فلاديمير كرافتسوف: الصورة، الطول، الوزن، برنامج التدريب، السيرة الذاتية

فلاديمير كرافتسوف ليس فقط رياضي معترف به في العالم، ولكن أيضا الفيلسوف. منذ وقت يوري فلاسوف، وربما كنت لن تجد مثل هذا التعايش المثالي من قوة كبيرة مع المخابرات. هذا هو أول بطل نشط لروسيا، والذي يتجلى بنجاح في المجال الفكري.

سيرة

ولد فلاديمير كرافتسوف، الذي تظهر صورته أدناه، في ساراتوف في 4 مارس 1972. واحدة من أكثر الرياضيين حديثي الولادة في مرحلة الطفولة سجلت في أقسام مختلفة، ولكن لم يكن من الممكن البقاء طويلا في أي واحد. ولكن هذا هو فقط حتى بدأ فلاديمير في الصف السادس للانخراط في المصارعة اليونانية الرومانية. تصبح مشاركا في هذا القسم الرياضة معينة، بدأ حامل الرقم القياسي العالمي المتكرر لاتخاذ الجوائز في المسابقات في المنطقة.

بعد تخرجه من مدرسة ثانوية، أصبح فلاديمير كرافتسوف طالبا من كلية ين يابلوشكوف من الأجهزة الإلكترونية. الدراسة في هذه المؤسسة توقفت قليلا عن القتال الوظيفي، ولكن بعد الحصول على دبلوم هرع الشاب على الفور إلى هذه الرياضة.

قرر فلاديمير لجلب جسده في الشكل من خلال أرنولد شوارزنيغر، وفي عام 1996 بدأت الانخراط في رفع الاثقال. وكان في هذه الرياضة أنه تمكن من تحقيق نتائج عالية.

البيانات الأنثروبومترية

بالتأكيد، فإن العديد من المهتمين لمعرفة المعلمات الأنثروبومترية لمثل هذا حامل سجل المعلقة كما فلاديمير كرافتسوف. النمو، الوزن - هي مؤشرات مترابطة التي تحدد حالة وقوة الرياضي في فترات مختلفة من النشاط.

• الارتفاع - 1 متر 83 سم.
• الوزن خلال موسم غير موسمها يتراوح من 130 إلى 135 كجم.
• الوزن أثناء المنافسة - من 125 إلى 130 كجم.
• الصحافة مقعد دون معدات - 310 كجم.
• الصحافة مقعد مع المعدات - 365 كجم.

حافز

فلاديمير كرافتسوف من المؤكد أنه من أجل الوصول إلى ارتفاعات كبيرة، فمن الضروري العمل في جميع الاتجاهات: ليس فقط إلى نفخة في صالة الألعاب الرياضية، ولكن أيضا ما يكفي من الراحة، وجبات الطعام في الوقت المناسب وذات جودة عالية. هذه المكونات الثلاثة تستحق الاستثمار في مفهوم "الوضع الصعب".

النظام هو بالضبط الشيء الذي تحتاج إلى متابعة من يوم لآخر، ويفضل لفترة طويلة. فقط لذلك سوف ترى نتائج حقيقية!

الطبقات مع الحديد هي مثل الماراثون. فقط الرياضي الذي سيوزع بالتساوي قواته على كامل المسافة سيفوز.

لا كسر نفسك، والاستماع إلى الجسم بشكل أفضل. إذا كنت تتصرف بشكل مختلف، يمكنك ببساطة ضمور الغرائز الهامة. يستغرق وقتا طويلا لتطوير مثل هذه التقنية، ولكن الأمر يستحق كل هذا العناء.

المبادئ الأساسية للتدريب

القواعد التي يلاحظها فلاديمير كرافتسوف، تساعد ليس فقط له، ولكن أيضا العديد من الناس الذين استفادوا من نصيحته.

