الصحةالأكل الصحي

الفاكهة والخضار أكثر فائدة. أفضل 10 التوت مفيدا للغاية

العلماء في جميع أنحاء العالم يتفقون على أن التوت والفواكه تقدم مساعدة لا تقدر بثمن للجسم. ولكن، وكثير من المستغرب منهم تحديد أكثر حاجة من الصعب جدا. فمن الصعب أن تحدد بالضبط ما هو نوع من التوت مفيدة للغاية بالنسبة للكائن الحي، لأن كل منهم يحتوي على العناصر النزرة المختلفة والفيتامينات. وبالإضافة إلى ذلك، الكثير يعتمد على الشخص، لأن المرء لا يمكن أن تفوت الحديد، وبالتالي فإن التفاح هي الأكثر أهمية بالنسبة له، والآخر هو ضروري لزيادة الهيموجلوبين، ولذلك فمن الضروري استخدام القنابل اليدوية.

كيف هي تصنيف

المرتبة عادة التوت مفيدا للغاية يعتمد على البلد الذي تجري الدراسات. العلماء يحاولون دائما لتسليط الضوء على الفاكهة، والتي لديها اكثر microcells ومجموعة واسعة من الآثار العلاجية على الجسم. على سبيل المثال، يقول باحثون بريطانيون أن الأكثر فائدة هو الرمان. علماء تايوان يفضلون "فاكهة التنين". في بلدنا، وعادة أعلى الأكثر فائدة فاكهة التوت والتفاح يرأسها. ولذلك فمن الصعب عزل أي واحد من أهم لصحة الجنين، ولكن اختيار أفضل وجه ممكن.

تفاحة

وحسب التقاليد، مكان الرائدة يحصل بجدارة التفاح. في انكلترا، ويقولون: "إذا أكل تفاحة قبل الذهاب إلى السرير، والطبيب سوف يجلس بدون عمل". والواقع ثمرة بطل على المحتوى من الحديد، وهو أمر ضروري خاصة بالنسبة للنساء الحوامل وكيديس.

يحتوي التفاح أيضا المنغنيز والفوسفور والكبريت والمغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين و البكتين، السليلوز. ولذلك، فهي قادرة على تحسين عملية الهضم. ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنها زيادة إنتاج العصارة المعدية، لتجنب القضايا الجانبية، وبعد 20 دقيقة استخدامها هو الأفضل لتناول الطعام. مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الفاكهة يقلل من خطر الاصابة بالربو والسكري. الفيتامينات E، C، A تؤثر أيضا على حالة الجلد.

التفاح تناول الطعام بشكل أفضل مع العظام، لأنها تحتوي على اليود (ولكن ليس أكثر من 5 البذور يوميا). وهذا أمر ضروري خاصة لجعل الفتيات. ولذلك سوف تكون قادرة على دعم صحة نسائها.

رمان

أيضا في قائمة "التوت مفيدا للغاية والفواكه" هو دائما الرمان. الأكثر شهرة لعمله هو لحماية القلب. مع الاستخدام المنتظم لهذه الفاكهة يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية. وارتفاع ضغط الدم، وتناول بذور الرمان، تكون قادرة على تطبيع بلطف ضغط الدم. كما تعلمون، عندما يتم تعيين فقر الدم عصير الرمان.

خلال عمليات التهابات مفيدة أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك هذا المنتج. الانثوسيانين، الواردة فيها، وتعزيز الشفاء العاجل.

ثبت أن هذه الفواكه يمكن أن تمنع تشكيل الأورام السرطانية، فضلا عن تباطؤ نموها.

البرسيمون

أيضا في قائمة "10 الفواكه والخضروات الأكثر فائدة" هو البرسيمون. بسبب البوتاسيوم ضروري للأشخاص الذين ضعيفة جدا نظام القلب والأوعية الدموية. وقد أظهرت الدراسات أن هذه الفاكهة يمكن أن تحل محل قطرات القلب. ويمكن أن يعزز جدران الأوعية.

بيتا كاروتين في البرسيمون العمل على الجهاز التنفسي ولا يسمح لتطوير التهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. والمغنيسيوم يساعد على تخفيف الكلى، إخراج ملح الصوديوم. هذا هو السبب في حالة وجود مشاكل مع المثانة والكلى فمن المستحسن أن يأكل فاكهة الكاكي.

هذه الفاكهة هو الدواء القابض والممتلكات للجراثيم، لذلك يمكن أن تصبح المساعد الأول عند علاج الجروح والحروق. قطعة من الفاكهة ضرورة تنقية ليتم تطبيقها على المنطقة المصابة على الجلد، وسوف تسهل الشفاء السريع.

