التنمية الفكريةتأمل

كيف يؤثر التأمل الأعراض السريرية لاضطرابات الجهاز الهضمي

عندما يتعلق الأمر الى الفوائد الصحية من التأمل والآراء تختلف على الفور. لكن الباحثين يميلون الآن إلى الاعتقاد بأن هذه الممارسات يجب أن تنفذ في المستشفيات والمدارس، ولكنها تشمل أيضا توصيات لعلاج الأمراض المختلفة.

تأثير التأمل على بعض الأعضاء البشرية

منذ وقت ليس ببعيد، وهي الدراسة التي أجريت في مستشفى جامعة هارفارد، وقرر أن في مجرد ثمانية أسابيع من التأمل يعيد حرفيا المادة الرمادية في القشرة الدماغية. وكانت هذه الدراسة هي الأولى التي كانت قادرة على تأكيد رسميا أن التأمل يمكن أن تسبب تغيرات من هذا النوع. قريبا، أجرى الباحثون دراسة أخرى أن التأمل يمكن أن تؤثر على الأعراض السريرية لاضطرابات الجهاز الهضمي - متلازمة القولون العصبي ومرض التهاب الأمعاء. وقد أظهرت الأبحاث أن حالة من الاسترخاء لديه مساعدة كبيرة جدا.

أهمية البحث

مع الأخذ في الاعتبار كلا من عنوان الدراسة وجميع الفوائد موثقة من التأمل على صحة الإنسان، وهذا ينبغي أن يكون حافزا لدراسة تأثير الاسترخاء على مجموعة واسعة من الأمراض.

أولا وقبل كل شيء، لأنها تتعلق مجموعة أوسع من المرضى الذين يعانون من أمراض المعدة والأمعاء. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن أساليب التعامل مع الضغوط، ويمكن أن التقنيات النفسية الأخرى التي تساعد المرضى الذين يعانون من IBS (العصبي أعراض القولون)، على الأقل في المدى القصير. في الوقت نفسه دليل لعلاج أمراض الأمعاء الالتهابية هي أقل وضوحا، على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت إمكانات والفوائد. وهكذا، فإن العقل البشري قادر على السيطرة على العوامل الالتهابية، والتي تلعب دورا هاما في حدوث IBS، والتهاب الأمعاء ربما.

IBS ومرض التهاب الأمعاء هو المرض المزمن الذي يسبب أعراض مثل آلام البطن وتغيرات في وظائف الأمعاء، والإسهال، والتهاب القولون التقرحي وداء كرون (الذي يؤدي إلى التهاب حاد في الجهاز الهضمي). وقد ثبت علميا أن التوتر يضاعف هذه الأعراض، وبالتالي فإن دراسة التأمل هو من أهمية كبيرة.

وتشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة منتظمة من التأمل يؤثر تأثيرا مباشرا على العوامل الفسيولوجية، مثل استهلاك الأكسجين، ومعدل ضربات القلب وضغط الدم، وكذلك التوتر والقلق. لأول مرة وقد وصفت هذا التأثير منذ أكثر من 40 عاما من قبل هربرت بنسون.

أساليب التأمل

ثمة مفهوم خاطئ شائع عن التأمل هو أن عليك أن تجلس بطريقة معينة أو تفعل شيئا لتحقيق أقصى قدر من المنافع. في الواقع، كل ما عليك القيام به هو اتخاذ موقف أكثر راحة. يمكنك الجلوس القرفصاء على السرير على الاستلقاء على الأرض أو مجرد الجلوس على الأريكة - الشيء الرئيسي الذي كنت تشعر بالراحة. رغم عدم وجود شك في أن موقف معين يسمح الطاقة بالتدفق بحرية أكثر من خلال جسمك، ولكن الراحة من هذا هو من أهمية قصوى.

أفكارك

أيضا، وهذا لا ينبغي أن يكون محاولة "لمسح عقلك". هو، وفقا لمؤلفي الدراسة، حول "الوعي الإنصاف من الأحاسيس والمشاعر وحالة ذهنية." دع الأفكار والمشاعر والعواطف التي يبدو أنك تمر بحرية. التوفيق بين كل ذلك كنت تواجه.

وبالإضافة إلى ذلك، والتأمل - كما انها حالة ذهنية. ومن الممكن القيام به، أثناء المشي، أو، على سبيل المثال، قبل الذهاب إلى السرير. على مدار اليوم يمكنك أن تدع تظهر أفكارك بحرية، كما هو الحال في التأمل، وكذلك في حالة من السلام ومعرفة الذات. لذلك، خلافا للاعتقاد السائد، فإن هناك أكثر من طريقة واحدة من التأمل.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.