Perov، نيكولاي. التنمية الذاتية وتطوير الذات

التنمية الذاتية وتطوير الذات - هو النشاط البشري الذي يساعد على تحقيق نفسه كشخص. من أجل تحقيق أهداف معينة، لتحقيق المطلوب وتكون ناجحة، تحتاج إلى العمل باستمرار على نفسك، وهذا هو، على أساس يومي لإنتاج معرفة جديدة وتنفيذها. تعلم الكثير من الناس المدون الشهير نيكولاي بيروف. هذا وسوف تناقش في هذه المادة.

الخطوة 1: التأمل

يشارك نيكولاي بيروف مع القراء تقنية مثيرة للاهتمام من شأنها أن تساعد الناس لتحقيق ذاتها. ليست هناك حاجة لتغيير أنماط الحياة. فقط تحتاج إلى الدخول في ما لا يزيد عن 40 دقيقة يوميا. هذه التقنية سوف تساعدك على الاسترخاء وتحسين العقلية الخاصة بك الرفاه ولفهم ما تحتاج إلى الاهتمام.

ما يفعل نيكولاي بيروف؟ "التنمية الشخصية وتطوير الذات ينبغي أن تبدأ مع التأمل" - لذلك يقول المدون. أن التأمل يساعد على إثبات ذاتهم ورفع ثقتهم بأنفسهم. مع هذا الأسلوب، قد تعلمت الكثير من الناس على التركيز والاسترخاء والسيطرة على المشاعر وقوة الارادة والخوف وحتى التخلص من العادات السيئة.

التأمل يمكن أن تكون في أي مكان على الاطلاق. قد يكون هذا الترام والحافلات والجامعات، والعمل والشواطئ وأماكن أخرى.

فإن النتيجة تكون ضرورية، ولكن ليس على الفور. بعض الناس، وهذا الأسلوب يساعد في ثلاثة أشهر، والآخر - في عام ونصف العام. الشيء الرئيسي هو أن نؤمن في النجاح، لأن الأفكار هي المادية. كما تعلمون، قد لا تكون نتائج فورية.

الخطوة 2: تعتني بنفسك

عادة، الهدف بحاجة إلى التحفيز. غالبا ما يكون من الصعب العمل على وجه التحديد على أنفسهم، نرى أوجه القصور فيها، لتغيير الطريقة التقليدية للحياة. هذا هو السبب في حاجة الى خطة التي على المضي قدما، لا ننظر الى الوراء.

الانتقال تدريجيا إلى الخطوة الثانية على طريق النفس. في أنه يقدم Perov نيكولاي كل شخص على الاعتناء بأنفسهم. مراقبة العمليات في الجسم، الوجه التعبيرات والحركات، والصوت، والمزاج، وهلم جرا.

عندما تتعلم لرعاية أنفسهم كما لو كان من الخارج، ثم كنت قادرا على تحسين نفسك كشخص.

فإنك سوف نفهم بسهولة مشاعرهم، وتعلم السيطرة على نفسي، أن تكون أكثر حذرا، وندرك أن تتمكن من القضاء على أي عادة ضارة كما، وليس كثيرا جدا.

الخطوة 3: زراعة قوة الإرادة

Perov نيكولاي يدعو هذه الخطوة "عضلة النفس". يجب أن يشعر شخص قوي وهادف. قوة الإرادة سيساعد على التغلب على الكسل والخوف ونقص معين من الثقة.

لو كان الشعور الرمادي، وأنت في هذه اللحظة يمكن أن يبتسم ويقول شخص ما نوع كلمة، ثم لديك قوة الإرادة. ومع ذلك، يجب أن تستمر في التطور. إذا كنت كسول جدا لتنظيف، غسل أو الذهاب إلى المتجر، وبعد ذلك فقط تذكر أنك لا تريد أن تفعل ذلك. في محاولة لجلب نفسه يقول: "من الضروري". من هذه الكلمة في المستقبل، وصده.

تذكر! يمكنك تطوير قوة الإرادة فقط عندما تفعل شيئا غير مرغوب فيه للغاية. ومع ذلك، في ممارسة قوة الإرادة لا يمكن تطرف. إذا عليك أن تدرك أن أي عمل يمكن أن تنتهي غدا، لا تدفع نفسك، ويوضع جانبا، كما يقولون، حتى أفضل الأوقات.

الخطوة 4: تعلم الاسترخاء

المجهدة في الحياة وتبقي دائما في شخص التشويق. كل الوطن، والأسرة، والعمل، ومشاكل، وهلم جرا. D. ومع ذلك، تحتاج إلى الاسترخاء، لأن الجسم البشري تبلى بسرعة كبيرة. في محاولة لدفع الانتباه مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. الكحول والسجائر والأدوية المضادة للقلق - وهذا ليس الاسترخاء، والإجهاد. على الرغم من أن بعض الناس يدعون خلاف ذلك.

