لماذا لا يوجد ألم في العمود الفقري؟

يعانون من آلام الظهر لديك لمواجهة تقريبا كل شيء - وفقا للاحصاءات، عرفت أربعة من خمسة. أسباب عدم الراحة قد تكون مختلفة، ولكن لطيف في هذا القليل إلى الأبد. للتخلص من مشاعر غير سارة، تحتاج إلى فهم ما يكمن بالضبط السبب. لذا، ما غالبا ما يسبب ألم في العمود الفقري؟

موقف غير صحيحة أثناء العمل أو النوم

معظمنا يجلس كل يوم في مكتب الكمبيوتر لمدة عشر ساعات. الاتصال عبر مجموعة من الرسائل مزيد من يساهم في تنحدر، وزيادة الألم في الرقبة و الكتفين والظهر. حاول أن تأخذ راحة في كثير من الأحيان وتنفيذ نظام بسيط لعضلات الرقبة. ما يكفي لجعل اثنين من منحدرات الرقبة إلى الجانب وذهابا وإيابا لفترة وجيزة يصلب في كل موقف. يجلس في بعض الحالات، يمكن أيضا أن تكون خطيرة. في محاولة لترتيب العناصر في مكان العمل بشكل صحيح، ورصد على مستوى العين، المرفقين والركبتين في الزاوية اليمنى ووضع مستقر على قدميه الأرض. على النحو الأمثل، تأخذ راحة كل ساعتين. إلى ألم في العمود الفقري كنت قد تركت، ويجب أن نكون قادرين على النوم بشكل صحيح. تغفو على بطنها لا ينصح، لأن العضلات والمفاصل هي الضغط المفرط. الوضع في الظهر أو الجانب يسمح العمود الفقري للاسترخاء. إذا كنت لا تستطيع النوم في وظائف أخرى وتأكد ليستقر على معدتك، في محاولة وضعت تحت الحوض وسادة رقيقة قليلا لتقليل الحمل على العضلات. لمنع آلام الظهر في العمود الفقري ويساعد أيضا على فراش الصحيح. وينبغي أن يكون من صلابة المتوسطة وسمك.

نمط الحياة غير الصحي

إذا لم تكن قادرا على السيطرة على المشاعر والعيش في حالة مستمرة من التوتر، وآلام في العمود الفقري القطني فوق لن تكون بطيئة في الظهور. النفس المحطمة يؤدي إلى توتر عضلات الظهر والكتفين، مما تسبب في ظهور عدم الراحة في العمود الفقري. ممارسة، والتأمل، والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء الأخرى يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. يمكن أن يكون سبب الألم في العمود الفقري تحت الخصر أو عدم الراحة الأخرى عن التدخين. السجائر لا تعمل فقط على القلب والرئتين، كما أنها تنتهك تداول العمود الفقري والأقراص. يزيد من خطر الإصابة، هناك انزعاج مستمر. قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم تنخفض. نسيان هذه العادة السيئة - أفضل مساهمة لصحة العظام. وأخيرا، فإن سبب المرض يمكن أن يكون قلة النشاط. إذا كنت تكذب باستمرار وتقف مكتوفة الأيدي، يمكن أن الانتعاش يسترد. المشي، السباحة، اليوغا يسهل ألم في العمود الفقري والعضلات. أي نشاط تأثير مفيد على الجسم من أي حركة.

الأحذية والاكسسوارات غير لائقة

وأخيرا، فإن أسباب عدم الراحة قد تكون كامنة في الأحذية سوء اختيار. الكعب العالي أو باطن مسطحة تماما تؤذي العمود الفقري. الصنادل والوجه يتخبط الدعم القدم سيئة للغاية، لماذا يمكن أن يكون الألم في الظهر والركبتين. محاولة بالتناوب على أنواع الأحذية وعدم ارتداء الزوج نفسه كل يوم. اختيار الأحذية في حجم وبدعم جيد. وينبغي أيضا أن تكون حقيبة مريحة. لا التقليل منه مع الأشياء الثقيلة، يرتدي سوى حزام عريض على كتفه.