الفاصوليا - هي بروتينات أو كربوهيدرات؟ هيكل

العديد من النساء ملتزمات الذين يرغبون في: الفاصوليا - هي بروتينات أو كربوهيدرات؟ اليوم قررنا حل اللغز من هذا البقوليات لمعرفة تكوينها. أيضا معرفة مدى فائدة الفاصوليا المسلوقة. البروتينات والدهون والكربوهيدرات تسعى وقابلة للمقارنة في أشكاله المختلفة. نقترح بدءا من أحمر شعبية.

وهناك القليل من الفاصوليا الحمراء

هذه الحبة، محطة سنوية. لديه الجذعية مجعد، والزهور الجميلة، كثيفة، الفاكهة الكبيرة اللون الأحمر الساطع. هذا النبات المتساهلة التي يمكن أن تنمو بسهولة على كوخ الصيف. في معظم الفاصوليا الحمراء قشر سميكة واللب الزيتية قليلا، لينة، له نكهة جوزي ممتعة.

كتبت هذا النبات من الهند وأمريكا الوسطى. مرة واحدة قبائل الهنود تستهلك جنبا إلى جنب مع القرع والذرة، والنظر في أساس النظام الغذائي. اليوم طهي الطعام المكسيكي يكاد يكون من المستحيل دون الفاصوليا. من يجعل السلطة، والمغلي والمستهلكة بوصفها مقبلات.

الفاصوليا الحمراء: المحتوى من البروتينات والدهون والكربوهيدرات

كثير من الناس، الذي وصف النظام الغذائي، أو أولئك الذين قرروا أن تفقد بضعة كيلوغرامات إضافية، وإعداد الفول للغذاء اليومي، والنظر لها منخفضة السعرات الحرارية. هل هو حقا؟ الفاصوليا الحمراء - هي بروتينات أو كربوهيدرات؟ دعونا التعامل مع هذه القضية.

الدهون في هذه الثقافة هناك عدد قليل جدا من مئة غرام من المنتج غراما فقط 0.3. قيمة الطاقة من المنتج للحصول على نفس الكمية من 93 سعرة حرارية. أما بالنسبة للبروتينات، هم حوالي 8.4 غراما من الكربوهيدرات أكثر قليلا - 13.7 غرام. لذلك، قمنا بالرد على سؤال حول كيفية الكثير من البروتين والكربوهيدرات في الفول. يمكنك بسهولة القاضي ما إذا كان المنتج هو أكثر الكربوهيدرات من البروتين، في حين أن والعناصر الأخرى في ما فيه الكفاية. ومن المثير للاهتمام، وعما إذا كان يمكنك أن تفقد الوزن حقا استخدامه؟

الفاصوليا الحمراء في القائمة التخسيس

وجود حبوب في النباتية القائمة، والصوم، والناس الذين قرروا فقط لجلب جسده قليلا من أجل إنقاص بضعة كيلوغرامات غير المرغوب فيها، له ما يبرره. الفاصوليا هي نتاج النظام الغذائي، ولكن في الوقت نفسه أنها مرضية للغاية، وبعد استخدام الجوع لفترة طويلة لن بالانزعاج. العديد من الوجبات الغذائية لها في النظام الغذائي من الحبوب، هو، لبطن مسطح والنظام الغذائي الفول خفض الدهون. إذا قمت باستبدال عشاء من الفول المسلوق على الأقل بضع مرات في الأسبوع، مع مرور الوقت، قد لا تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا لتنظيف الجلد والشعر.

الفاصوليا الحمراء أكثر فائدة

لقد قمنا بمراجعة تكوين حبوب. البروتينات والكربوهيدرات التي يحتوي عليها، الدهون بكميات صغيرة، ولكنها لا تزال موجودة. ما هي المواد المفيدة الواردة في هذه الثقافة بالذات؟ كيف أنها لا تختلف عن تلك التي وجدت في غيرها من المنتجات، والفوائد المحتملة من جسمنا؟ دعونا نفهم من ذلك.