لذلك، ما الذي يجب أن أبحث عنه إذا كان هناك رغبة في زيادة مؤشرات الطاقة عدة مرات؟

النقطة الرئيسية هي ركوب الحمولة المختصة. إن تدريب فلاديمير كرافتسوف يتميز بتقدم هائل. وكل ذلك بفضل تجميع ماكروسيكل و ميكرويكل. الاعتراف الأخطاء في إعداد مجمع من التمارين وتختلف بشكل غير صحيح شدة البرنامج، لا يمكنك على الإطلاق رؤية زيادة في القوة.

دورية التدريب

ويشكل تواتر التدريب عاملا رئيسيا في التقدم. هذه هي الطريقة التي يعتقد فلاديمير كرافتسوف، حامل سجل متعددة في الصحافة مقاعد البدلاء . النمو وغيرها من المؤشرات البشرية هي بعيدة كل البعد عن الشيء الرئيسي لتعزيز الرياضة والتنمية.

طول الأمثل من فترة التحضير للمنافسات الهامة يأخذ فلاديمير من 12 إلى 16 أسابيع. خلال هذا الوقت، والرياضة تمكن من الذهاب على الطريق كله، والذي يبدأ التدريبات منخفضة الكثافة مع وزن منخفض نسبيا وينتهي مع تمارين مع العبء الأقصى والسلالة النفسية.

الحياة يمكن أن يسمى دوري، لذلك هذا المفهوم يمكن تطبيقها على الرياضة. لم يتمكن أي شخص من الحفاظ على نفسه في ذروة شكل في كل وقت. إذا كنت تدرب باستمرار، ووضع أقصى قدر من الجهد، يمكنك أن تؤذي نفسك فقط، لأن هذا هو وسيلة غير منتجة جدا لتحقيق الهدف.

دورات - وهذا هو أفضل وسيلة للخروج من الوضع. باستخدام هذه التقنية، يمكنك باستمرار زيادة الوزن التدريب الخاص بك. عادة دورات تستمر من ثمانية إلى ستة عشر أسبوعا، وفي نهاية كل رياضي يظهر تحسين النتائج في رفع شريط.

في نهاية التدريب دوري رياضي يجب أن تذهب إلى أقصى حد لها.

برنامج التدريب فلاديمير كرافتسوف قبل المنافسة

معظم الرياضيين يشارك بانتظام في مختلف المسابقات، ماذا يمكن أن نقول عن مثل هذا الرياضي كرافتسوف فلاديمير. يقول سيرته الذاتية أنه حقق الكثير، وكل ذلك بفضل نظامه الخاص للتدريب.

قبل شهر ونصف من المنافسة، يبدأ بويرليفتر لممارسة دورات تدريبية قصيرة. فلاديمير يضغط على وزن كبير فقط 2-3 مرات في الأسبوع، لأنه لا يوجد سبب للقيام بذلك في كثير من الأحيان. مع ممارسة يومية، والنتيجة لا تزيد، ولكن لا يزال قائما.

قبل أسبوع ونصف من بدء البطولة، فلاديمير كرافتسوف يحاول الدخول إلى حالة الإفراط في التدريب، والتي يجب أن يشعر بشعور، حتى لا تتجاوز بطريق الخطأ الحدود. بعد ذلك، يعطي الرياضي جسده للراحة، وفي المسابقات يتلقى زيادة ممتازة في القوة.

مبادئ التغذية

فلاديمير كرافتسوف في طريقته الخاصة يفهم مفهوم "نوعية الغذاء". وينبغي لأي لاعب كمال اجسام علاج الجسم كصديق، وليس اختبار لقوة، وملء مع كمية كبيرة من المواد الغذائية.

للحصول على معدل يومي من البروتين، يستهلك الرياضي الحليب، 20 بيضة ودجاج نصف كيلوغرام. انه يقسم الطيور إلى جزئين متساويين: يأكل واحد في الغداء، والثاني يترك لتناول العشاء. كما طبق جانبي، لاعب كمال الأجسام يستخدم البطاطا أو الأرز، المعكرونة في بعض الأحيان.