عنب

أيضا التوت مفيدا للغاية - العنب، على الرغم من أنها عادة ما تكون غير مدرجة في التصنيف العالمي. كل يرجع ذلك إلى حقيقة أنها يجب أن تستهلك بكميات صغيرة، لأنها تحتفظ المياه والسعرات الحرارية. على الرغم من هذا، فقد المنغنيز والحديد والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والزنك والبوتاسيوم. الجلوكوز والسكروز هي مفيدة جدا، وأنها يمكن أن تساعد على استعادة الطاقة بسرعة أثناء المرض. وبالإضافة إلى ذلك، العنب له تأثير إيجابي على القلب ويحسن الأيض. تناول هذه الحبوب، والشخص ينشط الأمعاء.

يمكن العنب تحسين الدم، لأنه يزيد من عدد كرات الدم الحمراء وزيادة الهيموغلوبين. فهو يقوي مناعة الشخص. الأحماض الأمينية التي يتضمنها، ويعزز تجديد شباب الجلد. الأكثر إيجابية هو أن العنب ليست أقل مفيدة كما الزبيب. فمن الضروري لعلاج أمراض الكبد والكلى والرئتين.

البرتقالي

في الجزء العلوي من "معظم الفواكه والخضروات مفيدة" تشمل البرتقال. والميزة الرئيسية لهذا الحمضيات - على نسبة من حمض الفوليك. هذا هو عنصر مهم للنساء الذين يخططون لتصور أو ينتظرون بالفعل بالنسبة للطفل. ولكن البرتقالي هو مطلوب لجميع الناس، كما هو الفيتامينات بنشاط دعم الجهاز المناعي. حتى في تكوينها لديه المكون الذي يخفض الكولسترول. كما أنها تؤثر على عملية الهضم، مما يساعد على الاستيعاب أفضل من المواد الغذائية. وبالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام البرتقال بنشاط بمثابة مستحضرات التجميل، والتنغيم الجلد ويساعد على محاربة حب الشباب. ولكن في نفس الملعب في الفاكهة غير مستحسن بسبب الاستخدام المفرط يمكن أن يسبب الحساسية.

وبالمناسبة، قد يستغرق الجريب فروت مكان بالقرب من البرتقال بسبب الليكوبين وفلافونيدات حماية الجسم من السرطان. أيضا، وأحب ذلك، وخاصة من قبل النساء لأن البكتين يساعد على مكافحة شيخوخة الجلد.

عنبية

التوت الصيف مفيدة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين - هي التوت. ومن المفيد في المواد المضادة للاكسدة. مع شخص يحتاج لتناول الطعام في كثير من الأحيان التوت كل عام، لأنه يساعد على منع المشاكل المرتبطة بالسن مثل الزهايمر والشلل الرعاش. لكنها ستكون مهمة للناس من جميع الفئات العمرية، لأنه يحتوي على الفيتامينات B، C و A.

موز

الكثير الموز من فيتامين C، ولكن بالمقارنة مع غيرها من الفواكه، فإنه ليس كثيرا أثر. والميزة الرئيسية لهذه الفاكهة - هي البوتاسيوم. لذلك، إذا كان الشخص لديه مشاكل مع الأوعية الدموية، أو أنه يعاني من مرض السكري، وقال انه يحتاج لتناول هذه الحساسية. كما يعطي البوتاسيوم قوة الجسم والطاقة الامدادات. هذا اثر المعدنية يساعد على خفض ضغط الدم. هذه الفاكهة غنية بالألياف، وهو أمر مهم لحسن سير الأمعاء. ومن الجدير بالذكر أن الفواكه غير الناضجة هو الأفضل عدم تناول الطعام، وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل.

بطيخ

يتكون الثروة البطيخ في حقيقة أنها تضم عناصر مثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك. وأنها مجرد غنية بالفيتامينات مجموعة B. وبالإضافة إلى ذلك، وقال انه هو إنقاذ في يوم حار، كما أنه يمكن وللشرب، والأعلاف، وأنت لا يمكن أن يكون خائفا لشخصية لها. أيضا بعد بدء تشغيله للعمل بشكل أفضل من القناة الهضمية. ويمكن أن تستهلك بكميات كبيرة، ولكن في أجزاء صغيرة. لما يكفي للأكل قطعتين.

نهج المختص يساعد على تخليص الجسم من الكوليسترول والرمل في الكلى والنشرات الصفراء الراكدة.

