7 جلسات من شأنها أن تجعل عمل الدماغ بشكل أسرع

كل أجزاء الجسم مع التقدم في السن والشيخوخة وارتداء، والدماغ - ليست استثناء. نلقي نظرة على أجدادهم. على الوظائف الإدراكية ليست هي نفسها التي كانت في شبابه. ينسون أين يضع نظارات، والخلط في أسماء أحفادهم. تضيع الذكريات على المدى القصير بسبب نضوب المادة الرمادية في الفص الجبهي الأيمن. ولكن لدينا أخبار جيدة. علم الأعصاب يعرف كيفية تأخير عملية الشيخوخة في الدماغ. للقيام بذلك، لم يكن لديك ليلا ونهارا إلى العكوف على الكتب المدرسية. ويكفي أن ننظر إلى الفئات السبع التالية، والتي قد يكون جيدا يعتبر هواية.

قراءة

ويزعم العلماء أن ليس هناك فرق في حقيقة أن كنت تقرأ المجلات النسائية، والكوميديا الشعبية، وكتب المساعدة الذاتية، أو الخيال. القراءة يعطي نتائج جيدة ليس فقط في تطوير المدارس العام الدراسي، ولكن في عصر لاحق، عندما فحص والسيطرة على الماضي البعيد. وفي الوقت نفسه عقلك يمتص معلومات جديدة، وهو ما يعني أن النمو المستحث للاتصالات عصبية جديدة. قراءة الأحمال تلك المناطق من الدماغ المسؤولة عن رصد ومعالجة المعلومات.

صداقات مع كتاب جيد، وسوف تسمح لك لتحسين وظائف الذاكرة. ترى، كما سيتم اتخاذ قرارات أكثر استنارة. الاتصالات أكثر العصبية في الدماغ، كان ذلك أفضل وضعت خيالك. ولكن هذا ليس كل شيء. وقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن القراءة تساعد عملية المعلومات الحسية من خلال زيادة عدد من نقاط الاشتباك العصبي (الاتصالات بين الخلايا العصبية). كما ترون، يمكن قراءة يكون مفيدا ليس فقط للطلاب.

العزف على آلة موسيقية

تذكر عندما كنت طفلا، كنت مترددا في حضور الفصول الدراسية في مدرسة الموسيقى. والسماح لم موسيقية محترفة من لا يعمل، يمكنك الآن أقول والديك وشكرا لكم. العزف على البيانو، الأكورديون أو الكمان تماما يحسن الوظيفة الإدراكية. لسنوات عديدة، وقد أجرى علماء الأعصاب الدراسات في مجال تعليم الموسيقى للأطفال. وقد تبين أن الطلاب الذين يجمعون بين دراسات في الموسيقى والمدارس الثانوية أداء أفضل في اختبارات الذاكرة ومعالجة ثابت والتعرف على الأنماط.

سوف يفاجأ، ولكن الموسيقى (والتدريب صخبا كذلك) يحسن مهارات الرياضيات لدى الأطفال، على سبيل المثال، في الخوارزميات الحسابية والمعادلات حل. وقد أظهرت الأبحاث أن العزف على آلة موسيقية يسمح لاستخدام كل من نصفي الدماغ في وقت واحد. لا تحزن إذا كان الطفل لم تكن تعمل المربين المتخصصين. التعلم هو لم يفت الاوان. يمكنك الانخراط في الغيتار الكهربائي الطبقة اللعب أو أي صك آخر. الشيء الرئيسي هو تحديد الهدف والعمل باستمرار نحو ذلك.

الأنشطة الرياضية

هل فكرت أن ممارسة جيدة فقط لصحة الجسم؟ ثم نقترح أن ننظر إلى العمليات التي تؤدي الى الجسم لممارسة. النشاط البدني (وخاصة الجمع بين التدريب الفؤاد والوزن) تنبعث بروتين في الدم البشري هو BDNF، أو الدماغ تستمد عامل التغذية العصبية. عندما يمر الدم من خلال الدماغ، الخلايا على امتصاص مادة. وبالتالي مشجعي الرياضة يحسن الذاكرة والتركيز. أجريت التجارب العلمية، والذي أظهر أن اختبار الذاكرة الفوتوغرافية هي أفضل من هؤلاء الناس الذين يتعرضون بانتظام للإجهاد البدني الهيئات.

