تقنية Norbekova لزراعة: تمارين. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

ليس الجميع سعيدا مع نموه. ويعتقد أن الناس تنمو لتصل إلى 20 عاما، ولكن Norbekova تقنية لزراعة يدحض تماما هذا الزعم. أنه يعطي الفرصة للجميع لتصبح أعلى من ذلك، بغض النظر عن العمر والجنس. الشيء الرئيسي - لا يكون كسول والقيام ممارسة الرياضة بانتظام.

سيرة Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov هو أكاديمي، ودكتوراه في علم النفس والفلسفة في الطب. لديه عضوية العديد من الأكاديميات الروسية والأجنبية. ولكنه هو الكاتب، ومصور، والرياضة، الفنان، المسافر وصاحب الأسود حزام الكاراتيه. التي أنشأتها تعدد أساليب تحسين التدريب.

ميرزاكاريم نوربيكوف ولد 17 نوفمبر 1957 في قرية فرهاد (أوزبكستان). لقد نشأت في أسرة ريفية حيث، بالإضافة إليه، كان هناك ستة أطفال آخرين. الآباء والأمهات مع الأطفال علمه للعمل. عندما كان طفلا، كان يعمل بلا كلل في حقول القطن جنبا إلى جنب مع غيرهم من الأطفال.

منذ الطفولة ميرزاكاريم نوربيكوف الكثير من القراءة والرسم، والمناظر الطبيعية وفضلت وأنماط الوطنية. في عام 1975 تم نقله إلى الجيش. مرة واحدة، عندما كان على رأس عمله، انه اقترب من اثنين من زملائه، الذين ثم معركة اندلعت. لقد فشلوا في الفوز على Norbekova. في اليوم التالي وصفوه لمساعدة خمسة أصدقاء أكثر. المعركة لم تعطيل Norbekova. لم مثل هذا الوضع لا يناسب له، وبدأ لتحسين Mirzakarim لإصلاح نفسه. درس القوانين الأساسية للطبيعة، وإمكانية جسده وتحديد العلاقة بين الحالة الذهنية وعلم وظائف الأعضاء.

وفي عام 1982، وصل صاحب البلاغ في معهد أنديجان من القطن، الذي حصل على شهادة في الهندسة الزراعية. في الوقت نفسه قال انه علم الكاراتيه، حيث حصل على الحزام الأسود، وبدأت بعد ذلك في تدريب الآخرين. هنا، المؤلف تطور ليس فقط الجسم ولكن أيضا في تزايد روحيا. قريبا، وقال انه يخلق طريقة بلده للشفاء، والتي أصبحت شعبية، لأول مرة في أوزبكستان، وبعد ذلك في روسيا.

في 90s انتقلت M. S. Norbekov الى موسكو. وبذلك يرتفع مركزه الصحي الخاص مع المعايير الأوروبية. تجري بنشاط الندوات ويدرس في العاصمة ومناطق أخرى من روسيا.

في عام 1998 انه يفتح "معهد الشفاء الذاتي البشري"، الذي تشارك نحو ألف شخص يوميا. يقام كل دورة تعليم تحت إشراف Mirzakarim Sanakulovich التي لم تتوقف عن التعلم.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (مؤلف الكتاب هي شعبية جدا ولا تتوقف عن توجيه الاتهام الناس مع الطاقة والفكاهة) يسافر كثيرا. باستمرار تطوير أنفسهم والمنهجية الخاصة بهم. تقريبا كل من معرفتهم لمشاركتها مع الأشخاص الذين يحاولون Norbekov. كتب حتى انه ينشر، لجعل التكنولوجيا الصحية يمكن الوصول إليه.

خلق Mirzakarim Sanakulovich له مركز خاص، وهي المنظمة الوحيدة العاملة نيابة عن Nobekova رسميا.

ميزات تقنيات النمو

على خلفية العديد من التقنيات، التي تم إنشاؤها من قبل المؤلف، يسلط الضوء على منهجية Norbekova لزيادة النمو. هذه المناورات ليست سوى جزء من مجمع صحي فريد من نوعه. أنها تسمح الممارسين لينمو بنسبة 2-10 سم. وتأتي هذه النتيجة بعد أسبوع من ممارسة منتظمة.

ومن المقرر زيادة النمو لزيادة مرونة الأقراص الفقرية، وأيضا بسبب الزيادة في أنسجة الغضروف في الفضاء بين الفقرات وما ينتج عنه من تهيج العظام الطويلة.

