كيفية الاستحمام في حمام للصحة؟ حمام مع مكنسة: قواعد، مؤشرات وموانع

حمام - عنصر ضروري لحياة صحية. هذه الكلمة فهم مجهزة خصيصا مرافق لغسيل والتعرض لدرجات حرارة عالية، جنبا إلى جنب مع المياه والبخار والهواء الساخن. أو مجمل الإجراءات أنتجت هناك.

على مساحة شاسعة من الأرض للحمامات الروسي ديك خلافاتهم. هناك لا يمكنك غسل اليدين فقط، ولكن أيضا تحسين صحتك، والاسترخاء، تجديد. في الطقس البارد يمكنك الاحماء في الساونا، في موسم الصيف الجاف في التمتع حرارة رطبة. لاستخراج أكبر قدر من التأثير الإيجابي، فمن الضروري معرفة كيفية الاستحمام في حمام. الصحة قد يكون عدة طرق مفيدة للوضوء.

حتى في الحمام، يمكنك إنشاء ظروف مختلفة والحصول على نتائج متباينة. وهذا يعتمد على عدة عوامل: درجة الحرارة والرطوبة والوقت الإقامة في غرفة البخار، وطريقة الحصول على الإحساس المتناقضة تطبيق الزيوت والمكانس وهلم جرا.

أنواع المؤسسات حمام

كيفية الاستحمام في حمام للصحة وسيعتمد على تعديله. بل هو أيضا الميزات الهامة لكائن معين. حمام، كانت موجودة في الإصدارات المختلفة لعدة قرون عديدة في دول مختلفة. دعا الايطاليين ذلك الشروط، في أرض الشمس المشرقة - ofuro. خبير في الساونا وحقا فهم المصريين، والانغماس في هذا الإجراء 6 مرات في اليوم. الأصناف الأكثر شعبية هي حمامات الروسي، حمام تركي وساونا.

همام (حمام البخار)

خصائصها وترتبط مباشرة إلى المناخ الأصلي. الظروف الجافة والساخنة هذا النوع من المعلمات الراحة المكتسبة حمام. درجة حرارة الهواء يرتفع فيها لا يتجاوز 45-55 درجة. الرطوبة عالية (تصل إلى 100٪) يجعل التدريع الهواء. أن يكون لها تأثير كبير على الجسم في الحمام.

كيفية الاستحمام في حمام مع الفوائد الصحية؟ في الحمام يجب أن يكون التسلسل كما يلي: بعد أن تحسنت على تخلف أجهزة اسمرار البشرة الرخام والاسترخاء الكامل يحدث هيئة جامدة فرك ميت. عندما فتح المسام، ويجب أن تكون مشمولة الجسم مع طبقة من الرغوة كبيرة. فمن الممكن لجعل منشفة. هذا التدليك انتهاء غسل بماء دافئ وبارد عن طريق الغمر في حوض السباحة. بعد القضاء هو ممكن لتطبيق مستحضرات التجميل وإجراء التدليك الكامل. الحمام هو تحفيز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. وهناك ميزة خاصة لهذا النوع من الإجراءات البخار هي الاستخدام الفعال للزيوت. A الإسفنج بالإضافة تدريجية تؤدي إلى تقشير فعالة.

ساونا

حمام تجسيد الفنلندي حمام نقيض: درجة الحرارة بشكل ملحوظ (100 درجة) محتوى الرطوبة من الهواء منخفضة (25٪). آثار على الجسم يحدث الحرارة الجافة الساخنة. تتطلب هذه الظروف المعقدة معرفة كيفية الاستحمام في حمام لمصلحة صحتهم. ومن قاطع الماء المرشوش غير مقبول على الحجارة الساخنة. في هذه الحالة، فإن احتمال الحصول على الحروق الحرارية.

الغمر في الماء البارد وتناوبت الساونا مع ارتفاع درجات الحرارة. هذا الوضع هو على النقيض من فرض رسوم على نظام القلب والأوعية الدموية. لا يتم تطبيق مكانس. عند الاستلقاء أو الجلوس في الساونا، هناك تدفئة كاملة من الجو الجاف والعقيمة. بعد يمكن أن يتم هذا الإجراء من التدليك.

