يطرح للنساء الحوامل

وليس سرا أنه خلال النوم لشخص يستريح بأكبر قدر من الكفاءة في نوم عميق يعيد قوة، ويزيد من خلايا الكفاءة. النساء الحوامل في أشد الحاجة إلى النوم ليلة عادية، والذي يعيد للجسم، والتي تعمل في وضع الطوارئ. من أجل جعل الفتاة أشعر أنني بحالة جيدة، فمن المستحسن أن النوم لا يقل عن ثماني ساعات يوميا. ومن الواضح أن قلة النوم سيؤثر على الحالة العامة للمرأة الحامل: امرأة يصبح سريع الانفعال، واستنفدت الجهاز العصبي، وارتفاع التعب بشكل حاد. للأسف، ليست دائما الأم الحامل غير قادر على النوم، والحرمان من النوم التي يعاني منها معظم النساء الحوامل. كل هذا ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الحمل لا يمكن أن نفهم ما الموقف من النوم خلال فترة الحمل يناسب لها.

بطبيعة الحال، في كل فترة من الموقف النوم التغيير للنساء الحوامل. في البداية، عندما البطن غير موجود، أو أنه صغير جدا، لا تستطيع أن تنام على بطني. ومع ذلك، في وقت لاحق أنه يشكل بالنسبة للنساء الحوامل لاختيار أكثر صعوبة بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تبدأ تحدث مع الكائن الحي. تبدأ المعدة للتدخل في مكان مناسب من الجسم أثناء النوم، وبالتالي تبدأ من النوم لا يهدأ حاملا. وعيب بدءا من الخامس من الشهر، عندما لا يستطيع النوم في وقفة مألوفة. للأسف، لا يوجد شيء يمكننا القيام به حيال ذلك، فإن الطريقة الوحيدة - هي التكيف، للعثور على تلك الوضعية الأمثل للنساء الحوامل، ومنهم من هو الأكثر ملاءمة للنوم. إذا كانت تحب أن ينام على بطنه، فمن المستحسن أن تبدأ تدريجيا لتتعلم، لأنه ليس من السهل. خلاف ذلك، والضغط على الجنين مكثفة جدا، وحتى السائل الذي يحيط بالجنين ليست قادرة على حمايته. على العودة إلى النوم أسهل بكثير، ومع ذلك، ونتيجة لمثل هذه الحالة يمكن أن تضر بشدة الظهر، صعوبة في التنفس، وانخفاض ضغط الدم. إذا المرأة الحامل هو النوم على ظهرك، وسوف يكون موجودا وزن الرحم على العمود الفقري. ولذلك، فإن أفضل موقف لكلا هو الوضع، عندما تقع والدتي على جانبها الأيسر. في هذا الموقف، ويحسن وظيفة الكلى، وتدفق الدم والمواد المغذية إلى الطفل، ويقلل من تورم في اليدين والقدمين. الى النوم كان أكثر راحة، يمكنك وضع وسادة بين ركبتيك.

ومع ذلك، يشكل ليس فقط للمرأة الحامل تؤثر على النوم. إلى النوم بشكل جيد، تحتاج إلى اتباع بعض الإرشادات. في المقام الأول أنه من الأفضل التخلي عن قيلولة بعد الظهر يوميا، الأمر الذي يؤثر انتهاك الليل. إذا كنت تعطي تماما حتى من الصعب جدا، فمن الضروري للحد منه إلى ساعة ونصف. في فترة ما بعد الظهر، لا تفعل ممارسة الثقيلة، والهيئة لديها لتهدئة، والاسترخاء، والاستعداد لبقية. قبل أن تذهب إلى النوم، جيد جدا سيكون للاستماع إلى الموسيقى المهدئة إبطاء. ولكن، إذا استيقظت امرأة حامل حتى في ليلة ولا تستطيع النوم، لا تجبر نفسك على القيام بذلك. فمن الأفضل للتوصل إلى حين الاطمئنان الأشياء، مثل الحياكة، والحلم نفسه. قبل أن تذهب، يمكنك وضع وسادة تحت أسفل الظهر الخاصة بك. مع الأسطوانة هو أسهل للعثور على وضعية مريحة للنساء الحوامل، لأن حمولة كاملة على العمود الفقري يختفي. وينبغي أن نتذكر أنه نظرا لبعض التغيرات الفسيولوجية أثناء النوم على ظهورهم في النساء الحوامل قد يشعر بالدوار. وهذا يعني أن هذا الموقف غير مناسب، وتحتاج إلى التفكير في كيفية تغييره.

في أي حال، فمن المهم أن نعرف وتأخذ في الاعتبار حقيقة أن النوم الصحي هو ضروري ضروري لتحقيق التنمية الكاملة للطفل. تذكر أن الآن فأنت مسؤول عن طفلك! دعونا سوف نومك تكون حلوة والكامل وممتعة بشكل لا يصدق سواء بالنسبة لك ولطفلك!