بعد إجراء مجمع تمارين لالعمود الفقري معين في حاجة لاستعادة أنفاسه. للقيام بذلك، ورفع السلاح على التوالي - التنفس مرة أو مرتين، وانخفض - زفر (ثلاثة أو أربعة). حركة يجعل خمس مرات.

موانع

تقنية Norbekova لزراعة موانع للأشخاص الذين يعانون من أمراض عقلية شديدة المسجلين. يحظر ممارسة للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مرض السرطان. لا يمكنك التعامل مع الأشخاص المصابين بأمراض حادة للنظام القلب والأوعية الدموية، وأولئك الذين عانوا من السكتة الدماغية والنوبات القلبية، ولها عيوب القلب الخلقية. لا ننصح هذه التمارين للمرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم.

الجمباز للمنطقة الكتف العلوي من الظهر

تقنية Norbekova لزيادة النمو وتتكون من سلسلة من التدريبات على أجزاء معينة من الجسم البشري. تبدأ مع الفن إلى الجزء العلوي من العمود الفقري.

في التمرين الأول، والكتفين موجهة إلى الأمام، والذقن أقرب إلى الصدر، ثم سحب إلى المعدة. الجزء الخلفي هو تذكرنا القوس ومفاصل الكتف وغير متحركة. ثم نعود إلى المنحدرات. تعادل الرأس إلى التراجع وهبوطا، والكتفين توجه نحو بعضها البعض. عندما تتحرك إلى الأمام - الزفير، وعند الانحناء إلى الخلف - يستنشق. 15 النهج ذهابا وإيابا. على ممارسة بالنظر 6 ثوان.

الخطوة التالية هي رفع وخفض كتفيك. حين يقوم بحركة الرأس ثابتة، وتقويمها العمود الفقري. عندما خفضت الكتفين والذراعين مع قوة موجهة نحو الانخفاض، والعكس بالعكس، مع صعود مفاصل الكتف يجب أن ترتفع.

مواصلة ناحية المناورات في طبقات. يتم توجيه ذراع واحدة صعودا والآخر في الاتجاه المعاكس. إمالة الرأس قليلا نحو الكتف نازلة. وينبغي زيادة كل احتلال إمالة الرأس. ينبغي اتخاذ خطوات مماثلة إلى الجانب الآخر. التنفس هو إجراء تعسفي. 3-6 مرات في كل اتجاه.

ممارسة التالية هي حركة دورانية دائرية بيديه. ممارسة تبدأ ببطء القيام به، في كل مرة توسيع نطاق الحركة. التنفس بحرية، ودون عناء. تنفيذ 15 مرات على كل جانب.

الاقتراحات التالية لنظام Norbekova يميل إلى اليسار واليمين. تحتاج إلى الحصول على ما يصل، والأيدي على جنبيه. الهزيل إلى اليمين ومحاولة للمس قدميك بيدك اليمنى والساق اليمنى، على غرار ينبغي القيام به يميل إلى الجانب الأيسر. في هذه العملية، فإنه من الصعب للوصول إلى القدمين، ولكن في الواقع زيادة مرونة العمود الفقري. يجب أن يتم تنفيذ 10 مرات في كل اتجاه. خلال إمالة أسفل - الزفير عندما رفع الجسم صعودا - التنفس.

تمارين في قسم الصدر وأسفل الظهر

Norbekova تقنية لزيادة نمو الصدر ويتكون العمود الفقري القطني اثنين من التمارين هي:

• أومأ. حركات أداء بينما كان يجلس على كرسي. يد قبضة مقعد الرئاسة، وسحبت رأسه إلى معدته. زفر - تميل إلى الأمام، يستنشق - العودة إلى نقطة الانطلاق. جعل 10 التكرار كل 6 ثوان. أداء أيضا عازمة على إلى الوراء في محاولة للوصول إلى مؤخر الأرداف.
• دوران العمود الفقري. العودة ومباشرة في الرأس. الكتفين إلى جانب رأسه تحولت إلى اليمين حتى يتوقف، ثم تفعل حركة الذبذبات، في محاولة لتحويل بضعة سنتيمترات. في كل منعطف تفعل 5 ممثلين. وهكذا تفعل تمارين نقاط. التنفس هو إجراء تعسفي، من دون أي تأخير. بدوره تعادل خارج و 20 ثانية على التذبذبات الثانية.

بعد ذلك ممارسة Norbekovu يجعل منطقة أسفل الظهر والعجز. لا ننسى أن تفعل تجريب الجهاز التنفسي.

