هو التأمل جيدة لصحتك؟

يعتبر التأمل واحدة من أكثر الطرق فعالية ومفيدة ل"تحديث" واسترخاء الجسم والعقل والروح. أنها تفتح الباب لمعرفة مشاعرهم الخاصة، والأفكار، ويعطي إمكانية للوحدة مع العالم والكون.

وهناك القليل من التأمل

من خلال التأمل، يمكنك الحصول على نوعية الراحة والمسؤول عن الطاقة في خمس دقائق فقط. إنه لأمر مدهش كيف يمكن لجزء صغير من اليوم المخصص لممارسة منتظمة من التأمل يمكن تهدئة العقل، تجديد ومستوى حيوية، وتحسين الحالة العاطفية وتحسين الاتصال والقدرات الذهنية.

لقرون عديدة، والتأمل في شكل واحد أو آخر، وكان جزءا من الممارسة العادية للحكماء وفلاسفة والرهبان واليوغيون. بعض الوقت وممارسة تقنيات مختلفة سرا، ولكن اليوم، في عصر الضغوط العالية وجود تدفق مستمر من مؤثرات الخارجية، كل شخص يسعى لتحقيق السلام والتوازن، ويمكن اكتشاف معجزة التأمل.

ما هو التأمل؟

تحت تأثير الإجهاد، ويتعرض الجسم بأكمله إلى عملها الهدام. في الواقع، فإن حالة العاطفية والنفسية والجسدية هي في التنافر، وهو ما يعزز آثار أعمق من الإجهاد، وبالتالي فإن دائرة. وهذا ما يسمى "كرة الثلج". من أجل عدم السماح لإغلاق هذه الدائرة وتتدحرج على ارتفاعه، والتقاط سرعة، عليك أن تعطي الجسم والعقل فرصة ل"قطع" من التدفق المستمر للمعلومات والضغط الروتينية.

التأمل تجري في جو هادئ، ويفضل أن يكون في مكان معزول عن طريق مؤثرات الخارجية. من خلال اعتماد وضعية استرخاء ومنغمسين في السلام والهدوء، أسهل بكثير لتحرير العقل من الأفكار يحتشدون في ذلك. في من التركيز والتأمل أو عن طريق الصوت، مثل "أوم"، أو على عملية بسيطة، مثل استنشاق والزفير. التأمل الطويل، استرداد أكثر استرخاء والجسم. الممارسة المنتظمة تحسن كل من الأداء العقلي والجسدي والفكري.

كيف يؤثر التأمل في الدماغ؟

العديد من الدراسات تؤكد الآثار الإيجابية للتأمل في النوم والذاكرة والإدراك والتركيز. التركيز على فكرة واحدة خلال التأمل أو الكمال "التنظيف" للضغط الوعي تخفيف على الجسم وتوفير الراحة، والتي يتجاوز من كفاءتها النوم. الممارسة اليومية يقلل من الإجهاد ويحسن النشاط العام.

وأظهرت فحوصات الرنين المغناطيسي خلال التأمل أن مناطق الدماغ، والتي هي في نشاط مستمر، حتى في الحلم، في عملية التأمل للاسترخاء والراحة. الفص الجبهي، المسؤولة عن الوعي والذاكرة، في التقاعس عن العمل الفعلي، في حين أن نشاط الفص الجداري، المسؤولة عن الإدراك الحسي، انخفض إلى بضع مرات. الجزء الأكثر نشاطا في المخ أثناء التأمل هو المهاد، التي تتلقى جميع المعلومات الحسية، عدا حاسة الشم.

كيف يؤثر التأمل الحالة العامة؟

التأثير الإيجابي للالتأمل على الصحة العامة هو نتيجة مباشرة لتأثيره على الدماغ. ومع ذلك، هناك آثار إضافية التي يمكن أن تجعل الحياة أسهل بالنسبة لأي إنسان العصر الحديث.

• التأمل يقلل من الإجهاد ويحسن الصحة. وكما هو معروف، والإجهاد والضغط المستمر هي سبب كثير من الأمراض والعلل بما فيها أمراض القلب، والتعب المزمن، والقلق وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب. التأمل يسمح لك لمواجهة الآثار السلبية الناجمة عن الإجهاد الطريقة الأكثر سهولة والطبيعية.
• زيادة تركيز التأمل. القدرة على "إيقاف" الأفكار غير المرغوب فيها أمر ضروري ليس فقط خلال التأمل، ولكن أيضا في العديد من الأنشطة الروتينية. إن القدرة لا يصرف تساعدك أسرع وأفضل أداء أي مهام تنظيف المنزل، إلى المشاريع التجارية الهامة.
• التأمل يحسن التقسيم هذا، بدوره، يسمح لك لترك مشاكل العمل في العمل والحياة الخاصة لا تؤثر على فعالية المهنية.

التأمل يسمح لك لجلب إلى الصدارة الانسجام في العالم الداخلي، وبالتالي يقلل من تأثير الرأي العام وإمكانية الضغط الخارجي.