حمام الروسية

فهو يجمع بين ساونا وحمام بخار درجة حرارة عالية. أنواع من الأجهزة الكثيرة. في الكلاسيكية درجة حرارة حمام الروسية تصل إلى 50-60 درجة. بالاشتراك مع الرطوبة يحدث التدفئة العميقة من الأنسجة التي توفر إلى حد كبير تأثير علاجي. خصوصية النسخة الروسية هو استخدام المكانس الحمام. هذا التدليك، وطبقات متحركة من الهواء، واختيار من الزيوت الأساسية. عند تغيير لتسخين البخار وسكب الماء البارد أو غمس في الخزان على الجسم يؤثر على عوامل أكثر العلاجية في وقت واحد. للحصول على التأثير الكامل لجميع يجب أن يكون الحق: وقالت ساونا وغرفة بخار والعلاج، والمكانس. على سبيل المثال، بالحجارة البناء السليم يمكن أن تصبح ساخنة إلى 350 درجة. وسوف تسمح درجة الحرارة إلى إعطاء الضوء، أزواج انعدام الوزن.

الذي يحتاج الى حمام

أصبح الحمام الشعبي ليس كمكان للاستحمام، ولكن بوصفها مجموعة من الأنشطة الترفيهية. التعرض لدرجات حرارة عالية فريدة من نوعها جنبا إلى جنب مع البخار والتدليك والزيوت الأساسية على كائن يحدث بعدة طرق:

1. التقلبات في درجات الحرارة التي تحدث في وضع التباين، تدريب على نظام القلب والأوعية الدموية خلال زيارات منتظمة إلى غرفة بخار. أنه يزيد من مقاومة الإجهاد وانخفاض حرارة الجسم. لذلك، فمن المستحسن الحمام في كثير من الأحيان المرضى والمرضى الذين يعانون من خلل التوتر.
2. عندما تتعرض لدرجة حرارة مرتفعة ويتم تحريرها البخار من الخبث الغدد العرقية. يزيل الخلايا الظهارية الميتة. عندما يتضاعف الحضور المنتظم للتطبيع وظيفة مطرح من الجلد. المرضى الذين يعانون من انخفاض تورم وانتهاكا للحمام العرق والغدد الدهنية لا غنى عنه.
3. درجة الحرارة تمايل يزيد من إنتاج المناعية معارضة العوامل المعدية التي تدخل الجسم. في الدراسات تأسيس اتصال مرة انتظام حمام والحد من حدوث نزلات البرد. لمعاناة متكررة وطويلة المفعول الحمامات هي أكثر ما يلفت الانتباه.
4. زيادة التعرق، وليس فقط يقلل من كمية السموم، ولكن أيضا يقلل الوزن. تخفيض معدل التمثيل الغذائي المقرر أن التطبيع من وزن الجسم، كبير في بعض الأحيان. المرضى يعانون من السمنة المفرطة، بعد التشاور مع حمام متخصصة سوف تقدم خدمة لا تقدر بثمن.
5. الاسترخاء العميق والاحترار تجلب فوائد كبيرة في أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، وخصوصا بعد الإصابات والإجهاد.

ويمكن تحقيق ذلك إذا كنت تعرف كيفية الاستحمام في حمام مع الفوائد الصحية. من أجل تحقيق تأثير كبير على الصحة من الميزات الهامة والمحددة للحمام، ووضع الإجراءات. هي أيضا مهمة في اختيار مكنسة، واستخدام الزيوت و decoctions من الأعشاب الأساسية.

موانع

وعلى الرغم من تأثير إيجابي على الصحة، وهناك قائمة من الدول التي الحمام يمكن أن يكون كارثيا:

• ارتفاع الحرارة.

• المرحلة الحادة من أي مرض.

• سرطان علم الأمراض.

• اضطرابات الغدد الصماء.

• أمراض الجلد البثري.

كيفية الاستحمام في حمام مع الفوائد الصحية

يعرف عن التأثير العلاجي للحمام، وكثير الذهاب إلى هناك ليس فقط على السباحة، ولكن أيضا لتحسين الصحة. البت في استخدام هذا الأسلوب، تحتاج إلى فهم كيفية الاستحمام بشكل صحيح في الحمام. الصحة يجب أن تلتزم بعض المبادئ التوجيهية. ويمكن تقسيمها إلى عدة مراحل:

1. التحضيرية.
2. حمام رأيت.
3. قواعد السلوك بعد زيارة غرفة بخار.

المرحلة التحضيرية

تستعد لدخول الحمام يبدأ في وقت مبكر. فمن الأفضل للحصول على توصية الطبيب إلى بخار، وخاصة في وجود أمراض مزمنة.