تمارين Norbekova: تمارين على قطني عجزي

مواصلة نظام من التمارين لزيادة ارتفاع مكانتكم. الساقين - عرض الكتف واليد مضمومة وتتاخم منطقة الكلى. وضع الظهر والمرفقين هي قريبة من بعضها البعض. يميل الأولى نحو الرأس، ثم الجزء الخلفي بأكمله (إلى الحد من القوس). دون انقطاع، والقيام عدد قليل من التلاعب الذبذبات، التي يجب أن تحاول التقاط مساحة أكبر قدر ممكن. جعل 2 يكرر واحد وعلى الجانب الآخر في كل يجب أن يكون في 15 التذبذبات. التنفس حتى. الركبتين على التوالي.

يتم تنفيذ التمرين التالي على الأرض. يد توضع على ركبتيه، وجعل الانحناء إلى الأمام بينما يسمح للعمود الفقري لثني أدناه. القادمة التي تحتاج إلى بذل جهد ومحاولة للقبض على مساحة أكبر قليلا. من الناحية المثالية، وتريد أن تلمس أنف ركبتيه، وفي المستقبل - البساط.

طريقة لNorbekova العمود الفقري تمتد بشكل غير مباشر العودة إلى أعلى بأذرع ممدودة. التعشيق أصابعك في القفل. ممارسة يجعل الوقوف. قدم عن عرض الكتفين والركبتين وبصرف النظر تصويب. التنفس هو إجراء تعسفي. هناك الحمل على العمود الفقري بأكمله.

سوف يميل التمرين التالي إلى جنب مع أيديهم. يتم تنفيذ كافة الإجراءات واقفا. يتم وضع الساقين والذراعين على نفس المستوى. يتم تنفيذ العملية كما سابقتها، ولكن فقط في اليمين واليسار الجانبين.

استمر مجمع للتحرك مع أيديهم. على حساب "سبعة" من الضروري أن تتحول إلى اليمين وسحب ما يصل، وفعلت الشيء نفسه إلى اليسار.

سيتم إمالة التمرين التالي في اتجاه واحد مع تطور في الآخر. الكوع الأيسر هنا يرتفع، بينما الشريحة اليمنى إلى أسفل. جعل المرفقين دائرة والملتوية إلى الجانب الأيمن، ورضوخ في الأداء من وسطه. الرأي يجب أن تطمح إلى السقف ويذهب لتدور. ممارسة يتكرر 6 مرات. التلاعب تطوير مرونة العمود الفقري.

التحركات التالية القيام جالسا على الأرض. الساقين وبصرف النظر. يتم وضع راحة اليد على الصدر والكتف الأيمن تحاول الحصول على ركبته اليمنى. ومع ذلك، القيام الجانب الأيسر. ثم ينحني إلى الأرض من قبل اثنين من الكتفين. أثناء ممارسة عضلات الكتف قدر ممكن بدوره. في المستقبل، ينبغي لهذه الحركات نفسها لجعل الكتف محاولة للحصول على أصابع قدميك. في كل جانب - بنسبة 10 مرات.

تحميل إضافية

وقد أثبتت مرارا انها منهجية فعاليته Norbekova. يجب أن يتم تنفيذ التمارين في الامتثال لجميع التوصيات للمؤلف، ولكن في هذه الحالة كان من الممكن لتحقيق النتيجة المرجوة.

وبصرف النظر عن الحركات الأساسية، ويشمل المجمع إضافي، هو:

• الألعاب في الهواء الطلق. وينبغي أن يتم التعامل معها مرتين في الأسبوع لمدة 1-2 ساعات.
• تشغيل. أربع مرات في الأسبوع، وليس أقل من 3 كم.
• القفز على الحبل. مرتين في اليوم لمدة 3 دقائق.
• الجمباز العصي وراء. قدم - على عرض العضلات الكتف. جعل 25-50 يميل إلى كل جانب.
• يتحول مع عصا الجمباز على كتفيه. ممارسة تفعله مع السعة القصوى من 25-50 مرة من اليمين واليسار.
• المنحدرات مع عصا الجمباز خلفه يجلس. عدد التكرار 50 مرة.
• يتحول مع عصا الجمباز وراء من وضع الجلوس. الكمية الموصى بها من الحركة في اتجاه واحد - 25-50 مرات.
• يجلس على كرسي منخفض. لربط يديك خلف رأسك، المرفقين تذوب في اليد. الكوع الأيمن يجب أن تطمح إلى الركبة اليسرى وترك - إلى اليمين. عدد التكرار - 25-50 مرات في كل اتجاه.

