لماذا شخص استحى؟ كيفية التغلب على الخجل والإثارة

لماذا شخص استحى؟ بالتأكيد، كثير من الناس يواجهون هذه المشكلة. في اللحظة الأكثر من غير المناسب، الخدين تتحول الأرجواني، خيانة الإحراج. يعتقد شخص ما أن هذه المشكلة متأصلة فقط في المراهقين، ولكن في الواقع الكثير من البالغين يواجهون ذلك. هذا يمكن أن يسبب عدم الراحة الخطيرة عند التواصل مع الآخرين.

علم وظائف الأعضاء

لماذا شخص استحى؟ قد تكون هناك أسباب كثيرة لذلك. ولكن لتبدأ من الضروري أن نفهم مع علم وظائف الأعضاء. الوجه يتحول الأرجواني لأن الدم هو سكب حاد في الجلد بسبب توسع الشعيرات الدموية. وبالنظر إلى أن شبكتهم كثيفة جدا، فإنه ليس من المستغرب أن البشرة تتغير بشكل كبير. ولكن عندما الشعيرات الدموية الضيقة، والدم الانجرافات بعيدا عن سطح الأدمة، يمكن أن تصبح الجلد شاحب مؤلم.

ولكن ما الذي يجعل الأوعية الدموية تتصرف بهذه الطريقة؟ النهايات العصبية هي المسؤولة عن هذه العملية، التي تنقل النبضات من الدماغ إلى الشبكة الشعرية. لماذا شخص استحى؟ قد يكون هذا بسبب المشاعر القوية، وعدم الراحة أو بعض الظروف البيئية (على سبيل المثال، ارتفاع درجة حرارة الهواء).

الأسباب النفسية

لماذا شخص استحى؟ وهناك عدة أسباب لهذه الظاهرة، وأكثرها شيوعا:

• إذا كان الشخص يكمن أو يحاول إخفاء الحقيقة؛
• إذا كان الشخص في وضع غير عادي، الذي لم يكن مستعدا.
• إذا حاول الشخص إخفاء المشاعر التي يشعر بها للمحاور (الحب أو التعاطف أو عدم الإعجاب).
• عدم القدرة على السيطرة على الذات (حتى أدنى التقلبات العاطفية يمكن أن تدفع شخص في الطلاء).
• إذا كان الشخص يخشى أن يصبح هدفا للسخرية أو التسبب في عدم الموافقة على الآخرين؛
• الخجل الخلقي، والخجل وصلابة.

تعلم الاسترخاء

كيف لا استحى عندما نتحدث؟ الشيء الأكثر أهمية هو أن تكون قادرة على الاسترخاء. إذا كنت في محادثة مع مدرب، حبيب أو أي شخص آخر كنت تشعر بالحرج، واتخاذ مثل هذه التدابير:

• اتخاذ موقف مريح لتخفيف التوتر من عضلات الكتفين والرقبة (ونتيجة لذلك، فإن احمرار يذهب جزئيا أو كليا بعيدا).
• التحكم في التنفس (التوقف عن الحديث لفترة من الوقت حتى يصل إلى مستويات أعلى).
• سوف تقنع نفسك أن مثل هذه المحادثات ليست الأولى وليس المرة الأخيرة، وبالتالي هناك ببساطة أي نقطة في محرجة.
• العثور على سبب لابتسامة (وهذا سوف نزع فتيل الوضع والقضاء على الحرج).

تغيير موقفك إلى المشكلة

قول لنفسي: "أنا خجول"، فإنك تلقائيا برنامج نفسك لشيء من شأنها أن تتراجع بالتأكيد. ونتيجة لذلك، يتحول الخدين الأرجواني ليس لأنك تشعر بعدم الارتياح، ولكن لأنك تخشى أن حالتك سوف يكون لاحظت من قبل الآخرين. إذا كنت تعلم أن يصرف من احمرار، والمظاهر السلبية تنخفض بشكل ملحوظ.

إذا كانت خديك لا تزال حمراء، لا تحاول إخفاء هذه المشكلة. على العكس من ذلك، التركيز على ذلك. إذا كنت تشعر بالفعل الحرارة على الخدين الخاص بك، ويقول: "أنا قلق جدا" أو "أنا محرج جدا". صدقوني، فإن الطلاء يأتي على الفور أسفل من وجهك، والبعض الآخر سوف يعاملك أكثر إيجابية.

