الصحةالأمراض والظروف

أسباب تشنجات الساق، وكيفية التخلص منها

انها ينزل فجأة، عندما كنت لا تبحث ... وهذا، للأسف، لم أكن أحب ذلك - لاصابته بتمزق عضلي. عضلة الساق على تقصير فجأة ويصلب، يضاعف مرارا والوخز الأصابع، وزيادة حادة قوات الألم تضور والقفز. وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان اصابته بتمزق عضلي يمسك لك في الليل عندما كنت مستلقيا بسلام على الأريكة ومشاهدة التلفزيون والتفكير كنت لا تفكر في أي إغراءات. وبعد ذلك، بشدة فرك مقعد قاسية، وهو يحتسي على أصابع قدميك، كنت تعتقد: "حسنا، فإنه يحدث في الرياضيين من الحمل، ولكن ليس لدي شيء ضد الذي يقلل تشنجات الساق؟"

عموما، وتشنجات الساق تخضع إلى أكثر من 75 في المئة من جميع الناس وممارسة الرياضة - واحد فقط من عوامل كثيرة من وقوعها. أسباب تشنجات الساق متنوعة - من مجموعة متنوعة من الأمراض إلى التعب العضلي العادي. من جانب الطريق، ويقول الأطباء أن هذه النوبات - وهذا هو أخطر بكثير وأعراض خطيرة، وما كنا نسميه تشنجات الساق، في الواقع - التشنج عضلات الساق وعضلات الفخذ.

الأسباب الأكثر شيوعا من تشنجات الساق - الجهد الزائد على إيجاد وقتا طويلا في موقف واحد. هذا هو ما يحدث إذا كان يوم كامل على المشي في الأحذية عالية الكعب، القرفصاء طويلا، مثل إزالة الأعشاب الضارة الأسرة، أو غيرها من الموقف مقيدة. وتتميز هذه التشنجات أسباب الساق، وعلى وجه الخصوص، للموسيقيين الخياطين الطابعين والصفقات غيرهم من الناس الذين لديهم لفترة طويلة تكون في نفس الموقف.

وهناك سبب آخر، من ناحية أخرى، يكمن في زيادة النشاط، وزيادة المجهود البدني، على المدى الطويل. غالبا ما ينظر إليها على أنها الدقائق الأخيرة من مباراة لكرة القدم، لاعبين حرفيا واحدا تلو الآخر تراجعت على العشب، ويمسك ساقه. عدد المعجبين كثيرا ما يتهم لهم أثناء وجوده في المحاكاة، والنظر في ذلك الاستقبال غير شريفة لحظة تشديد لإنقاذ الفريق على النتيجة الصحيحة. في الواقع، لاعبي كرة القدم، يركض إلى الخلف لمدة نصف ساعة، لا تجربة شديدة وتشنجات مؤلمة في أي لمواصلة الحركة هي ببساطة مستحيل.

ويمكن التماس أسباب تشنجات الساق في نقص تلك أو غيرها من المواد التي يحتاجها الجسم. هذا قد يكون نقص الكالسيوم والبوتاسيوم في الدم، والأكسجين، وحتى الماء العادي. الأمراض - مثل آلام أسفل الظهر، وتصلب الشرايين، والدوالي، والسكري - ويمكن أيضا أن يسبب تشنجات. إثارة التشنجات يمكن تركيبات الجرعة حتى منفصلة، على سبيل المثال، وكلاء الهرموني ومدرات البول. العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول - أيضا أن يسبب تشنجات.

تخلص من تشنجات الساق المفاجئة حتى يتعلم الناس بشكل حدسي. في محاولة للتخلص من الألم الشخص نفسه يجد هذه الدولة القدمين التي تطلق تشنج. وكقاعدة عامة، فإنه يكفي لتسليم قدم جورب، بلطف سحب القدم. نفس اللاعبين يساعد على جعل زملائهم، وكانت حتى فرق لاعب أجنبي وثيق، لأن المتألم لمنع الأحذية. كما يساعد فرك لها التدليك أو وخزة الإبرة. إذا واجهتك تشنجات أثناء ممارسة النشاط البدني يجب أن يتوقف فورا الجري أو المشي، وإذا كنت اشتعلت تشنج في موقف ضعيف (تشنجات يلة شائعة)، فمن الأفضل أن يقف حافي القدمين على الأرض الباردة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للتشنجات السباحين - انها تشكل تهديدا مباشرا على حياتهم. إذا واجهت التشنج في الماء يجب أن يتوقف لتحريك قدميك ومحاولة لتصويب القدم المصاب باستخدام القدم الأخرى. كما أنه يساعد وعلقت على يذوب دبوس.

إذا كان لديك أكثر من اللازم، وهناك تشنجات في الساقين، وكيفية التعامل معهم، ونقول للطبيب دون سبب واضح. يمكنك استشارة لبدء مع الطبيب المحلي. ربما أنها سوف تساعد والأدوية. وإذا كان لديك الاستعداد لالمضبوطات، وتحتاج كل يوم للقيام على الأقل بسيطة تمارين للساقين والتدليك.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.