الفاصوليا الحمراء هي مورد سهل الهضم، والبروتين عالية الجودة، والتي يمكن أن تتساوى إلى البروتينات الحيوانية الموجودة في منتجات اللحوم. ومع ذلك، فمن أكثر فائدة متفوقة بشكل واضح في محتوى المواد المفيدة. تركيبة هذا المنتج هي الفيتامينات PP مجموعة B، N وS. وبالإضافة إلى ذلك، والفاصوليا نسبة عالية من العناصر النزرة مثل الحديد والنيكل والمغنيسيوم والكوبالت والألومنيوم والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور والزنك. ضرورية للسير الطبيعي للجسم كله والصحة كل هذه المواد.

وتتميز الألياف الموجودة في البقول التي كتبها ليونة. أنها قادرة على الحفاظ بشكل دائم الشعور بالشبع عن طريق تغذية الطاقة بشكل موحد على مدى فترة طويلة نسبيا من الزمن بعد تناول الطعام.

الفاصوليا التي أوصى بها خبراء التغذية للأشخاص الذين يعانون من السمنة. والحقيقة أن ثقافة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تساهم في تشبع أكثر سرعة. بعد تناول جزء صغير من هذا المنتج، وسوف تشعر بالجوع يمر بسرعة، ولا تريد أن تأكل لفترة طويلة.

الفاصوليا مفيدة أيضا للجهاز العصبي، له تأثير إيجابي على القلب، وحالة من السفن. وقالت انها أيضا يخفض الكولسترول، ويزيد من الهيموغلوبين، وتشارك في تكوين الدم. استهلاك الفاصوليا في الطعام باستمرار - هو الوقاية من الأورام، بما في ذلك السرطان. من بين أمور أخرى، انها مجرد المنتج لذيذ أن ينوع في القائمة!

والفاصوليا البيضاء - هي بروتينات أو كربوهيدرات؟ دعونا نلقي نظرة على محتويات الطبقة.

الفاصوليا البيضاء

مهد من هذا النوع هو بيرو. من هناك، وجاء الثقافة لأمريكا الجنوبية والوسطى. في القرن الخامس عشر من المستكشفين الإسبان في العالم الجديد ذاقت الفاصوليا البيضاء وقررت تقديم المنتج إلى أوروبا. هذا البقول المعروفة لقيمته الغذائية وضروري للشعب الاستخدام الدائم الذي رفض الغذائية الحيوانية وهذا هو نباتي. ويعلم الجميع أن في منتجات الألبان واللحوم تحتوي على مواد ضرورية للسير الطبيعي للجسم. الذين قال أنهم ليسوا في الفاصوليا البيضاء؟ ولكن أكثر عن ذلك لاحقا، في النظر في تكوينها. للبدء في تحديد القضية الرئيسية: الفاصوليا البيضاء - بروتين أو الكربوهيدرات؟

BZHU الفاصوليا البيضاء

مائة غرام من محتوى الكربوهيدرات النهائي المنتج تساوي 16.9 جرام. البروتينات في ثقافة الواردة 7 غرامات، و 0.5 غرام من الدهون. قيمة الطاقة من حصص لكل مائة غرام - 102 سعرة حرارية. لذا، الفاصوليا البيضاء، مقارنة مع الأحمر تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والدهون، ولكن أقل من البروتين. وإنما هو أيضا ذات السعرات الحرارية العالية. كما نقدم لتفكيك هيكل، وتعلم، مما هو عليه فائدة.

وجود المغذيات في الفاصوليا البيضاء

الفاصوليا البيضاء بالحمرة، هو مصدر للبروتين والألياف والفيتامينات C و B. المجموعة أيضا، فإنه يحتوي على اليود والبورون والحديد والسليكون والبوتاسيوم والمنغنيز والفاناديوم، الكروم، والسيلينيوم، أو الكبريت.

جميع المحاصيل الفاصوليا البيضاء تقف نسبة عالية من الأحماض الأمينية. على سبيل المثال، تناول الطعام في اليوم فقط مائة غرام من المنتج، وجعل لكم عن حاجة الجسم اليومية لالأحماض الأمينية 20 إلى 40 في المئة. الفاصوليا حوالي 61 في المئة من قواعد البيورين. تشير متنوعة البيضاء لمنتجات الإناث وكذلك الشبت، لأنه يحتوي على الكثير من الهرمونات النباتية - فيتوسترولس.

