جميع يغضب ويزعج كل شيء: ما يجب القيام به، والأسباب كما لتحقيق الاستقرار في الحالة العاطفية والتعامل مع تهيج

الشرائط السوداء وفترات من المزاج السيء يحدث في حياة كل فرد. ومع ذلك، شخص ما لديه للتعامل مع هذه الدول جهد، في غضون أيام قليلة، والآخر لمدة أسابيع فقط مزعج. ماذا تفعل إذا لاحظت هذه ومضات من العدوان بالنسبة لك؟

التقييم الحقيقي للمشكلة - الخطوة الأولى على الطريق إلى حلها

عند تقييم أي مشاكل نفسية من المهم لتقييم نوع وشدة. "كنت كل غضب وإزعاج، ماذا تفعل؟" - هذه العبارة يمكن القول اثنين من الأشخاص الذين يحاولون التعبير عن حالة مختلفة تماما. غاضب ويشعر بالاستياء بعد أي صراع ضد الشخص الذي كان طرفا فيه - وهذا هو رد فعل طبيعي. في وتيرة اليوم الحياة إلى "القاعدة" يمكن أن تتساوى ومضات عابرة من الغضب، وكنت قد نسيت بعد بضع دقائق. غاضب جدا على الشخص الذي يأتي إليك سيرا على الأقدام أو على نحو غير معقول نحم، - فمن الطبيعي تماما.

الحديث عن مشكلة خطيرة قد تكون أنه إذا كان الغضب والكراهية من الخبرات شخص في كثير من الأحيان أو دائما تقريبا. معدل ينبغي أن يكون وكمية من مصادر التحفيز. في الحالات التي يكون فيها كل شيء مزعج، "ماذا علي أن أفعل؟" - سؤال وثيق الصلة للغاية.

إزالة المهيجات

أسهل طريقة للتخلص من المشاعر السلبية - لإزالة من حياتك التي تسبب لهم. رفض التواصل مع الناس غير سارة تغيير وظائفهم أو مكان الإقامة، وبدء الوقت للذهاب إلى السرير ووضع المنبه بعد ساعة إذا كنت لا تحب الحصول على ما يصل في وقت مبكر. هذه تنقية حياته من جميع لا لزوم لها في بعض الأحيان مفيدة للجميع. المشاعر السلبية يصب لنا فقط، على التوالي، لتفاديها مفيدة جدا. إزالة المهيجات ليست صعبة. يستغرق وقتا لنفسك، وأعتبر أن من السهل والاسترخاء وحاول أن تتذكر كل ما يفسد المزاج خلال الأسبوع. يكون مستعدا لحقيقة أن الإجابات سيكون مفاجأة لك. يمكن أن تثير غضب كل شيء من لون الأطباق والأثاث لعادات خاصة بهم أو آداب الاتصالات من أشخاص آخرين. وبطبيعة الحال، إعادة رسم مجلس الوزراء أو شراء أطباق جديدة هو أسهل بكثير من تغيير نفسك، ولكن الامر يستحق ذلك.

نعمل على تغيير النظرة

ربما، في أعماقي الجميع يريد أن يعيش على المحيط في منزل جميل، وليس للعمل والتواصل فقط مع أكثر الناس لطفاء ولطيفة. ولكن، لسوء الحظ، فإنه ليس من الممكن دائما حتى جذريا تغيير حياتهم. يغضب عليك العمل والظروف المعيشية والبيئة الخاصة بك، وبوجه عام جميع مزعج؟ ما يجب القيام به في مثل هذه الحالة، إذا كان عدد أكبر من المحفزات لا يمكن إزالتها من حياتك؟ تنوعا في جميع الحالات نصيحة: لا يمكنك تغيير الوضع، في محاولة لتغيير موقفك تجاهها. ذات مرة كنت تشعر الكراهية، في محاولة لتحليل الوضع بعقلانية وتهدئة نفسه. إذا كان العمل هو مزعج، والتفكير في ما مزايا ديه هذا المكان، وكم كنت تدير لكسب. مع فضائح جارك - التفكير في ما هو كل الاشياء المنزلية، وأنت في المنزل في انتظار الأسرة، وأنها كانت تعيش وحدها. محاولة للبحث عن ايجابيات في جميع الحالات وتذكر أن معظم مشاكل اليوم - أنها ليست سوى حبة رمل في رحلة حياتك.

ماذا تفعل عندما انزعجت من أشخاص مقربين؟

وللأسف، فإن مصادر من العواطف السلبية يمكن أن يكون ليس فقط الجماد والناس بشكل عشوائي، ولكن أيضا الأقرب. العداء للأقارب والصراعات العادية معهم قادرون على حرمان راحة البال بشكل دائم. إذا غضب الناس الذين كنت تعيش وحدها، يجب أن تحاول الحفاظ على التواصل إلى أدنى حد ممكن. لا تعاني بالذنب وليس محاولة لمناقشة الوضع من حيث المبدأ. فمن المرجح أنه في الوقت الذي سيتم تسوية كل شيء، وسوف تكون قادرة على تجديد علاقة وثيقة.

ولكن ماذا لو كان الناس مزعج الذين كنت تعيش في نفس المنطقة؟ أكره يمكن أن تمتلك والزوج أو أحد الوالدين، وليس دائما مشاعرهم يمكن تفسير عقلاني. في هذه الحالة، يجب أن تزن العواطف الإيجابية والسلبية، ومحاولة لفهم ما إذا كان أو لا تهيج الخاص بك هو الرجل نفسه، أو هل فقط في ذلك "ينهار"؟ إذا كان أكثر من سيئة مما تنفع، فمن المنطقي أن نفكر جديا في إنهاء هذه العلاقة: الزوج أو الزوجة، يمكنك دائما الحصول على الطلاق، والعيش بشكل منفصل عن والديهم، ولو مؤقتا، ستكون مفيدة للجميع.

