كم عدد غراما في ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي؟ وما هو السعرات الحرارية لها؟

الحنطة السوداء - هي واحدة من الأطباق الجانبية الأكثر شعبية في روسيا، وليس عبثا وصفته ب "الخبز الروسي". العديد معتادا على ذلك من سن الطفولة. للطفل الرضاعة أول الأطباء يوصون عادة هي الحنطة السوداء عصيدة، ليس فقط طبق جانبي لذيذ ومنخفضة السعرات الحرارية، ولكن أيضا مصدرا للطاقة والمعادن والفيتامينات.

لا يعلم الجميع كم غراما في ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي، كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية، ولكن بالنسبة لكثير من الحنطة السوداء - الطبق، وإعطاء الطاقة والشبع لفترة طويلة.

القليل من التاريخ

مهد جبال الهيمالايا والحبوب، لا يزال هناك تلبية الانواع البرية. في القرن السابع الميلادي بدأت تنمو الرهبان اليونانيين الحنطة السوداء. أحضروا العشب لروس كييف، حيث أصبح يعرف باسم الحنطة السوداء. تدريجيا أنها بدأت تنمو في منطقة الفولغا، وأوكرانيا، والتاي.

دعا الإغريق أنفسهم والايطاليين أنه الحبوب التركي. في فرنسا، البرتغال، أسبانيا فريك دعا المسلم أو الحبوب العربي. السلاف الغربية (التشيك والسلوفاك) اسم الحنطة السوداء الفطر. في إنجلترا وأمريكا، ودعا الحنطة السوداء القمح الرنة في آسيا - الأرز الأسود.

ومن المعروف الحنطة السوداء لكثير من شعوب العالم. في كوريا، من أن يجعل العام الكعك التقليدية، الصين - الخمور، والشوكولاته والمربى. في فرنسا، ويزرع الحنطة السوداء خصيصا لجمع عسل النحل الحنطة السوداء، وهو أمر جيد جدا لمنع وعلاج نزلات البرد والانفلونزا.

كيف أسمته الحنطة السوداء، أيا كان الطعام المطبوخ أو الخروج منه، لخصائصه المفيدة حقا ملكة الحبوب.

باستخدام الحنطة السوداء في النظام الغذائي، وكثير من التفكير، ما هو مفيد جدا. كم عدد غراما في ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي؟ في السعرات الحرارية من ذلك إذا كان الخصر يضر؟

عناصر مفيدة من الحنطة السوداء

يحتوي الحنطة السوداء المجموعة التالية من الفيتامينات:

• الفيتامينات B، من الضروري للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية.
• PP (النياسين) يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، وخفض نسبة الكولسترول في الدم.
• E يمنع تكوين الجلطات الدموية، ويؤدي مضاد للأكسدة، ويساعد على بشرة جميلة.
• لمنع التغيرات المرتبطة بالعمر، ويعزز تجديد الأنسجة.

يتكون الحنطة السوداء من عدد كبير من العناصر النزرة.

الأغنياء خصوصا في الحصى والحديد، ولذا أشار الحنطة السوداء لنظام غذائي للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

ويرد السيلينيوم في الحنطة السوداء، ويسمح باستخدامه لمنع السرطان، وتمنع نمو الخلايا الشاذة في مرحلة مبكرة.

روتين الواردة في الردف، ويزيل السوائل الزائدة من الجسم.

البوتاسيوم (الحنطة السوداء عنصر آخر) تساهم في تحسين القلب والأوعية الدموية، وخفض ضغط الدم، والدوخة، والقضاء على تشكيل الجلطات.

الحنطة السوداء تحتوي على البروتينات التي يتم هضمها بسهولة، والكربوهيدرات التي يتم المشقوق ببطء. يحتوي 100 غرام الحنطة السوداء فقط 132 سعرة حرارية. هذا هو طبق كبير للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.

قد يسبب هذه الخصائص الغذائية الممتازة الرغبة في تناول الطعام الحنطة السوداء فقط.

الحذر في استخدام الحنطة السوداء

صالح الحنطة السوداء لا يمكن المبالغة في تقدير. ومع ذلك، في كل هذا الاجراء ضروري. إذا كنت تراقب وزنك أو إعداد طبق معقدة من الحنطة السوداء لجميع أفراد الأسرة، فمن المهم أن نعرف كم غراما في ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي، ما هي القيمة الغذائية والسعرات الحرارية للمنتج النهائي.

تذكر:

• ينبغي أن تكون متوازنة وجبات الطعام وتفاوتت (حتى لو كنت على نظام غذائي). يجب أن تكون الحنطة السوداء جزءا من النظام الغذائي، وليس بديلا عن وجبة الإفطار والغداء والعشاء.
• الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض الجهاز الهضمي، الحنطة السوداء يمكن أن تؤكل، لكنه محدود. ويمكن أن يسبب انتفاخ البطن والانتفاخ.
• وينبغي إعطاء الأطفال عصيدة مع الكثير من السوائل، وإلا فإنه قد يؤدي إلى الإمساك. أطفال الحنطة السوداء تدار بحذر لتجنب الحساسية.

كم عدد غراما في ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي

لمشاهدة الناس وزنهم واستخدام الحنطة السوداء للأغذية الغذائية، من المهم أن تعرف قيمة الطاقة والسعرات الحرارية أطباق جاهزة من الحبوب.

المنتج السعرات الحرارية يعتمد على أساليب الإعداد. الحنطة السوداء ليست استثناء. 100 غرام من الحبوب الخام يحتوي على 308 سعرة حرارية. في ملعقة كبيرة يتم وضع خمسة وعشرين غراما من الحبوب، منها قيمة الطاقة - 77 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية مغلي الحبوب هي أقل بكثير. مائة غرام من الشوفان مغلي في الماء دون الأملاح والزيوت تحتوي على 92 سعرة حرارية. 1 ملعقة كبيرة من الحنطة السوداء مغلي - كم غرام؟ 25 غراما، وقيمة الطاقة منها - 23 سعرة حرارية فقط. ولذلك، الحنطة السوداء - منتج كبير للوزن حمية خاسرة.

استنتاج

الحنطة السوداء - منتج فريد من نوعه. مع السعرات الحرارية المنخفضة جدا أنه له خصائص قيمة جدا مما يقلل من الكولسترول السيئ ومستويات السكر في الدم، ويزيد من dopomin، ويزيل المعادن الثقيلة من الجسم، وتطبيع الأيض، وتنظيم التمثيل الغذائي للدهون. الحنطة السوداء - مصدر للفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن والأحماض الأمينية.

إذا كنت تستخدم الحنطة السوداء للأغذية الغذائية، من المهم مراقبة السعرات الحرارية وجبات الطعام الخاصة بك جاهزة. عند الطهي الحنطة السوداء منتجات إضافية أمر مهم لتحديد عدد غرام لكل ملعقة طعام مغلي الحنطة السوداء ومنتج إضافي (مثل اللحم أو الخضار)، ثم إلى إضافة الحبوب السعرات الحرارية السعرات الحرارية المنتج إضافية.

على سبيل المثال، إذا كان أحد السعرات الحرارية ملعقة الحنطة السوداء عصيدة دون زبدة - 23 سعرة حرارية، والنفط - 5 أو 8 كيلو كالوري، ثم كل شيء سوف تجعل الطبق 28-31 سعرة حرارية.

السيطرة على وزنك، ولكن ليس على حساب الجمال والصحة.

البقاء في صحة جيدة!