معه فإنك تحتاج إلى العناصر التالية:

• النعال. إذا كنت قد خططت لزيارة غرفة البخار، ثم حظرت المطاط والجلود نماذج لتجنب الحروق والانزلاق. إذا كانت معدة لتكون في منطقة حمام السباحة، فمن الضروري استبعاد المواد يحصل على الرطب.
• كاب. تحسين استخدام القبعات المصنوعة من الأقمشة الطبيعية، ورأى أو إلى الحقول.
• مكنسة. اختيار تبعا للغرض من الإجراءات.
• ورقة السرير. التعرق هو أفضل من دون ملابس. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فإنه يتم تغليف أفضل في منشفة مصنوعة من القطن والنسيج.
• الصابون ومنشفة. عند زيارة البخار الذهاب الى ارتفاع درجة حرارة الافراج عن العرق. يتطلب إجراء صحية استخدام الصابون أو المواد الهلامية الاستحمام بعد الاستحمام.
• مستحضرات التجميل والدعك. السماح لتقشير كامل وتحسين نوعية الجلد.
• تناول الطعام أمام الزوج يجب أن تتم لمدة 2-3 ساعات وألا تكون مفرطة. المشروبات مستبعدة، والشيشة.
• في وجود أمراض مزمنة أو تفاقم حدوث شكاوى كبيرة (زيادة في درجة الحرارة وضغط الدم، وهلم جرا. D.) في حملة حمام للهجرة.

زيارة الحمام

الزيارات المنتظمة الموصى بها لحمامات البخار، أي بمعدل 1 مرة في الأسبوع. في هذه الحالة، إزالة السموم، تجريب القلب والأوعية الدموية وتحفز فإن النظام المناعي يكون الأمثل. كيفية الصحية ليستحم في الحمام؟ هناك العديد من الخيارات للتوصيات. وتقول بعض المصادر أن تقرير في الزوج عبئا كبيرا على الجسم، مقارنة مع ممارسة التمارين الرياضية، ولكن له تأثير منشط. ولذلك، فمن الأفضل أن تأخذ الإجراءات حمام في الصباح. يوصي خبراء آخرون بزيارة إلى غرفة البخار في المساء. حجتهم هي أن الاسترخاء العميق في غرفة البخار يتطلب المزيد من الراحة والنوم. من هو على حق؟ أفضل طريقة ليستحم في الحمام؟ مع الفوائد الصحية يجب استخدام واسطة، وهو أمر ضروري بالنسبة لك: تنشيط أو الاسترخاء. كيفية تحقيق هذا سيعتمد على حمام الزوار البيانات الأولية.

قواعد السلوك في غرفة البخار

قبل الدخول إلى مقصورة جديدة، وإزالة النظارات، والساعات، والمجوهرات، والعدسات اللاصقة، وتنظيف الوجه من الماكياج. إزالة الملابس أو التفاف نفسك في ملاءات من القطن. تأكد من استخدام القبعات.

كيفية الصحية ليستحم في الحمام؟ هناك توصيات، وهو الالتزام، بينما في قسم الزوجي. فهي بسيطة جدا وسهلة لتصميم:

• لا تدخل غرفة البخار في الملابس الاصطناعية.
• يستنشق والزفير عن طريق الأنف. هذا النوع من التنفس لا يوفر سوى الحد الأقصى للتعرض إلى الجهاز التنفسي العلوي، ولكن أيضا يضمن إمداد الهواء مرطب مثالي إلى الرئتين.
• وفي جلسة على الرف كنت ترغب في استخدام منشفة أو المواد الطبيعية الأخرى. ويرجع ذلك إلى ارتفاع درجة الحرارة في الحمام هذا.
• فمن الضروري لتحقيق أفضل موقف. يقف البقاء في غرفة البخار لا ينصح، فضلا عن الحق؟ وأوصت الجلوس أو الاستلقاء للصحة في حمام البخار الروسي. خاصة يتم وضع فعالة أفقيا. وهذا يضمن التدفئة موحدة من جميع أنسجة الجسم.
• إجمالي وقت الإقامة في الحمام يجب أن تكون 2-2،2 ساعة على الأقل. ويشمل الإقامة في غرفة البخار، وفي النفوس، وفي حوض السباحة.
• البخار اللازم في وضع الأفراد. الإدخال الأول في فصل الزوج لمدة 5 دقائق. إذا كنت لا تعرف كيفية الاستحمام في الحمام، للانتقال أفضل لصحة الرفاه.
• في الزوج بحاجة إلى التحرك ببطء. أولا، تحتاج إلى الجلوس على استجوابي، والجلوس قليلا لأسفل، ثم يقف (أي الحركات المفاجئة) وبعد ذلك فقط للذهاب إلى غرفة باردة.