تعلم لغة أجنبية

مناطق الدماغ التي تشارك في العمليات اليومية (معالجة المعلومات على الاستماع والفهم واتخاذ القرار) يتطلب الأمر أكثر رمادية. تبين التجارب أن ثنائيي اللغة (الناس، ثنائي اللغة) يمكن التعامل مع المشاكل بشكل أفضل. فمن السهل أن تفعل أشياء عدة في نفس الوقت، وذلك كجزء من الدماغ التي ترتبط مع التخطيط والتفكير والذاكرة، والناس بلغتين تطوير أفضل بكثير. شملت الدراسة أحد الأطفال من عائلات المهاجرين الأمريكيين الذين تحدثوا في المنزل في لغتهم الأم، وفي المدرسة - باللغة الإنجليزية. دماغ هؤلاء الأطفال كان يقوم به مرتين الكثير من العمل عندما يتعلق الأمر معالجة المعلومات في جلسة الاستماع. اختبار الدماغ لهم على حد سواء قبل معرفة كيفية تفعيل المنطقة في المقام الأول. وقد أظهرت التجارب أيضا أن تعلم لغة أجنبية في أي سن قادرة على التأثير بشكل إيجابي على الوظائف المعرفية للبشر.

المشاركة في التعلم التراكمي

التدريب الكلي أو العام، الذي يعرف بأنه العملية التي تأخذ الناس كأساس المعلومات سافر بالفعل، وأكثر من ذلك وضعت معلومات جديدة من نفس النوع. ومن الأمثلة رئيس يكون الرياضيات. في البداية الأطفال في المدرسة يتعلم مهام الحوسبة الأساسية. أنها تستخدم هذه الوظائف ومن ثم حل المشاكل كلمة. في المدرسة المتوسطة، يتعلم الطلاب الجبر، وذلك باستخدام وظائف أساسية من أجل حل المعادلات المثلثية. كما رأينا، يتم تطبيق كل طبقة على سابقتها. وللأسف، فإن الشيخوخة من الناس التوقف عن حضور الدروس تراكمية. ومع ذلك، هناك طرق التي يمكن أن تحل هذه المشكلة. على سبيل المثال، للحصول على مزيد من التعليم العالي أو الخضوع لدورات تنشيطية منتظمة.

الألغاز وحل

أسهل طريقة لتدريب الدماغ هو حل الألغاز المختلفة والمشاكل المنطق. إذا كنت تفكر في الحفاظ على العضلات في حالة جيدة، ثم حان الوقت للتفكير في تدريب الدماغ. يجب أن لا تخافوا أن تقوم بإعادة تشغيله. وفقا للعلماء، يستخدم أكثر من شخص دماغه، كان ذلك أفضل وظيفة. في العلم، هناك تعبير "اللدونة الدماغ"، مشيرا إلى تشكيل الوصلات العصبية الجديدة في وقت الناس عند التأمل أو معالجة أي من المعلومات. تطوير التفكير عونا كبيرا للألعاب الاستراتيجية، الكلمات المتقاطعة والكلمات المتقاطعة، والشطرنج، وحتى بعض ألعاب الفيديو. وهكذا، في وقت فراغه، بالإضافة إلى هواية مثيرة للاهتمام، يمكنك فرض الدماغ لإنشاء شبكات عصبية جديدة.

التأمل واليوغا

وقد كشفت دراسات علمية عديدة فوائد مذهلة من التأمل. تعلمنا الرهبان البوذيين منذ فترة طويلة للسيطرة على تفكيري، بينما في حالة تأملي. وهذا يتيح لهم التركيز بشكل أفضل من الاهتمام وتطوير وظيفة الذاكرة. ثبت أنه إذا التأمل الأطفال، فإنها تظهر نتائج أفضل في الاختبارات التربوية. إذا لجأت البالغين لهذه الممارسة الشرقية، يقومون بتحديث ذاكرتهم. السر يكمن في مزيد من تطوير المادة الرمادية في المناطق التي تتحكم في التعلم والذاكرة.