والكحول والنيكوتين يساعد أبدا تحمل الضغوط. في البداية يبدو أن الاسترخاء يحدث، ولكن يدمر تدريجيا الجهاز العصبي. المخدرات - ليس خيارا. أنها تساعد في البداية، وبعد ذلك يأتي تثبيط الجسم، مما يجعل الشخص يصبح بطيئا وتفريط.

للاسترخاء التام، لتشمل الموسيقى الناعمة، والجلوس على كرسي وببطء لبضع دقائق بهدوء ومتوسطة التنفس.

حاول 3 مرات في اليوم للقيام استراحة لمدة عشر دقائق من العمل. الجلوس على كرسي، وإذا أمكن، الخروج من المنزل. تنفس ببطء لمدة 10 دقائق، وخلال ذلك الوقت للتفكير في شيء جيد.

يمكن للضيوف الاسترخاء مع مساعدة من حمام دافئ أو الركض الخفيف. سترى كيف استرخاء الجسم، ويمكنك الاستمرار بأمان للقيام ما يخصه. كل من تقنية استرخاء أعلاه هو مفيد جدا للشاب، وللمسنين.

خطوة 5: تخلص من العادات السيئة

لا يمكنك التنمية الذاتية، وفي الوقت نفسه لشرب الكحول أو النيكوتين. بعد كل هذه العادات السيئة تدمر الدماغ البشري، يصبح الشخص شخصية لا تطاق، وتبدأ مشكلة مع الجهاز العصبي.

إذا كنت قد أكملت الخطوات السابقة، وتعلمت لتطوير قوة الإرادة، فإنه من السهل أن التوقف عن الشرب أو التدخين. بعد كل شيء، لكم هو ليس ذلك بكثير على كسر الفسيولوجية كما الاعتماد النفسي.

خطوة 6: اعتن بصحتك

النشاط البدني ضروري لكل شخص. وإذا كان كل الأشخاص المعنيين في الرياضة بشكل يومي، لن يكون هناك مشاكل صحية. كنت لا تريد أن تعمل في الصباح؟ لا حاجة للقيام بذلك. يمكنك النوم بعد إجراء المسؤول مصغرة.

وسوف ابتهج، تقوية العضلات وتحسين الصحة. تذكر، ومع ذلك، يجب أن تكون الرياضة بانتظام. طرق جيدة وإيجابية تقدم نيكولاي بيروف.

العلاج PA (نوبات الهلع)

مشترك نيكولاي بيروف مع القراء طريقة لمساعدة نفسك التعامل مع واحد أكثر مشكلة هامة. هذا نوبات الهلع. لسبب ما، ويعتقد الكثير من الناس أنه من المستحيل أن تفعل دون دواء. ومع ذلك، فإن المدون يقول عكس ذلك.

تحدث نوبات الذعر عندما يكون الشخص يواجه الخوف الشديد. الشعور هو غير سارة للغاية، ولكن ليس قاتلا. للتخلص من السلطة الفلسطينية، فمن الضروري العودة إلى الخطوة الأولى (التأمل). وسوف تساعد فقط على التغلب على الرعب الذي يطارد لك، وخصوصا في الليل.

قاعدة مهمة التي تقدم المشورة Perov - هو الاسترخاء المناسب. في هذه الحالة، يجب أن تكون الموسيقى المهدئة، ولست بحاجة للجلوس بحيث كان الجسم كله مثل الضوء ومتجدد الهواء.

بعد التأمل، واحد يصبح هادئا، متزن ويمكن أن تحمل أي هجوم من الغضب أو الخوف.

نيكولاي بيروف: استعراض

كثير من الناس ممتنون له للدروس وورش عمل وندوات. بالنسبة لأولئك الذين لم يتمكنوا من الحصول على التدريب وPerov، نيكولاي يعطي الفيديو، مما يساعد على عدم تفويت الطبقات. يستمر الناس في أن تشارك في المنزل، والتي كان أشكر المدون.

وكقاعدة عامة، مرة واحدة على الأقل في الحياة، والجميع يتخلى ولا يريد أي شيء. ومع ذلك Perov نيكولاي يساعد الناس للذهاب إلى الهدف، التنمية الذاتية وتطوير الذات، من دون أي جهد خاص. تحتاج فقط للعمل على نفسك بانتظام، والحفاظ على نمط حياة صحي، وسوف يكون لديك بضعة أسابيع يشعر بالارتياح.