التدريب المكثف يمكن أن يبطئ الشيخوخة لمدة 10 سنوات تقريبا

من منا لا نريد أن نعيش إلى الأبد، أو على الأقل لفترة طويلة جدا؟ اتضح أن بعض أشكال الحياة قادرة نظريا على ذلك، لأن لديهم الفرصة لاستعادة زنزاناتهم. لسوء الحظ، هذا هو أبعد من قدرات الإنسان.

دراسة جديدة تجلب أحلامنا الخلود أقرب إلى الواقع. وفقا لمقال في مجلة الطب الوقائي، اكتشف فريق من جامعة بريغهام يونغ طريقة غريبة نوعا ما لإبطاء الشيخوخة.

العمر الفعلي والبيولوجي للشخص

وعمر الشخص، في الواقع، يتحدد بعدد السنوات التي عاشها، وهو عادل إلى حد ما، ولكن خلايانا لا تتأثر بالضرورة بنفس الطريقة. إذا كان الشخص يقود أسلوب حياة غير صحي، فإن حالة خلاياه تزداد سوءا مقارنة مع تلك التي تتبع توصيات الأطباء، ويفضل الغذاء الصحي، والرياضة وليس لديها أي عادات سيئة، على سبيل المثال، يرفض الكحول والسجائر. لسوء الحظ، هذا صحيح، على الرغم من أنه قد لا يحب الجميع.

وبالنظر إلى ذلك، فإنه من غير المحتمل أن بعض الناس سوف تأتي مفاجأة لنتائج دراسة جديدة، والتي تنص على أن التمارين البدنية تسمح لخلايانا أن يتقدم أكثر ببطء أكثر مما يمكن. على وجه الخصوص، البالغين الذين يقومون بتدريبات عالية الكثافة، على سبيل المثال، والركض 30-40 دقيقة لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وإبطاء الشيخوخة من خلاياهم لمدة تسع سنوات.

التيلوميرات كمؤشر على شيخوخة الخلايا

ويرتبط هذا التأثير مع التيلوميرات من خلايانا - البروتينات الموجودة في كل نهاية الكروموسومات. في كل مرة خلال انقسام الخلية يتم تقليل عدد من هذه البروتينات. وكلما زاد العقد، كلما زاد عمرنا.

في الدراسة الجديدة، قام الباحثون بتحليل بيانات 5،823 من البالغين الذين شاركوا في فحص مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. بالإضافة إلى عدد من المؤشرات الأخرى، سجل الباحثون طول التيلوميرات من جميع المشاركين، فضلا عن بيانات عن نمط حياتهم.

وقد وجد العلماء أن التيلوميرات قصيرة - وبالتالي، أكبر علامات الشيخوخة الخلوية - كانت في أولئك الناس الذين قادوا نمط الحياة المستقرة. في الأشخاص الذين يفضلون النشاط المكثف، تم العثور على أطول وأصغر التيلوميرات.

التدريبات المكثفة

لسوء الحظ، لا ينبغي توقع اختلافات كبيرة إلا إذا كنت تحافظ على مستوى خطير إلى حد ما من النشاط البدني. إذا كنت تعتقد أنه يمكنك إبطاء الشيخوخة قبل ما يقرب من 10 عاما بسبب التسوق السريع أو حتى ركوب الدراجات القصيرة، وننسى ذلك: لم يجد العلماء أي اختلافات كبيرة في طول التيلوميرات بين الناس مع كثافة منخفضة ومعتدلة من المجهود البدني وتلك التي لا تريد أن تفعل أي شيء على الإطلاق.

على الرغم من أن آلية الاحتفاظ تيلومير غير معروف للعلماء، فإنها تشير إلى أن التمارين قمع الالتهابات والاختلالات الكيميائية التي يمكن أن تضر هذه البروتينات.

ما الاستنتاج الذي يمكننا استخلاصه؟ إذا كنت ترغب في تأخير الشيخوخة قدر الإمكان، سيكون لديك للعرق.