الصحةالصحة العقلية

تعزيز الجهاز العصبي: 3 نصائح مفيدة

في ذلك الوقت، يمكن أن قلة من الناس يقولون أن أعصابه عندما الحديد ينزل العاطفة والمعلومات علينا من جميع الجهات. وكانت لدينا أسلاف أسهل بكثير في هذا الصدد. على الرغم من أن الحياة التي كانت مملة جدا وفقا للمعايير دينا. ومع ذلك، بعض الطرق لتعزيز الجهاز العصبي، و استخدامها وبعد ذلك، ولذا فإننا سوف أذكر منهم أيضا.

لذا، ما ينصح الناس العصبي في العصور القديمة؟ انتقل إلى القرية وهناك السماح للنظام العصبي بعيدا قليلا من الإجهاد المدينة. في عصرنا هذا، لهذه الأغراض السياحة الزراعية جيدة، ومع ذلك، وسوف تساعد أيضا في الصحة. ولكن في بلد غريب لا ينبغي أن تذهب، إذا مشاكل خطيرة مع الأعصاب. يمكن الكثير من الخبرات شخص حساسة تجلب لهذا الانهيار العصبي. نعم، حتى في البلدان غير عادية جدا حالات الصراع المحتملة. والشخص الذي يرغب في استعادة النظام العصبي بسبب الحاجة غير قادرة عادة على حل النزاعات بشكل كاف. وما هو الباقي؟ ولذلك فمن الأفضل أن تذهب إلى منتجع دراية الأقارب أو في مصحة.

في هذه الحالة، في الأيام القليلة الأولى، تحتاج إلى النوم قدر الإمكان، ومحاولة تنظيم أنفسهم القيلولة، والذي يعطي لها تأثير كبير، وتحسين الليل. ومع ذلك، ينبغي ثم المضي قدما إلى نظام صارم مع ليلة من النوم لمدة 8 ساعات. والجلوس مرة أخرى بعد لا ينصح بضعة أيام "إعادة التأهيل". إحضار دفتر وكتابة مذكرات شخصية، ووضع هدف كل يوم لكتابة كمية معينة من النص. سوف يفاجأ في كيفية الهدوء يمكنك تحليل الأحداث التي تسبب لك أن يكون قبل عاصفة من العواطف. تعزيز الجهاز العصبي وتشمل عملية عمل، دليل ربما بسيط. في حين أن هذا قد يكون الربط من نماذج الطائرات. أو ربما الحياكة بسيطة أو خياطة الصليب. ويمكن القيام بذلك، والرجل، وتهدئة تأثير للناس من جنسين مختلفين نفس.

المجلس الثاني، الذي من شأنه أن يعطي الطبيب والقرن ال19 - لجعل ممارسة الرياضة البدنية. وهذا هو، للتحرك. أوصى سابقا المشي، في ينصح سريع لدينا إدارة الوقت في كثير من الأحيان. على الرغم من أنه يعتمد على عدد المرات التي واجهت الحياة اليومية، على الأقل في عربة ترام. ربما عليك أن تبدأ مع سيظل المشي. الرئيسية - انتظام. وسوف تنعكس تعزيز الجهاز العصبي في حقيقة أن تبدأ للرد بهدوء إلى شيء من الذي سبق ببساطة انفجرت. من الناحية المثالية، فإن الشخص الذي يريد لعلاج الأعصاب، ويجب أن تعمل بسرعة على بعد 9 كيلومترات في الساعة لمدة 20-30 دقيقة. وسوف الاسترخاء لكم وسوف تحسن إلى حد كبير النوم.

ثالث، المجلس أكثر حداثة - إلى إعادة النظر في المواد الغذائية. عادة، هي سبب الأمراض العصبية ليس فقط من عوامل الإجهاد، ولكن أيضا في الطريق الخطأ الحياة العامة، بما في ذلك العادات السيئة في تناول الطعام.

أولا، التخلي عن السكريات البسيطة. لا رقائق الذرة في الصباح! أنها تجعل فقط في الدماغ، المركز العصبي للنجاة من ارتفاع حاد وهبوط حاد على قدم المساواة في نسبة السكر في الدم. ومن غير سارة للغاية، وحتى يؤدي إلى زيادة الوزن. فمن الأفضل أن يأكل دقيق الشوفان أو هذا المزيج غير محلى.

ثانيا، لا بد من استخدام كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة. هيكل الجهاز العصبي للإنسان هو أن هذه العملية العادية انها تحتاج الى كمية كافية من الدهون، و "الحق". أن ننظر فيها؟ هناك الأسماك الدهنية (بالمناسبة، أيضا، الرنجة) وزيت الزيتون.

ثالثا، يجب التأكد من تناول ما يكفي من البروتين. الحد الأدنى المطلق أدناه والتي من المستحيل أن يسقط - 25 غراما للشخص الذي معقدة نسبيا (حوالي 70 كلغ). دون ما يكفي من البروتين من المستحيل لتعزيز الجهاز العصبي.

بشكل عام، ليس من الصعب جدا لجعل الجسم مرة أخرى إلى المسار "الصحيح". فمن الضروري فقط للحد من عدد من العوامل غير سارة، وممارسة، والحق في تناول الطعام. وبعد 1-2 أسابيع فلن تعترف لنفسك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.