كيفية طبخ هزة البروتين في المنزل

الناس الذين مغرمون كمال الاجسام يعرف لبناء العضلات التدريب وحده لا يكفي. من المهم جدا لكمال الاجسام النظام الغذائي، والتي لا ينبغي أن تكون متوازنة، ولكن أيضا من السهل نسبيا، حتى لا تفرط في المعدة قبل وبعد التدريبات. معظمهم من شرب الكوكتيلات الخاصة التي تحتوي على أكبر قدر ممكن من البروتينات والكربوهيدرات اللازمة لبناء كتلة العضلات. إعداد هزة البروتين في المنزل فقط بما فيه الكفاية. وعلاوة على ذلك، خلافا لتجسيد شراؤه، فإنه لن تحتوي على مواد كيميائية ضارة.

حول هذه المكملات الغذائية، وهناك الكثير من الشائعات، ومنها الاكثر شهرة هو أنه يؤثر على فاعلية. هذا هو اعتقاد خاطئ، إذ لا البروتين من الحليب، بروتين الدجاج البقر أو لا يكون لها تأثير على صحة الرجل. هناك بعض استبدال المفاهيم، والناس غالبا ما تخلط بين البروتينات والمنشطات التي يمكن أن مجرد حرمان المسرات رجل من الحياة. المطبوخة بشكل مستقل كوكتيل البروتين لا يحتوي في المنزل تماما عدم وجود المواد الضارة للجسم. تحولت الشائعات أن تناول يمكن أن يكون أفضل بكثير، من أن يكون ذلك صحيحا، لأنه يتضمن جرعة قاتلة من البروتين والكربوهيدرات. إذا كنت تأخذ البروتين هزة في المنزل شروط ولا تعطي الجسم بعض التمارين البدنية، ويمكنك الحصول حرفيا عدد كبير من كيلوغرامات اضافية في فترة قصيرة من الزمن.

إعداد هزة البروتين في المنزل بكل بساطة. وهذا يتطلب 0.3 لتر من الحليب الخالي من الدسم، 2 البيض النيئ ومربي التوت لتذوق. وجلد كل المكونات مع خلاط والبروتين هزة جاهز للشرب. ولعل هذا هو أسهل وصفة للطبخ الذي يستغرق بضع دقائق. شرب هذا المزيج يمكن أن يكون قبل وأثناء وبعد التمرين.

وصفة أخرى شعبية للتحضير لهذا لن يكون صعبا. لذلك من الضروري اتخاذ كريم كوب واحد محتوى الدهون لا تتجاوز 15٪ و 2 و 3 بيضات الموز، و2 ملعقة شاي من الشوكولاته أو شراب. يتم خلط كل هذا مع خلاط حتى تصبح ناعمة. فمن المستحسن لاستخدامها لمدة ساعة قبل التدريب وبعد نصف ساعة من انتهائها. إعداد هزة البروتين في المنزل يمكن لأي رجل، وهذا هو واحد من المزايا الرئيسية.

الشيء الأكثر قيمة في المشروبات بيت أن جميع المكونات نظرهم كمال الاجسام، وانه يمكن السيطرة على الجرعة الخاصة بهم. وبالإضافة إلى ذلك، وإعداد هزة البروتين في المنزل لا يأخذ الكثير من الوقت، والاستفادة منه سيكون أكثر بكثير من من البث التناظري، التي تنتجها طرق صناعية. الشركات المصنعة البديل مشاركة في كثير من الأحيان إضافة محسنات النكهة والإضافات المختلفة التي تمت إضافتها إليها فقط من السعرات الحرارية، ولكن لا تسهم في زيادة في كتلة العضلات. في المنزل، والكوكتيلات جميع المكونات الطبيعية، ويتم استبدالها بسهولة. لذلك، على سبيل المثال، يمكن استخدام فول الصويا وشراب في مكان الحليب الخالي من الدسم - الفاكهة.

لا ننسى أن هذا المشروب ليس بديلا عن تناول الطعام، ولكن تكملة فقط. أكل البروتين الهزات المنطقي عندما ينهمك الإنسان في صالة الألعاب الرياضية على الأقل ثلاث ساعات في اليوم. ثم، فإن طاقته يتطلب ملء وقت مبكر في استخدام جرعة كبيرة من البروتين. وبالتالي، سيكون له ما يبرره حفل استقبال، وخلال أكثر من التدريب، فضلا عن نصف ساعة بعد الانتهاء منه. بالنسبة لأولئك الناس، مهمته الرئيسية هي للحد من وطأة هذا الطعام على الاطلاق وليس مناسبة، كما أنها شهدت زيادة حادة من وزنه. وليس من الضروري أن تضع كل المسؤولية عن زيادة في كتلة العضلات على ذلك، منذ العمل من البروتينات إلا إذا كان الشخص يمارس بنشاط.