الصحةدواء

الجمباز بسيطة لطول العمر هو متاح للجميع

في أداء الهواة، الجمباز بسيطة لطول العمر يتضمن نهج بسيطة وليس حركات تعسفية ثقيلة جدا. ومع ذلك، إذا كنت ترغب والفرصة، يمكنك ممارسة على شريط الرياضية. كما أن الدرج الجمنازيوم موضع ترحيب. الدمبل للثقل عند إجراء تمارين تحسن بشكل كبير من الآثار الصحية على الجسم. الجمباز غير معقدة لطول العمر مع حمولة إضافية يعوض عن عدم الحركة ويعزز القدرة على التحمل العضلي.

لمن ومتى سوف تستفيد؟

الصحة لحرية الحركة من المفاصل يمكن وينبغي الحفاظ عليها في أي سن، والشيء الرئيسي هو اختيار تمارين بشكل صحيح. الجمباز الترفيهية لطول العمر لديها عدد من المزايا: يتم تطوير المفاصل، يتم تعزيز نظام العظام والأوتار.

في الأدب تحسين الصحة أو على شبكة الإنترنت، يمكنك أن تجد والتقاط هذا المجمع من التدريبات تحسين الصحة التي تناسب أشخاص معينين مع أمراض معينة.

كيف بشكل صحيح لتنفيذ؟

من المهم أن تكون الجمباز بسيطة لطول العمر تتألف مع زيادة تدريجية في الحمل. المتخصصين يصرون على أن العضلات يجب أن تعمل باستمرار. ليس من أجل شيء يقولون: الحركة هي الحياة. وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن ممارسة فردية يجب أن يتم مرارا وتكرارا من حيث عدد من التكرار، حتى التعب لطيف في العضلات. وينبغي أن يكون التنفيذ مدروس، مع زيادة تحميل متعدية متزايدة لكل مشترك، مع الأخذ بعين الاعتبار عمر وتدهور في الجهاز العضلي الهيكلي.

تحميل معقول

صحة نظام العظام يمكن أن تكون مختلفة. إذا كان المشترك هو صحي، ثم الجمباز بسيطة لطول العمر يتم تنفيذ لأغراض وقائية. ولدى رجل يبلغ من العمر أربعين عاما، كقاعدة عامة، إيداع للأملاح. المفاصل يمكن أن أذكر بالفعل أنفسهم من الألم المؤلم في بعض الأحيان وتقييد الحركة أثناء التناوب. خصوصا ترتديه لهذا العصر هو العمود الفقري، في وجود عظمية، وترسب الأملاح في منطقة عنق الرحم، في كثير من الأحيان هناك التهاب الجذور والنقرس.

إذا تم تدمير الأنسجة الغضروفية حول المفصل أو ترتديه سيئة، ثم وفقا لتجربة الجمباز التصالحية، وحان الوقت لرعاية صحتك بانتظام وجدية. الجمباز، التي لديها حمولة معقولة على المفاصل وتعزيز العضلات، له تأثير مفيد على الجسم كله ككل.

عندما تحتاج المفاصل المتضررة لبدء مع الحد الأدنى من الحمل. تدريجيا، مع زيادة القدرة على التحمل من المفاصل والعضلات، يمكنك زيادة عدد الحركات إلى 100، وفي بعض الحالات تصل إلى 200 مرة.

في الإيقاع الحديث للحياة هناك مجال ضئيل جدا للحركة: في العمل نجلس، نعود إلى المنزل بالسيارة أو الحافلة، في المنزل نحن قضاء بعض الوقت مرة أخرى في التلفزيون. إن نقص الأحمال له تأثير سلبي على حياتنا وصحتنا في المقام الأول.

تمارين

هنا هو الجمباز بسيطة لطول العمر، والتي سوف تؤثر بشكل إيجابي على الصحة بشكل عام:

  1. موقف دائم. عندما الانحناء إلى الأمام، ونحن نحاول الوصول إلى الأرض مع النخيل لدينا. الركبتين على التوالي.
  2. يميل إلى الجانبين، لمرونة العمود الفقري.
  3. رفع اليدين. ثم ثنيهم ومحاولة للوصول إلى وتلمس شفرات بيديك.
  4. في اتجاهات مختلفة نحن تدوير الجسم.
  5. موقف دائم. رفع ساقيك، والانحناء لهم في حضنك، سحب بالتناوب على أعلى مستوى ممكن إلى معدتك.
  6. وقف المحطة، وتحديد لهم لأي شيء. ثني على مقاعد البدلاء إلى الأمام - الظهر.
  7. القرفصاء إلى مستوى مريح، مع زيادة تدريجية في عمق القرفصاء.
  8. ضغط من النافذة.
  9. كذاب على اثنين، ثم على ساق واحدة.

كما كنت معتادا على حمولة معينة، فمن المستحسن لأداء تمارين تصل إلى 100 مرة. الإيقاع مرغوب فيه مع الوقت لتحقيق أقصى قدر.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.