استخدام الفاصوليا البيضاء

يحتوي هذا المنتج الموليبدينوم وهو detoxifier. بفضل الفاصوليا البيضاء وتطهير الجسم من السموم. إذا كنت تدخن، وتنفق الكثير من الوقت في المدينة، وهذا المنتج هو كل ما تحتاجه، والموليبدينوم يحيد الأسيتالديهيد - المنتجات السامة من دخان السجائر والغاز العادم، والذي يتم انتاجه من قبل الاضمحلال والفطريات والخمائر والكحول.

المواد المضادة للاكسدة تحارب الشيخوخة المبكرة، ومنع تجلط الدم، وأمراض القلب، والسرطان، والتهاب المفاصل وتصلب الشرايين والخرف لدى كبار السن. في الفاصوليا البيضاء مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة، لذلك هو مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. فإنه يدل على استخدام hudeyuschego.

الفاصوليا الفرنسية

ويقول العلماء الكثير عن مكان الشيء نفسه بالنسبة لنا، هذه الثقافة قد حصلت. يصر أحد ما أن الصين، واحد من مصر، ولكن النظر في كثير من مسقط رأس الفاصوليا الخضراء إلى أمريكا، حيث تم إحضارها إلى أوروبا المسافرين المتحمسين الإسبان. في الأصل كانت الفاصوليا فقط الحلي والزينة، ثم من بذوره بدأت لطهي الطعام. مرة واحدة وقد قرر شخص ما في محاولة لتفعل القرون، وكما اتضح فيما بعد، وكانت التجربة ناجحة.

تكوين حبوب: البروتين والدهون والكربوهيدرات

الفاصوليا الخضراء هي الغذاء لجميع ديتر المفضلة. قيمة الطاقة من هذا المنتج هو بالكاد مائة جرام 23 سعرة حرارية. A الفاصوليا - هي بروتينات أو كربوهيدرات؟ سوف يفاجأ أن نعلم أن في ثقافة مائة غرام من البروتين يحتوي فقط 2.5 جرام، و 3 غرامات من الكربوهيدرات و 0.3 غرام من الدهون! لذلك، الفائز بلقب معظم الفول منخفضة السعرات الحرارية ويصبح الفول!

مفيدة إذا الفاصوليا

كثير من الناس، وتبحث في هذا المحتوى من مجموعة متنوعة من البروتين والكربوهيدرات، ويتردد في صالحها، وقررت أنه "العشب فارغة". في الواقع، على العكس من ذلك. الفاصوليا غنية بالفيتامينات E، C، B، وحامض الفوليك، وكاروتين. انها كمية كبيرة من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك والسكر والسليلوز.

لالفاصوليا الخضراء الضارة الجذور الحرة. إذا كنت سوف جعله في النظام الغذائي الخاص بك مستقرة، يمكنك أن تفقد الوزن، وسوف الجلد والشعر يكون أكثر صحة، وأكثر مرونة، وسوف تحصل الأظافر أقوى.

وهذا يساعد على تطبيع المنتج الهضم، ومفيد في التهاب الشعب الهوائية، وفقر الدم، ويسرع عملية الشفاء في البرد، تكافح الأمراض الجلدية. الفاصوليا الخضراء مفيدة ومرض السكري. استخدام لها أو عصير يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وذلك كجزء من هناك أرجينين، مماثل في تأثيرها للأنسولين.

هذه مجموعة متنوعة من الفاصوليا مفيدة في السيطرة على الحجارة الأسنان. أنه يهدئ أيضا، له آثار مفيدة على الجهاز العصبي، والناس تستهلك باستمرار أنها تختلف شخصية متوازنة، والهدوء، حتى في المواقف العصيبة.

في الختام، أريد أن أقول أن جميع أنواع الفاصوليا مفيدة، هم، والكربوهيدرات، والبروتينات. إذا كان النظام الغذائي هو نوع واحد على الأقل من الثقافة، ولكن بدلا من تنوعها، والقدرة على إطالة أمد الحياة، للتعامل مع المرض ومنع وتطورها زيادة!