إذا كنت تنفذ 50 ممثلين لن احظ التعب، ويجب ان تفعل 2 مجموعات من 50 مرات.

نصائح المؤلف

قبل أن تبدأ في فعل Norbekova الإجراء إلى زيادة النمو، ينبغي النظر بعناية جميع التوصيات للمؤلف. ليس هناك الكثير، وهم على النحو التالي:

• إعطاء جسمك الحمل تدريجيا وبعد 3-4 أيام من الطبقات في محاولة لتقييم قدراتها.
• أثناء تنفيذ المجمع لا يتفاعل مع النائحين ومملة.
• عند ممارسة الرياضة لا يتكلمون و لا يصرف.
• ويتم كل حركة أفضل في ظل الموسيقى تأملي خفيفة.
• فمن المستحيل القيام به في ممارسة ميكانيكية بحتة، ينبغي في رأسي الغزل هدف أن الناس يريدون تحقيقه.
• لا تبدأ دراستهم مع ثقل في الرأس، لا يمكن إرهاق أثناء ممارسة الرياضة.
• لا غفو في الصف، نعاس غير مقبول.
• ترتبط الغيابات غير المبررة مع الكسل والسلبية.
• فمن المستحيل لتنفيذ مجمع في ولاية التعب والجوع.

في الأسبوعين الأولين من فئات ملح الطعام ينبغي إزالتها. ويتم ذلك لجسدها ردها عدم وجود رواسب الملح في المفاصل. وخلال هذه الفترة يجب أن يكون للتخلي عن اللحوم والخبز والحليب ومنتجات الألبان. العسل إجازة النظام الغذائي، والمكسرات، والخضار والفواكه والحبوب.

ومن الصعب للانتقال إلى الهدف عين نفسي الموعد النهائي الذي يحتاج الجسم إلى "يكبر".

الشيء الأكثر أهمية في أداء مجموعة معقدة من التمارين لزيادة النمو - انتظام. ويجب أن يؤديها مرة واحدة على الأقل في اليوم لمدة ساعة واحدة.

استعراض الإجراء

وقد أثبتت مرارا انها منهجية فعاليته Norbekova. استعراض يقول أنه بعد نتائج تطبيقه في الإيجابية الرئيسية. يقول الناس أنه عندما يمارس بانتظام، وزيادة في النمو لوحظ في 2-3 أسبوع (2.5 سم). أولئك الذين لم كبروا، لاحظ أن هذه المناورات قدمت لهم المرونة، نحى آلام الظهر وأسفل الظهر. تحسين الصحة العامة. وقال انه انسحب من الجسم كله. وهو يساعد بالفعل روح الداخلي، من دون تأثير أسوأ. وأشاروا إلى أنه إذا كان في غضون شهر هناك أية نتائج، لا تزال بحاجة إلى مواصلة القيام به.

هناك أشخاص الذين لديهم موقف سلبي لجميع أساليب Norbekova. وهم ينظرون إليها على معنى مزدوج. يشار الى ان كل ما ورد في الكتب - هراء. تصنيفهم الطائفي.

وكقاعدة عامة، تركت تغذية مرتدة سلبي الأشخاص الذين إطلاع على منهج الكتاب ولم استخدامها في الحياة.

Norbekov: الشحن ومجمع مشترك

نتيجة جيدة لامتداد العمود الفقري نظرا حركة المفاصل، وضعت من قبل المؤلف. فهي تنظم عمل منظومة الفقري وظيفة مشتركة. تأثير مفيد على الكائن الحي. تقوية الجهاز المناعي.

المشترك تمارس الإجراء Norbekova تهدف إلى تحسين تنقل العظام وتقوية النسيج العضلي الرباطية. أنها تساعد على السيطرة على جسمك. القضاء على أمراض المفاصل والعمود الفقري.

الذي لا يريد الدخول في هذه الإجراءات قد ببساطة أداء التدريبات في الصباح Norbekovu. يقولون أنه يعطي المسؤول مذهلة من الطاقة. تطوير مرونة المفاصل ويقوي العمود الفقري، ويعدل الأعضاء الداخلية.

سر الرئيسي من كل هذه المناورات على Norbekovu - مزاج جيد، ويساعد على النجاح في تنفيذ الحركات. أيضا أثناء الممارسة لا ينبغي لنا أن ننسى هذا الغرض، في واقع الأمر يعطي الموقف العقلي لتحقيق النتيجة.