ومن المهم أن نلاحظ أن البطيخ - يعتبر الموز الفاكهة الأكثر فائدة للنساء الحوامل. خلال فترة الحمل هو حمض الفوليك ضروري، لأنه يساعد في تكوين الخلايا العصبية للجنين والمساهمة في إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما أنها تدعم الجهاز المناعي. البطيخ - مدر للبول أن يخفف من وذمة. لكن النساء في موقف من المهم أن نهج بعناية اختيار التوت، ومنذ الحصول عليها في موقع غير موثوق بها، وهناك خطر من الحصول على مسموما.

مشمش

في ترتيب "معظم التوت مفيدة والفاكهة" المشمش ليس آخر، كما أصر على المغذيات الدقيقة مخزن. لديها كاروتين والبوتاسيوم والفوسفور ومركبات اليود، أملاح الحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين C، P، PP، B1. وبطبيعة الحال، إذا كان الشخص يحافظ على نظام غذائي لشخصية ضئيلة، وقال انه لا يحتاج أيضا أن تطبق على هذه الفاكهة.

ولكن المشمش يساعد على خفض ضغط الدم وتقوية القلب والأوعية الدموية، وتقليل الانتفاخ، وإقامة التمثيل الغذائي للمياه المالحة. كان لديه تأثير إيجابي على الغدة الدرقية. فمن المستحسن أن تستخدم للنساء الحوامل.

المشمش يحتوي على الكثير من البكتين، لذلك هو أيضا ينظف الامعاء. الناس الذين هم من المدمنين على التدخين، مقلي أو الأطعمة الدهنية، فمن الأفضل أن يأكل الفاكهة، لأنه يساعد على إزالة السموم.

ممكن آخر لتعزيز السفن التي تستخدم المشمش. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا المنتج هو ضروري لأولئك الذين لديهم بشرة المعرضة لظهور السريع لكدمات. والمثير للدهشة، ولكن للحصول على الفوائد الصحية، وهو ما يكفي لتناول الطعام كل يوم لمدة يومين أو ثلاثة المشمش. ومن الجدير بالنظر إلى أن هذه الفاكهة لديها موانع.

التوت

دائما الجدير بالذكر التوت مفيدة للغاية للأطفال. كل أم تعلم أن رفيقه الأول في عمليات التهابات في الطفل - انها التوت. حقيقة أنها غنية في حمض الصفصاف، الذي يخفف الألم والحمى والالتهاب. أيضا في أمراض الحلق يساعد هذا هو التوت. أنه يحتوي على المضادات الحيوية العشبية التي تقتل العنقوديات. الزنك الواردة في التوت، ويساعد على امتصاص فيتامين A. ومن المعروف، انه هو المسؤول عن النمو.

وبالإضافة إلى ذلك، في التوت يحتوي على النحاس والكوبالت، وحامض الفوليك، B12، والحديد. كل هذه العناصر المكونة للدم. فيتامين C في تركيبة مع فلافونيدات تعزيز كذلك السفن.

خصوصا التوت قد يساعد الرجال، لأن الزنك الواردة فيه وتشارك في تكوين البذور الذكور. لزيارتها هذا التوت النتائج المرجوة، ينبغي أن تستهلك يوميا لمدة النظارات.

ما الفواكه والتوت ذات قيمة خاصة؟

مصنفة "التوت والفواكه مفيدة للغاية" لا يشير إلى أن إذا اتخذت أبل المركز الأول، والمشمش هو أدنى بكثير من ذلك، ويمكنك التخلي عنه. من المهم أن نتذكر أن بعض الفواكه لا يمكن أن يحل محل الآخر، لذلك العلماء يوصي لتناول الطعام كل يوم حوالي خمسة أنواع مختلفة من يعامل. عدد من التوت قد تكون صغيرة، ولكن شرط مهم - وهذا التنوع.

بالطبع، كل الفاكهة مفيد ويحتوي في تركيبته من المغذيات الدقيقة الأساسية. على سبيل المثال، يمكن أن الكشمش الأسود يكون مفيدا عند نزلات البرد، وممارسة تأثيرات مضادة للالتهابات، ويعزز من نخامة من التهاب الشعب الهوائية التوت البلغم. استنزاف أيضا هي ذات الصلة لالروماتيزم ويمنع تجلط الدم. سيكون الكيوي مفيد لدينا الأسنان والعظام. التوت البري يساعد على حماية ضد الأمراض المعدية، ويمنع تكوين حصوات الكلى. وهكذا في كل حال لمس كل جنين، ليس هناك شك في أنه سيكون مفيدا للغاية.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.