الصحةدواء

كيف لوقف الشخير في المنزل

كنت واحدا من هؤلاء خمسة وأربعين في المئة من الإنسانية، التي، شخير على الأقل في بعض الأحيان أثناء النوم والتفكير في كيفية وقف الشخير في المنزل؟ تعلم كيفية التعامل مع أعراض غير سارة.

ليلة الشخير يعطل ليس فقط النوم الصحي من حولك. بل هو أيضا سبب شائع للتوقف التنفس أثناء النوم (متلازمة انقطاع النفس)، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والشرايين. لا خطر استخدام المخدرات لعلاج الشخير في شكل بخاخ وحبوب منع الحمل التي تباع دون وصفة طبية. بدلا من تجريب الصحية، ومعرفة كيفية علاج الشخير في المنزل.

النوم الصحي والشخير

تبدأ من خلال تغيير المواقف النوم. عند الاستلقاء على ظهرك، واللسان والحنك الرخو تتحرك نحو الجزء الخلفي من الحلق، الأمر الذي يؤدي إلى الصوت تهتز أثناء النوم. الموقف على الجانب يمكن أن تحل المشكلة. وسادة طويلة التي تدعم الجسم كله، وتساعد على إيجاد وضع مريح وعدم السماح عودة الى الوراء أثناء النوم. فكرة عظيمة، والذي يتجنب تحول على ظهره أثناء النوم، هو مرفق من كرات التنس في الجزء الخلفي من منامة.

إذا كان لديك صعوبة في النوم على الجانب الخاص بك، حاول النوم في موقف مستلق، بحيث الشعب الهوائية مفتوحة.

ومع ذلك، عند تغيير موقف لا يمنع الشخير، وعلى الأرجح كنت تعاني من abstruktivnogo توقف التنفس أثناء النوم. فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب، بدلا من البحث عن سبل بشأن كيفية وقف الشخير في المنزل.

وهناك دور كبير في الوقاية من الشخير نوعية النوم. العمل حتى وقت متأخر من الليل وعدم كفاية الرصاص الاسترخاء التعب الكائن الحي. ونتيجة لذلك، نومك عميق جدا، وتصبح العضلات المترهلة التي تؤدي إلى الشخير.

يمكنك أيضا محاولة لتغيير وسادة. مسببات الحساسية في غرفة النوم الخاصة بك، أو بدلا من ذلك على وسادة، ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذا المرض. لا تدع الحيوانات على السرير، وذلك لأن الصوف، والتي يتم استنشاقها عن طريق الأنف والفم يمكن أن يسبب الشخير. تهوية الفراش مرة واحدة على الأقل في الأسبوع، وتغيير الكتان مرة واحدة على الأقل في الشهر.

حذار أيضا من الوسائد الشخير مكافحة الخاصة - أنها تفتح الشعب الهوائية، لكن السبب من آلام في الرقبة والأصفاد.

كيف لوقف الشخير في المنزل

إذا كنت تشخر عن طريق الأنف، وانت تأخذ الرعاية من رفع الحظر على الخطوط الجوية. نزلات البرد وغيرها من العوائق يمكن أن يؤدي إلى انسداد الأنف. وبسبب هذا، يمر هواء الزفير من خلال الخياشيم مع صفارة الحكم. أفضل طريقة لفتح الشعب الهوائية، دش ساخن قبل الذهاب إلى الفراش أو استخدام ملح البحر للاستحمام. بقع لالأنف للمساعدة في رفع الأنف إلى توفير أسهل تدفق الهواء.

فقدان الوزن يمكن أن تمنع الشخير، ولكنها ليست عادة لأن الكثير من الناس لحمي يشكو من هذا المرض. إذا قمت بتشغيل لشخير بعد زيادة الوزن، ويجب أن فقدان الوزن حل مشكلتك. نمو الأنسجة الدهنية في الرقبة يمارس الضغط على الجدار الداخلي للحنجرة. الحد من النتائج قطر في الشخير.

الكحول و المهدئات قد تفاقم الشخير، وخاصة إذا كنت تأخذ المشروبات عالية واقية لمدة 4-5 ساعات قبل وقت النوم. كل من العوامل تسبب هذا الشرط في الناس الذين لا يميلون عادة إلى الشخير.

لا يهمني كيف لوقف الشخير في المنزل، وتذكر دائما عن الترطيب المناسب للجسم. عندما المجففة، إفرازات من الأنف والحنك تصبح أكثر لزجة ومنع التدفق الحر للهواء. خلال النهار، ويجب على المرأة شرب حوالي 12 أكواب من السوائل، ورجل - 16.

إذا كنت تفكر في كيفية بسرعة للتخلص من الشخير رجل ينام بجانب أعقاب الشخير. وهي طريقة الطوارئ. يتوقف الشخير، على الأقل مؤقتا، ويعطي الأمل أن الناس بالنعاس لن تدخل مرة أخرى في مرحلة النوم العميق، حيث يبدأ الشخير.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.