اختيار مكنسة للحمام

تعتبر السمة الرئيسية للحمام في الحمام مكنسة. تنوعها يتطلب فهم الوضع الذي تريد استخدامه لكل واحد منهم. مكانس اللازمة للتحضير في فصل الصيف، أفضل في يوليو، والطقس الجاف. يتم مسح فروع في التعامل بلطف. ضوء على شكل، حزم رقيق التي ترتبط مباشرة موضوع الصوفية وثم تجفف. وبالتالي فإنه من الضروري تجنب التعرض لأشعة الشمس. يجب أن تكون البنود الجافة تخزينها في مكان جيد التهوية مع الرطوبة منخفضة.

تعتبر مكنسة المفضلة في روسيا البتولا. فمن السهل أن استخدام ولها تأثير الشفاء كبير. منذ فترة طويلة كان من المعروف تأثيرات مضادة للالتهابات والتئام الجروح من أوراق الأشجار. يستخدم انه بنشاط في الأمراض الجلدية، بما في ذلك البثري. مكنسة البتولا تعزز البخار عمل معرق. على الزيوت الأساسية تعمل على الجهاز التنفسي، وزيادة نخامة من البلغم. علامات مكنسة نوعية للحفاظ على الغالبية العظمى من الأوراق على الفروع. يجب أن تكون على نحو سلس، دون المخاط. هذه المكنسة يمكن استخدام مرتين.

إذا قمت بإعداد في أغسطس أو سبتمبر من فروع البلوط، وأنها لن ترضخ للالبتولا شجرة في غرفة البخار. فهي كبيرة وإعادة توزيع حقن البخار، ومريحة للاستخدام. العفص النباح تعزيز لون البشرة.

غالبا ما يستخدم الكافور ومكنسة. كان لديه تأثير مطهر. في ظروف البخار مع استخدامه يمكن تحقيق تأثير استنشاق البخار الرطب. ويجب أن نتذكر أن الحاجة إلى التنفس عن طريق الأنف. في هذه الحالة، يتم التعامل مع الجهاز التنفسي العلوي مع الزيوت العطرية، والرئتين يحصل الهواء اللازم درجة الحرارة والرطوبة. المكانس الكافور أفضل موسم الحصاد في شهر أغسطس. نظرا لمساحة صغيرة من ورقة ينبغي أن يقترن البتولا والبلوط. هذا يحافظ على تأثير علاجي ويقلل من تكاليف الطاقة المصاحبة لتبخير.

باستخدام مكنسة

كيفية الاستحمام في حمام للصحة؟ مع مكنسة، فمن الواضح للجميع! بعد تختمر مكنسة الغليان الجافة لمدة 10-15 دقيقة، أو النقع لمدة 10-14 ساعة في الماء البارد، وانها مستعدة لاستخدامها. يجب أن يكون البخار على النحو التالي:

• يجب عليك الحصول على أول التخلص من الهواء على طول جانبي الجسم. بعد 4-5 سلسلة مكنسة الاقتراحات من كعب إلى العرق العلوي والخلفي. وهذا إشارة إلى المرحلة التالية.
• انخفاض الهواء الساخن من الأعلى إلى تحوم الجسم. واستحوذت على مكنسة وتقع الشقة على قدميه، ظهره.
• الحفيف. ويتم تنفيذه مع مكنسة من القدمين إلى الرأس والظهر. مصنوعة الضرب سهلا. الخبرة المشجعين منزل باه-بحاجة إلى أن نتذكر أن هذا ليس هو الضرب وفرك.

ما يجب القيام به بعد الحمام

في الحمام، وعدد قليل من دورات "البخار دش أو حمام السباحة" يأخذ 2-3 ساعات. خلال فواصل يمكنك شرب شاي الأعشاب، وتجنب رسوم مدر للبول. ثم يمكنك تطبيق الدعك. وبعد ذلك تحتاج إلى تنظيف، ويمسح، ومستحضرات التجميل فرك. بعد التجفيف وخفض درجة حرارة الجسم يمكن أن تخرج.

ما هو مطلوب في الحمام، بالإضافة إلى زوج من

أسهل لتحقيق تأثير جيد، والجمع بين العديد من العوامل العلاجية وفهم كيفية الاستحمام بشكل صحيح في حمام للصحة. مع العسل والزيوت الأساسية والكريمات ومستحضرات التجميل ويمكن مكنسة دعم انتعاش، والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي القلب والأوعية الدموية والجلد. اختيار الحق في الجمع بين وضع الزوج، ونوع مكنسة، والشاي، وينبغي أن تستخدم أموال إضافية بانتظام. فقط في هذه الحالة، فإن غرفة لها فوائد صحية دائمة.