ذلك هو شيء آخر تماما، إذا كان الطفل الخاصة مزعج. ما يجب القيام به مع المشاعر السلبية فيما يتعلق أقرب شخص؟ كل هذا يتوقف على العمر والعوامل ذات الصلة. إذا كان الطفل لا يزال صغيرا جدا، يمكن أن نتحدث عن اكتئاب ما بعد الولادة وعلاج فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص. يمكن أن تثير غضب والأطفال في لحظات العمر التي تمر بمرحلة انتقالية - نوبات منتظمة من العمر ثلاث سنوات، أول مظهر من مظاهر درجة من الاستقلال، وبالفعل المزح صبيانية جدا المراهقين. تذهب من خلال كل هذا مع الحد الأدنى من فقدان أحد الوالدين يمكن إلا إذا كنت تعلم السيطرة على عواطفهم. ولكن إذا كنت التزام الهدوء كل صعوبة، لا تتردد في طلب المساعدة من أحد الزوجين، والأجداد، وغيرهم من الأقارب.

الهدوء، ولكن الهدوء!

ماذا تفعل إذا كنت في ازعاج مستمر تقريبا؟ الجواب الأسهل والأكثر منطقية - لتعلم لتهدئة! على الأقل من كل عرضة للإجهاد وسوء المزاج الناس سعداء وراضين حياته. المشاعر السلبية الزائدة يشير مباشرة أن هناك شيئا خطأ هو مع أولئك الذين يعانون منها. وهذا هو سبب آخر لإعادة النظر في حياتهم ومحاولة شيء فيه للتغيير. إذا كان ذلك ضروريا لتهدئة بسرعة كبيرة، في محاولة واحدة من النصائح ثبت لعدة قرون. عندما تشعر بأن أعصابك إلى أقصى حد، عد إلى عشرة لنفسي، قبل الدخول في صراع أو اعطاء تنفيس العواطف. يمكنك أيضا محاولة لشرب كوب من الماء في رشفات صغيرة، عدة مرات نفسا عميقا والخروج الى الشارع.

إدارة الرعاية

كيف تتعلم أن تكون هادئا، عندما تكون جميع مزعج وغضب؟ ما يجب القيام به وكيفية إطفاء صحيح العدوان؟ انها بسيطة: عليك أن تتعلم أن يتلهى. التحكم بوعي انتباههم ليست صعبة. تعلم كيفية التأمل على هذه الخطوة: مشاجرة مع زميل له في العمل؟ التفكير في الإصدار القادم، المقرر عقده في التسوق والترفيه في نهاية الأسبوع، أو أي شيء آخر أن كنت مهتما ويسر. ومع ذلك، لا يتم بعيدا عن طريق هذه التقنية، وإلا فإن خطر لكسب المجد البشري، الذي هو دائما في السحب. ومع ذلك، وهذا الطابع هو أفضل من ذلك الذي يزعج دائما كل شيء. ماذا لو الصيام هو شيء لطيف لا يمكن أن تذكر؟ تذكر، هدفك الرئيسي - لتحويل الانظار عن المشاكل. حاول أن تتذكر القصيدة التي كان يدرس، عد المربعات على ورق الجدران، أو تشغل نفسك بشيء آخر. وسترى - من تهيج ستنتهي.

الوعي إعادة تشغيل

في كثير من الأحيان التهيج هو نتيجة مباشرة لالتعب المزمن. إذا كنت على الدوام لا تحصل على قسط كاف من النوم ويتعرضون يوميا لالاجهاد البدني والعقلي عالية، يجب أن تستريح. الخيار الأفضل - لأخذ عطلة، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنا - إرسال عطلة نهاية الأسبوع في SPA-صالون، أو مجرد الذهاب إلى الفراش، وليس الحصول على ما يصل من السرير، في حين لا تنام بما فيه الكفاية. كما تبين الممارسة، والهدوء والنشاط يمكن أن تعطي حتى عادية "ديوان" عطلة. وحقا، إذا كان يوم أو يومين لقضاء في وضع استرخاء لقراءة أو مشاهدة الأفلام، ويمكنك أن تشعر بتحسن كبير.

تحديث البدنية

كثيرا ما يزعم الناس هادئة تماما وسعيدة بأن فجأة أصبح مزعج. ما يجب القيام به مع مثل هذا الشعور غير متوقع؟ إذا كان هناك أي سبب حقيقي، فمن المنطقي أن يذهب إلى المستشفى واجتياز الامتحان الشامل. مزاج سيئ وزيادة العدوانية قد تكون أعراض الأمراض المختلفة من الأعضاء الداخلية. إذا كان في وقت التشخيص من أي شذوذ تم تحديدها، يمكنك محاولة للتغلب على مشكلة تهيج في المستوى المادي. في محاولة لتناول الطعام بشكل سليم وقتا كافيا للقضاء على الهواء النقي، وممارسة ومفيدة.

نأمل أن تكون هذه المادة قد ساعد لكم. في أي حال، الآن، إذا كنت تشير صديقك ويقول: "أنا في كثير من الأحيان غضب،" ما يجب القيام به، كما تعلمون.