الدقيقة لمؤشر مثل مؤشر كتلة الجسم يعني أن الشخص في حالة بدنية جيدة ولا يعاني من السمنة أو النحافة المؤلمة. المهمة الرئيسية لهؤلاء الناس هو ببساطة للحفاظ على الوزن على المستوى الحالي، وأيضا لتقوية العضلات مع المجهود البدني.

يمكن أن تتذبذب قيمة مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 27. وتسمى هذه المرحلة كلمة غير جذابة - "قبل التعب". في هذه الحالة، يمكنك بالفعل تغلب على التنبيه وتبدأ العمل المنهجي للحد من الوزن. إلى نفس المرحلة هي قيم مؤشر كتلة الجسم من 27 إلى 29. الناس الذين مؤشر كتلة الجسم ضمن هذه الحدود، فمن الملح في محاولة لانقاص وزنه على الأقل إلى قيمة 25-27، حتى لا تذهب بسلاسة إلى المرحلة التالية - المرحلة الأولى من الوزن التكرار. مصطلح "السمنة" (مؤشر كتلة الجسم فوق العادي) يعني بالفعل مخزون كبير بما فيه الكفاية من كيلوغرامات إضافية، والتي تستتبع دائما ظهور باقة كاملة من الأمراض. لمنع هذا ممكن، وفقدان الوزن بنسبة لا تقل عن 5-10٪. ومع ذلك، من أجل استعادة تماما عملية التمثيل الغذائي وتحقيق هذا الرقم في النظام، على الأرجح، من دون مساعدة من اختصاصي تغذية، فإنك لن تدير.

أولئك الذين تجاهلوا جميع التحذيرات من الأطباء ولم يكلف نفسه عناء مع مشكلة فقدان الوزن، وسرعان ما تصل إلى المرحلة التالية - السمنة من الدرجة الثانية. في هذه الحالة، مساعدة أخصائي إلزامي بالفعل، لأن الشخص وحده يمكن أن تنشئ ثقافة التغذية والتعامل مع الوزن الزائد شخص ببساطة لا يمكن. في بعض الحالات، قد يكون مطلوبا العلاج بالعقاقير.

الدرجة الثالثة من السمنة هي الأكثر إهمالا وخطورة من كل ما ورد أعلاه. في بعض الأحيان، يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام، وكذلك السكري. لمكافحة مثل هذه الكتلة، على الأرجح، سوف تحتاج المخدرات، وحتى التدخل الجراحي.

وكما تبين الممارسة، فإن مؤشر كتلة الجسم للنساء غالبا ما يكون أكثر أهمية من الرجال. وللأسف، لا يرى ممثلو الجنس الأقوى في معظم الحالات أن من الضروري اتباع هذا الرقم. ومع ذلك، من أجل تجنب المشاكل الصحية، مثل فكرة "مؤشر كتلة الجسم - القاعدة" لا ينبغي أن يكون صوتا فارغة لهم.