تدريب رد فعل: بعض التمارين مفيدة

تطوير رد فعل ضروري للناس في الحياة اليومية وفي الحالات القصوى. القدرة على الاستجابة بسرعة لتغيير الظروف الخارجية يمكن أن يكون منقذا للحياة. أو السماح للقبض على الكأس السقوط. ومع ذلك، من أجل أن يصبح "سوبرمان"، تحتاج إلى رد فعل التدريب. للبدء في فهم ما تعنيه الكلمة.

ما هو رد الفعل؟

هذه الكلمة لها جذور لاتينية. انها تأتي من مزيج من جزأين: إعادة + التدبير العمومي. أول وسيلة "ضد"، والثاني - "العمل". وبعبارة أخرى، فإن الجواب على أي شيء. وهذا هو حرفيا "المعارضة". في علم الأحياء، وهو يعتبر استجابة الجسم للتغيرات في الظروف الخارجية أو تأثير حافز خارجي.

عندما يزيد التدريب معدل التفاعل. أي تقليل الوقت بين التعرض لحافز وردا على ذلك. سرعة رد الفعل ولا سيما الرياضيين الضروري: .. الملاكمون، اعبي الهوكي، واللاعبين، لاعبي التنس، الخ بالنسبة لهم، والحد الأدنى من الوقت بين حركة العدو وإجراءات الاستجابة له أهمية أساسية.

كيفية تدريب رد فعلك؟ فمن الضروري لأداء بانتظام مجموعة متنوعة من التدريبات فيها الممارس بعد التعرض لحافز له لأداء بعض الحركات أو تسلسلها.

تمارين الاستماع

القدرة على الاستجابة بسرعة لل صوت أهمية خاصة بالنسبة للعدائين، ينفد بعد أن أطلق النار من مسدس الانطلاق. أيضا، من المهم في الحياة اليومية: في أي خطر من الناس يصرخون والسيارات التزمير، الخ وبعبارة أخرى، بمثابة الصوت التحفيز ...

التدريب على الاستجابة يكاد يكون من المستحيل دون شريك مساعد. لذلك، قبل التدريب سوف تحتاج للعثور على رفيقة.

1. يرتفع مساعد حتى أنه كان غير مرئية (على سبيل المثال، وراء الشاشة أو خلف لممارسة) ويضرب خط على الطاولة. جلسة درب يجب تكرار العمل مع الحد الأدنى من الفجوة من الزمن.
2. تقع الممارس. مساعد يصفق بيديه، والمتدرب يجب الوقوف وتشغيل 20-30 م.
3. في الممارس إشارة معينة يجب نقل كائن إلى موقع معين. يمكنك تعقيد هذه العملية، وزيادة عدد من الأصوات والأشياء. لكل موضوع ينبغي أن يكون تسمية خاصة بها.

التدريب على اللمس

ومن المهم لاختبار غياب عيانا. لذلك، قبل تدريب رد فعلك يجب أن تكون معصوب العينين.

1. مساعد يقف وراء المتدرب. أول لديها للمس الكتف أو الذراع لممارسة. وعليه أن يقفز مرة أخرى إلى الجانب أو الأمام. للتعامل مع الرياضة القتالية يمكن أن يكون ملحق: اتخاذ موقف.
2. تمارس معصوب العينين، ثم يجلس على كرسي. يتم وضع اليدين على الطاولة. المتدرب مساعد يأتي في متناول اليد، فإنه يجب القضاء رجله أو التصفيق يديك.

التدريب على الرؤية

80٪ من الناس معلومات تحصل عليها من خلال القناة البصرية. هذا هو السبب في استجابة التدريب لالتحفيز البصري أمر لا بد منه.

1. مساعد يضغط على خط الجدار. المتدرب يضع الإبهام أو الإصبع في المنطقة من حوالي 1 سم عن ذلك. مساعد يتيح الخط، وأنها تقع. الممارس يجب في أسرع وقت ممكن للضغط مرة أخرى ضد الجدار.
2. واضاف "حتى ونيف". مساعد تبين ممتاز الأرقام من 1 إلى 5. المتدرب يجب أن تظهر عكس ذلك. هذا هو، والإجابة ستكون حتى الغريب. على سبيل المثال، يشير مساعد 1. المتدرب يجب رمي من 2 أو 4.
3. المتدرب تظهر مختلف العناصر التي يجب أن يكون وسيلة معينة للرد عليها. تغيير الأشياء يتسارع تدريجيا.

ألعاب الكمبيوتر لتدريب رد فعلك

في بعض الحالات، والابتكارات التكنولوجية هي مفيدة جدا. ومن المفارقات، أن وسائل الترفيه الحديثة أصبحت المساعدين المخلصين في تطوير رد الفعل. هنا، كما في أماكن أخرى، ويجب أن تكون قادرة على الاستجابة بسرعة للمؤثرات. بصرية خاصة: انظر العدو، يجب عليك الهدف المباشر فورا واطلاق النار. وعلى كل عمل يتم إعطاء الحد الأدنى من الوقت، وإلا ستسقط الرصاصة في لاعب.

مع مساعدة من بعض ممكن رد فعل مباريات تدريبية؟ قد تكون هذه لعبة فلاش أبسط، والتي تحتاج لموسيقى البوب البالونات، وعلى ضوء السباق وفقا لنوع من تتريس السوفياتي، الرماة مختلفة، حيث لديك لقتل أكبر عدد ممكن من الوحوش التي تظهر من أكثر الأماكن غير متوقعة، وهلم جرا. D. يمكنك تبادل لاطلاق النار بندقية الظاهري في البط أو القبعات والمغادرين من وجهات مختلفة من الشاشة في أكثر الطرق غير متوقعة، أو تفعل شيئا آخر. هناك مباريات حيث تقترن جميع الإجراءات التي الأصوات المختلفة.

تدريب معدل التفاعل - حالة رائعة، وغالبا ما يستيقظ في الإثارة من الناس، والذي يسمح لك لتطوير الجودة اللازمة في المدى القصير. في الواقع، يمكنك التفكير في أي من ممارساتها والألعاب. الشيء الأكثر أهمية هو أن يتبع المبدأ الأساسي بين تأثير التحفيز وردا على ذلك يجب أن يكون أقل فترة زمنية ممكنة.