10 سوبرفوودس المنعشة التي يجب أن يكون في كثير من الأحيان هذا الصيف

ومن الصيف. أهم شيء يمكنك القيام به لجسمك - هو استخدام كميات كبيرة من المياه، ومع ذلك، هناك جوانب هامة أخرى، مثل المنتجات التي يجب أن تملأ الثلاجة لتدفئة الموسم قد مرت مع المشاعر الإيجابية ويرافقه صحة جيدة. هنا عشرة من أفضل الأطعمة التي يتم تعبئة الجسم مع البروتين، والكامل من الفيتامينات والمواد المغذية، وتجديد وترطيب.

الأفوكادو - وهذا هو مصدر كبير للدهون صحية

الأفوكادو مصدر عظيم للدهون جيدة مثل أوميغا 9. الأحماض الدهنية الموجودة في الأفوكادو، والحد من الكولسترول السيئ وزيادة مستويات جيدة. الدهون المضادة للالتهابات في الأفوكادو لها تأثير إيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية. جعل حبوبا لملء النظام الغذائي الأفوكادو مفيد ولذيذ.

التوت الصيف هي مفيدة للقلب

يجب أن التوت مثل الفراولة والعنب البري أن يكون العنصر الرئيسي في سلطة الفواكه الخاص بك. لديهم الكثير من المواد المضادة للاكسدة قوية مثل. تناول التوت يساعد على تعزيز صحة القلب، ومنع تطور داء السكري وحتى تحسين القدرة المعرفية. لا تفوت فرصة التمتع شيء مفيد جدا!

يمكن أن الكرز يقلل من كثافة العمليات الالتهابية

الكرز - مثالية لتناول الوجبات الخفيفة الصيف. تناول الطعام لهم في كثير من الأحيان إلى تقليل الالتهاب. يوفر هذا التأثير على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات.

الذرة الحلوة غنية بالبوتاسيوم

كوك الذرة على ذكر الاوز على استجواب. هذا المنتج، غنية بالمواد المضادة للأكسدة والبوتاسيوم. لا تقلق بشأن حقيقة أنه في الكثير من السكر والذرة، كما أنه ليس أكثر من صورة نمطية. في الواقع، في الذرة كمية أقل من السكر من التفاح، فاتقوا دون سبب.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة غنية بالمواد المغذية والمفيدة للعيون

الظلام الورقية الخضراء هو مفيد لتناول الطعام على مدار السنة، ولكن في الصيف من المهم بصفة خاصة - استخدام السبانخ، والملفوف جنبا إلى الشاي أو لأغراض الطهي كال السلطات مشرق. المساحات الخضراء مفيد بشكل لا يصدق، أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن والمواد المضادة للتأكسد. مع هذا الطعام، يمكنك يعزز إلى حد كبير على صحة عيونهم.

سمك السلمون المشوي الكثير من أوميغا 3

تريد لطهي الطعام على استجواب شيئا مفيدا؟ استخدام سمك السلمون، لأنه هو منتج غني بالدهون المفيدة. الأحماض الدهنية أوميغا 3 يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، سمك السلمون ليست الكثير من السعرات الحرارية - البروتين هو خيار جيد بالنسبة لأولئك الذين يراقبون أرقامهم.

غوجي التوت - هو مصدر مهم للفيتامين (أ)

غوجي التوت - وسوبرفوودس الحقيقية. للمرة الأولى التي بدأت في استخدام أكثر في الصين القديمة. هذه التوت الكثير من المواد المضادة للاكسدة. حتى أنها تساعد على التعامل مع الاكتئاب. وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تعرض بيتا كاروتين، الذي يحفز إنتاج فيتامين A.

الأناناس يمكن أن تساعد في مكافحة السرطان

الأناناس - هو وسيلة رائعة لزيادة مستوى السائل في الجسم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من المواد المغذية. الأناناس غنية في بروميلين الإنزيم، مما يساعد على محاربة تشكيل الخلايا السرطانية في الجسم.

الفجل يزيد من مستوى الرطوبة في الجسم

إذا قمت بإضافة بانتظام الفجل في السلطة، سوف تزيد من مستوى الرطوبة في الجسم، لأن الفجل على المياه خمسة وتسعين في المئة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يحتوي على نفس المواد المضادة للاكسدة والشاي الأخضر.

البطيخ كاملة من الفيتامينات A، B، C

هل تعتقد أن البطيخ لا يحقق ميزة خاصة، لأنها تتكون من الماء؟ كنت على خطأ! البطيخ غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات A، B و C، والأحماض الأمينية. خدمة البطيخ مع الجبن الفيتا - الحصول على سلطة الصيف المنعشة. يمكنك أن تفعل ذلك على أساس من عصائر الفاكهة.