يبدأ الإفطار فلاديمير مع استهلاك البيض، والتي هي مكيفة مسبقا في الماء المغلي لمدة دقيقتين. واحدة من هذه الخدمة تتكون من 4 يولكس و 10 بروتينات. يتم سكب كل هذا في كوب، مختلطة تماما وسكران مع كرة. ويتم الانتهاء من وجبة الصباح من عصيدة.

عند مناقشة التغذية، يجب أن لا ننسى المكملات الرياضية. نصف هذه المنتجات، والتي هي على العرض في المتاجر، ليست حتى تستحق الشراء. التغذية الرياضية هو شيء ضروري جدا ومفيدة. فإنه يساعد على زيادة كبيرة في النتائج في وقت قصير. ولكن لا ننسى الامتثال للشروط التالية: تجنب التزوير، متوازنة الأكل المنتجات الطبيعية، وممارسة مكثفة وتذكر عن الراحة.

أما بالنسبة لفلاديمير كرافتسوف، وقال انه كان قادرا على تحقيق سجل الصحافة مقاعد البدلاء حتى من دون استخدام المضافات الغذائية. ولكن ليس لأنه ضد استخدام هذه الأموال. انها مجرد أن لديهم أسباب خاصة بهم.

عناوين الرياضي

لاحظ فلاديمير كرافتسوف في الوقت المناسب تقدمه في الصحافة مقاعد البدلاء وجعل الرهان الرئيسي عليه. ولم يسمح له سوى بضعة أشهر من التدريب الشاق بالمشاركة في بطولة جميع اللاعبين في روسيا، والتي جلب منها الرياضي جائزة برونزية. في نفس العام فلاديمير أصبح أفضل في البطولة وكأس موسكو. وبعد عام تعرض لسجل جديد - 300 كجم. من هذه اللحظة تحسب سجلات لا تعد ولا تحصى من فلاديمير كرافتسوف.

من قائمة انتصارات بطل العالم المتكررة فمن الممكن لتخصيص العديد من اللحظات التي أثرت على حياته المهنية.

في عام 2009، أخذ فلاديمير مكان واحد على كأس نوتراسبورت النخبة. وقد نفذت الصحافة 300 كجم من دون معدات خاصة.

2011 تميزت بالرياضة بمكان منتصرا على يوروليفتنغ 2011. تجاوز لاعب كمال اجسام وزن 301 كجم دون أي معدات.

وفي 25 ديسمبر 2011، وضع رقما قياسيا مطلقا على أراضي الاتحاد الروسي في الصحافة مقاعد البدلاء، ورفع كل 303.5 كجم.

هذه ليست كل الإنجازات للرياضي. فلاديمير كرافتسوف تواصل إرضاء لنا مع نجاحاته!

الهوايات والهوايات

ويبدو أن مثل هذا الرياضي الجاد، الذي يستنفد مع التدريب، ليس لديه الوقت للهوايات والهوايات. ولكن كل شيء ليس حزينا جدا، كما أن الاثقال الروسي يدير لعقد فصول رئيسية والتواصل مع الأصدقاء.

في عام 2009، لاول مرة رياضي على التلفزيون المركزي، وأداء دور العرضية. وبعد ثلاث سنوات لعب الشخصية الرئيسية في فيلم "العم فوفا" من قبل S. باديوك. كما قد تخمن، هذه هي صورة عن رفع الاثقال، الذي أصبح افتتاحا في روسيا.

فلاديمير كرافتسوف يعزز أيضا رفع الاثقال في البلاد وتنميتها. وهو يدرب باستمرار جيل الشباب ويسعى المستثمرين على استعداد لدعم القضية.

ويدعي حامل الرقم القياسي العالمي أن الرياضيين الروس الذين هم أقوى الإرادة والقوة في العالم كله، ونحن بحاجة فقط لمساعدتهم على تطوير أبعد من ذلك. المواطنون، على عكس الأميركيين، لا يجلسون على المنشطات، ولكن دائما اتخاذ مواقف متقدمة في هذه الرياضة. كل ما تبقى هو غرس الإيمان في قوة واحدة!