الرياضة واللياقة البدنيةفقدان الوزن

النظام الغذائي "وجبات تقسيم": ردود فعل متباينة، وتأثير واحد

حتى الآن، وهناك الكثير من مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية التي مبتدئ عديم الخبرة، قررت تشديد طفيف في البطن و فقدان الوزن، و يمكن أن تتغاضى فقط بلا حول ولا قوة. ولكن لا تفقد القلب - ليس سيئا للغاية.

هناك نظام غذائي واحد من بين كل هذا التنوع، التي هي قادرة على هؤلاء فقط تقليل الوزن ولكن أيضا تحسين صحتك. ذلك - تقسيم وجبات الطعام. ملاحظات عن ذلك على شبكة الإنترنت هي مختلفة جدا، لذلك يجب عليك أن تنظر في مزيد من التفاصيل آلية هذه العملية.

ما تحتاج إلى معرفته حول السلطة كسور

تتضمن قوة كسور تلقي أجزاء متعددة من الطعام على فترات مناسبة، العادية. وعلاوة على ذلك، والأكثر شيوعا هو فاصل من 2-3 ساعات. وقد تناولت حقيقة أن مثل هذه الوجبات الانقسام، وأنتقل إلى مسألة التطبيق العملي لها.

والواقع أننا كثيرا ما نسمع أن في هذا البلد أو ذاك في العالم هناك ممارسات من وجبة الإفطار الأولى والثانية وكذلك الغداء، وجبة خفيفة والعشاء. وإذا أخذنا كأساس لجميع هذه الوجبات الخمس، ثم هم أنفسهم يمكن أن تكون بمثابة مثال على قوة كسور. اتخاذ كل 2.5-3 ساعات الطعام وتناوب على نحو سلس من الصباح إلى وجبة المساء.

وجبات كيف تقسيم

حمية "السلطة كسور" تعمل وفقا للقوانين الفسيولوجية. مثل كل الكائنات الحية الأخرى على كوكبنا، تكييف الجسم البشري للتغيرات في البيئة. هذا هو السبب في الكثير منا يعانون من زيادة الوزن. إذا كان الشخص يأكل بشكل غير منتظم، ونصيبه من الطعام في نفس متفاوتة، والعمل، وآلية إنشاء احتياطيات الطاقة، والتي تمكن الجسم لتعمل حتى في غياب السلطة.

من ناحية أخرى، إذا تبين لنا جسمنا، أن أسباب "قلقه" ليست، فإنه سيتم إيقاف تخزين الدهون ويبدأ تنفق أكثر نشاطا من السعرات الحرارية دون الدهون في الوركين والخصر. وهذا ما يؤدي وجبات الانقسام. استعراض للاستفادة من هذه النصيحة الشعب، بالمناسبة، يؤكد هذا الرأي العلمي.

وبالإضافة إلى ذلك، وجبات متكررة يتسبب في الجسم لتنفق باستمرار الطاقة اللازمة لتجهيز المواد الغذائية. وهذا يخلق شروط إضافية لاستخراج الدهون وانجذابه إلى الجهاز الهضمي.

نحن نستخدم وجبات تقسيم لفقدان الوزن

أساس قوة كسور لفقدان الوزن على أساس مبدأ تلبية الجوع. وهذا هو، من جهة، ونحن يجب أن نحاول عدم ترك المعدة فارغة تماما، ومن ناحية أخرى - لا وجبة دسمة. على سبيل المثال، الاستيقاظ، يمكنك تستهلك كوب من عصير أو وجبة إفطار خفيفة في شكل بيضة مسلوقة وسلطة حصص. وقد تكون لهذه تصنيفات القوة كسور فقط أفضل.

وبطبيعة الحال، بعد هذه الوجبة جيدا قبل وقت الغداء تستيقظ الشهية مرة أخرى. اسم هذه الوجبة غداء وأكل البرتقال، واثنين من التفاح أو حتى بسكويت صغير. محاولة مضغ، ولا عجل. في هذه الحالة، سوف تكون قادرة على التمتع لفترة أطول، وتشبع حاجة أقل بكثير المنتج.

وذلك لأن في استقبال المستمر لكميات كبيرة من الطعام يزيد المعدة ويقلل بتكاليف منخفضة. الذي بالتالي يؤثر على المظهر وكمية من الاحتياجات الغذائية.

وبالإضافة إلى ذلك، ترسل لنا المعدة إشارة إلى الدماغ عن التشبع الكامل ليست سوى بضع دقائق بعد وقوعها. لذلك إذا كنت تأخذ وقتك وتناول الطعام بسرعة، لهذه اللحظات سوف تكون قادرة على "الدفع" بضع مئات من السعرات الحرارية غير الضرورية تماما. ثم أي طعام كسور سيحصل الاستعراضات الخاصة بك ليست أفضل.

في نفس الطريق، والمضي قدما في فترة ما بعد الظهر، أثناء وجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء. الشيء الرئيسي - تذكر أن كمية من المواد الغذائية لديك صغير، لذلك لا يكون في عجلة من امرنا. استمتع وقف كامل ونفعل ذلك في أول بادرة أنك لم تعد من الجوع.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.