التمارين العقلية

إذا كان الشخص احمرار، عندما قلقا، وقال انه يحتاج إلى تعلم أن يصرف من هذه الدولة. وسيسهل ذلك من خلال هذه التدريبات العقلية:

• في اللحظة الحاسمة، عندما تبدأ الخدين في النمو الأرجواني، تخيل أنك الغوص في حوض السباحة. يجب أن تشعر كيف المياه الباردة يغلف لك. وهذا لن يخفف فقط من التوتر العاطفي، ولكن أيضا يقلل بشكل كبير من احمرار.
• تخيل محاوريك في موقف مثير للسخرية. على سبيل المثال، هم جميعا في ملابسهم الداخلية. هذا سوف يسمح لك أن نفهم أن جميع الناس هي نفسها، ويمكن للجميع أن يجدوا أنفسهم في وضع غير مريح.
• قارن الحرج الخاص بك مع مشاكل الآخرين. بعد قليل من التفكير، سوف نفهم أن مقابلة أو بيان عام هو تافه مقارنة بالجوع والحروب، أو الأوبئة.

توصيات عامة

كيف لا استحى عندما نتحدث؟ وهذه ليست مهمة سهلة. يجب أن تفهم بوضوح أن المشكلة لا يمكن حلها في لحظة واحدة. لتقليل احتمالية احمرار، اتبع دائما هذه النصائح:

• شرب الكثير من السوائل، لأن احمرار الجلد يمكن أن يكون نتيجة للجفاف.
• إذا كنت تستعد لإجراء محادثة مسؤولة أو التحدث، وشرب كوب من الماء البارد 5-10 دقائق قبل الحدث.
• عندما تشعر بالراحة من الإثارة، تبدأ في التنفس بعمق وبشكل متساو.
• إذا كان احمرار يأتي إلى الوجه، والسعال، التثاؤب أو فرك عينيك.
• حاول تجنب المساحات الساخنة، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم مشكلتك.
• نسأل أحبائك في كثير من الأحيان لاقول لكم الأشياء التي تدفعك إلى الطلاء (وهذا سوف يصبح نوعا من التدريب).
• إذا كنت تشعر أن كنت احمرار، في محاولة لتبتسم على نطاق واسع.
• الشعور بالحرج، في محاولة لتذكر لحظات ممتعة ومريحة.
• يمكن للبنات إخفاء الأحمر تحت طبقة نغمي.

ما لا تحتاج

أنا أحرج ... كثيرون لا يستطيعون التغلب على هذه الحالة بأي شكل من الأشكال، حتى عندما يكونون بالغين وحدثوا. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع احمرار الجلد، لا تفعل الأشياء التالية:

• إخفاء احمرار (وهذا سوف يقودك إلى مزيد من الحرج).
• ضع نفسك للحصول على نتيجة سلبية (البقاء هادئا ولا تفكر في خطر احمرار).
• الحد من التواصل مع الآخرين (إغلاق نفسك في المنزل، كنت لا تحل المشكلة، ولكن فقط تدفع نفسك إلى الاكتئاب).

كيفية تحديد أن الشخص قلق؟

في بعض الأحيان من المهم جدا أن يعرف الناس كيف يشعرون بحالة بعضهم البعض. إذا كنت شخص مضمون ذاتيا، مساعدة الآخرين على التعامل مع الإحراج. لذلك، لفهم ما يقلق المحاور الخاص بك، يمكنك من خلال هذه العلامات:

• يرتجف الصوت والكلام الخلط (يمكن للشخص التحدث بسرعة أو ببطء شديد).
• غياب الاتصال العين (الشخص ينظر في أي مكان، ولكن فقط ليس في نظر المحاور)؛
• اليدين قبضة العصبية قبضاتهم، والفرز من خلال الأوراق أو تفتيت حواف سترة؛
• العرق على الوجه.
• المشي السريع من جانب إلى آخر.
• شخص يلعق شفتيه أو يأكلهم باستمرار.
• يرتجف في الجسم أو أطرافه.
• رجل يحاول إخفاء يديه وراء ظهره، في جيوبه أو تحت الطاولة.
• المحاور يأخذ وقفة واقية، عبور ساقيه والذراعين.
• النسيان والتحفظات المستمرة - لا يمكن للشخص صياغة أفكاره بوضوح بسبب الإجهاد.
• شخص يتغير باستمرار مزاجه - انه يمكن أن تضحك دون سبب أو تقع في اليأس.
• سلوك محرج - شخص يسقط باستمرار شيئا أو يتعثر.

استنتاج

يمكن للجميع استحى مع الحرج. حتى لو كنت شخصا واثقا، فأنت لست بمنأى عن مثل هذه المشكلة. إذا كنت لا تستطيع التعامل معها، وجعلها صالحك. بغض النظر عن الجنس والعمر، الخدود قرمزي تبدو لمس جدا، تميز لك كشخص مخلص ومفتوح.