للحصول على معلومات حول كيفية أن تصبح أكثر هدوءا: بعض النصائح العملية

حياة الإنسان المعاصر مليء جدا من الأحداث والصعود والهبوط أن الإجهاد قد أصبحت جزءا لا يتجزأ منه. وكقاعدة عامة، والسبب الرئيسي هو ليس فقط أنه ليس لدينا الوقت للتعامل معها. في كثير من الأحيان ونحن لا نعرف كيف تصبح أكثر هدوءا، وماذا تفعل لسلوكنا أصبحت أكثر حذرا، وشخصية - متوازنة. نصبح تعكر المزاج، عصبية من المشاكل والصعوبات التي لا نهاية لها، ونحن لا تلاحظ كيف الحياة تمر بنا عن طريق. التعب المستمر والتعب، والليالي الطوال - كل هذا يؤثر على صحتنا. ونتيجة لذلك، لا يمكننا التواصل بشكل صحيح مع زملاء العمل، والأطفال، ونبتهج في الأشياء الصغيرة.

على هذا الأساس، فإن الأمر يستحق التفكير كيف تصبح أكثر هدوءا وتكون واثقة. للبدء هو تحليل سلوكهم والأخطاء، والتفكير التي أدت إلى التوتر، والشيء الرئيسي - لديهم الرغبة في التغيير للأفضل.

أولا وقبل كل شيء، يخصصون وقتا لنفسك، والحصول على قسط كاف من النوم، وممارسة، في محاولة على الأقل مؤقتا نسيان المشاكل. التأمل، انها وسيلة رائعة للاسترخاء وتخفيف التوتر. أداء تمارين للتنفس: فهو يساعد أيضا في تخفيف تهيج، والقيام اليوغا.

وهناك خيار جيد من أجل حل مشكلة كيف تصبح أكثر هدوءا، وسوف يكون كوب من الشاي المفضل لديك أو القهوة، ربما الشوكولاته أو الفاكهة. في نفس الوقت يمكنك الاستماع إلى الموسيقى الناعمة أو مشاهدة الفيلم المفضل لديك. بطبيعة الحال، هو مولعا جدا من تناول الحلويات ليست ضرورية، لأن بعد ذلك للعمل في الكيلوات الزائدة صالة الألعاب الرياضية. والوزن الزائد يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد المقبل. ونحن لسنا في حاجة!

مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. هل هناك ما يكفي في يتلقى الجسم الفيتامينات والمعادن؟ الشيء هو أن نقص بعض الفيتامينات يؤدي إلى اضطرابات النوم، والتهيج والتعب.

عندما تشعر أنك غاضب، في محاولة للاسترخاء والعثور عليها، على سبيل المثال، تصل إلى عشرة، لتحويل الانظار عن مصدر تهيج، و عدم الالتفات إلى أي شيء. يمكنك مجرد الجلوس في وضع مريح والتفكير حول الشمس، والبحر الدافئة، التي تقوم معظم التمتع به، من شأنه أن يضع لك في سهولة.

أقل التواصل مع الناس الذين يؤذون لك. يتعين علينا أن نحاول إزالة جميع مصادر تهيج، سواء كان ذلك بعض الأشياء أو الكائنات. على العكس من ذلك، وملء حياتك مع شيء جيد ومفيد بالنسبة لك. قراءة الأدب مثيرة للاهتمام، وربما حتى واحد في علم النفس التي شهدت تقديم المشورة حول كيفية أن تصبح أكثر هدوءا، والذهاب إلى المسرح أو متحف، زيارة معرض فني. تجعل نفسك شيئا لطيفا لعائلته، لأنه عندما أحبائنا سعداء، ونحن الحصول من هذا أيضا. لا ترفع صوتك عند التحدث إليهم.

إذا كنت لا تزال لا يجرؤ على محاربة هذا المرض (لأن الإجهاد يؤدي إلى الأمراض المختلفة)، في حين لعب ضدك. التغلب على التوتر والتهيج، وانعدام الثقة - مسألة خاصة، الذين هم على استعداد للتعامل معها. ويمكنك استخدام كل الطرق التي هي حق لكم. لا تتوقف إذا كانت هناك مشاكل، ومحاولة حلها. تجد بهدوء وسيلة للخروج من هذا الوضع، لا داعي للذعر وليس الحصول على هستيري. الشيء الرئيسي - الحفاظ على الهدوء، لأن صحتك لا تعاني من الإجهاد.

مسألة كيفية التغلب على الإجهاد، وسيكون موجودا دائما، لأن حياتنا مليئة بالتحديات والتقلبات غير متوقعة من مصير. ولكن لا يزال يمكن ويجب محاولة للرد بهدوء على كل ما يجري من حولنا. وإذا وأي مشكلة لا يبدو صعبا للغاية وتحل دائما. وبدعم من أصدقائنا والأقارب أي مشاكل، بما في ذلك التوتر، ويمكن التغلب عليها. ولكن هذا مهم جدا وضروري للحفاظ على التوازن العاطفي!