النظام الغذائي للأمهات المرضعات

الأمهات الشابات الذين يرضع الطفل، وأحيانا يذهب إلى التطرف. بعض منهم بدأوا للحد من نفسك تماما في الغذاء، بينما تستخدم كل شيء، وبأي كمية. وبطبيعة الحال، في هذه الحالة لا بد من اختيار "الوسطية". من المهم جدا أن نفهم كل التفاصيل.

وقبل أن تختار ما تريد أن النظام الغذائي للأمهات المرضعات، يجب عليك أولا تحديد الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤكل عند تغذية طفلك. هذه هي الأطعمة التي يمكن أن تسبب للطفل أن آثار الحساسية: طفح جلدي، زيادة تكوين الغازات في الأمعاء، وكثرة الإسهال والمغص. لأول مرة في النظام الغذائي يجب أن يكون من الشوكولاته والحلويات والعسل. سابقا، المرضع الموصى بها ل زيادة الرضاعة تأكل الجوز، ولكن هذا الرأي غير صحيح. لن تقوم عن حليب الأم، ولكن قد يكون الطفل المشاكل، رد فعل الممكن المكسرات. لهذا السبب، لا ينبغي أن تشمل الأمهات المرضعات المواد الغذائية وحليب.

في المركز الثاني على ضرورة فرض قيود على الدجاج والسمك والمأكولات البحرية، بما في ذلك البيض. إذا كنت مثل الدجاج، وأنها تحتاج بالضرورة إلى استخدام لفترة أطول قليلا حتى يغلي، حتى أن أكثر الإستخراجية المتبقية في المرق. ولذلك، فإن الأوراق المالية غير لنفسه. أيضا النظام الغذائي للأمهات المرضعات الهادفة إلى الحد من استهلاك الأطعمة والأطباق الحارة المدخن. يجب أن تكون أمي الشباب بشكل واضح جدا تتصل الفواكه والخضروات. عادة في المستشفى للقصف على الفور لها الأقارب والأصدقاء من الفاكهة، وأنهم على حق في طريقتهم لأنه في هذا الوقت تحتاج لاستعادة السلطة. ومع ذلك، لا يمكن أن يكون كل الفواكه والحمضيات ينبغي حذف (اليوسفي والبرتقال والليمون). فرض قيود على الفواكه الغريبة: الكيوي والأناناس والأفوكادو، وكذلك الفواكه والتوت والخضروات الحمراء وألوان البرتقالي.

أولا وقبل كل شيء، وإعطاء الأفضلية للثمار التي تنمو في منطقتك. ولا سيما مفيدة التفاح الأخضر. ويهدف النظام الغذائي النباتي للأمهات المرضعات لاستبعاد الطماطم والخيار والذهاب على الملفوف والقرنبيط والكوسا والبطاطا. عند تغذية الطفل مهم جدا للحد من أو حتى القضاء على استخدام الحليب كامل الدسم. عند الرضع غالبا ما يكون رد فعل واضح على الحليب، خصوصا إذا كان أحد الوالدين لديه حساسية لبروتين حليب البقر. تجنب القهوة والكاكاو. قد لا يزال الحساسية سبب البيض والجبن المخمر مثل الروكفور. فإنه من الأهمية بمكان وطريقة الطهي. يجب أن يتم تجهيز الطهي لطيف. توصي الحمية بالنسبة للأمهات المرضعات أطباق الأكل، على البخار، المخبوزات أو المسلوقة.

الآن نحن نتحرك إلى مجموعة من المنتجات التي يمكن أن يكون، وحتى الموصى بها لتناول الطعام. هذه هي في المقام الأول على منتجات الألبان المختلفة دون مواد حافظة: الكفير واللبن، واللبن الزبادي مع أي إضافات، bifidok. فقط ryazhenka ينبغي حذفها. من منتجات اللحوم تستهلك المغلي لحم الخنزير العجاف أو لحوم البقر والدواجن أفضل تركيا. بين البسكويت مناسبة المعجنات والفطائر الطازجة، والمفرقعات، والبسكويت، والتجفيف. منتجات مفيدة للأمهات المرضعات - هو في المقام الأول مجموعة متنوعة من العصيده الحبوب: الشوفان والحنطة السوداء والأرز والذرة. عندما الرضاعة الطبيعية مفيدة جدا للشرب العصائر الطازجة وعصير المنزل التشكيل والمياه المعدنية بدون غاز والشاي والعصير والشراب الفاكهة، وهلام. ما لم يكن هناك حساسية من نظامك الغذائي اليومي في الطفل، فمن الممكن أن يعرض تدريجيا الأطعمة الجديدة فيه. في حالة عدم تحمل الطفل يمكن أن تتلقى ردا في غضون 1-2 أيام، وبالتالي فإن الحاجة لإدخال الأطعمة الجديدة تدريجيا. ومن المفيد جدا للحفاظ على اليوميات، حيث تريد تسجيل كل شيء يؤكل خلال منتجات اليوم. تبحث بعد التسجيل، يمكنك تحديد دائما ما يستجيب لطفلك.