الصحةملاحق وفيتامينات

كيف تشرب الرابح؟

لأن الكثير من الناس لا يفهمون الفرق، وكثيرا ما يخلط مع وزن البروتين الرابح قبل تعلم كيفية شربه، يجب عليك تحديد ما هو عليه. الرابح - منتج مع محتوى الكربوهيدرات عالية بنسبة تصل إلى 95٪. هناك نوعان رئيسيان لهذا المنتج: الكربوهيدرات السريعة والبطيئة. عملية تقسيم الكربوهيدرات بطيئة وقتا أطول تدريجيا و، والعائد السريع الكربوهيدرات "البداية" في فترة قصيرة من الزمن. ويترتب على ذلك الجواب على السؤال عن كيفية استخدام الرابح الوزن، تبعا لنوع. الكربوهيدرات سريعة يجب أن تؤكل قبل التمرين وبعد. بطيئة إلى أن تؤخذ على مدار اليوم في شكل منتج إضافي.

كيف تشرب الرابح قبل وبعد التدريب؟ قبل تجريب - ما يقرب من ساعة واحدة. الجرعة المطلوبة وعدد الحصص ويمكن الاطلاع مباشرة على العبوة. وكقاعدة عامة، من 2-3 ملاعق كبيرة. وتجدر الإشارة إلى أنه، خلافا للبروتين للكوكتيل، والجرعة هي أكبر من ذلك بكثير. بعد التمرين يجب أن تأكل نفس الجزء كما أنه قبل ذلك، والانتظار 20-25 دقيقة.

يجب أن نعرف أيضا كيفية شرب الرابح لهذا اليوم. بين الإفطار والشاي بعد الظهر من الأفضل استخدام مادة مع البروتين. بعد العشاء، والبروتين وأضاف في الغذاء لا يستحق ذلك. يجب أن نكون حذرين للغاية، لأن هذا المنتج هو عالية الكربوهيدرات، وتناول الطعام بكميات كبيرة يمكن أن تعطي بدلا من كتلة العضلات، والدهون.

الرابح في الأساس المهنيين بنشاط الاستخدام، ولكن إذا كنت جديدا في هذا العمل، ثم، قبل البدء في استخدام المكملات يجب استشارة الطبيب. تحتاج المرافق الطبية المهنيين لإجراء مسح الجسم لإعطاء التوجيه والمشورة اللازمة متى وكيف للشرب الرابح، الذي الآثار التي يمكن توقعها منه. لديها الرابح أيضا تعليمات للاستخدام، ولكن لأن المنتج هو عادة تعليمات الإنتاج الأجنبي يمكن ترجمتها بشكل سيئ. في كثير من الأحيان أن الشركات المصنعة توصي المخفف إلى 400 غرام من المنتج لإعداد جزء واحد. هذه كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الخاص الجسم ببساطة ليس لديها الوقت لاستيعابها، وسوف تضيع أموالك. هذا هو السبب قبل الاستخدام يجب استشارة اختصاصي التغذية.

إذا كنت تسأل المهنيين، وكيفية استخدام الرابح الوزن، يمكنك معرفة ما هو المعيار 150 غراما من المنتجات المخلوطة مع 300 غرام من الماء وعصير أو حليب. يقلب مع المكونات ملعقة لا ينصح، ولكن من الأفضل استخدام خلاط أو شاكر. من خلال تعلم كيفية شرب الرابح، وكثير قلقون من درجة حرارة المشروبات المعدة. على الفور يمكننا القول أن درجة حرارة كوكتيل ليست حرجة وخصائص المنتج لديه أي تأثير. وبناء على توصيات من قبل السائل إعداد يمكن ببساطة أن يوضع في الثلاجة، جنبا إلى جنب مع غيرها من المواد الغذائية.

كيف تشرب الرابح للحصول على أكبر قدر من التأثير؟ أول شيء يجب أن نتذكر الرابح - وهذا ليس استبدال وجبة، والمضافات. كل صباح أن يجعل من نفسه وجبة إفطار كاملة، وبعده لشرب جزء من الكربوهيدرات كوكتيل. ومن المهم أيضا لتجديد الكربوهيدرات والبروتينات خلال نافذة البروتين والكربوهيدرات. هذا "نافذة" - هو فترة قصيرة، يأتي مباشرة بعد التدريب. في هذه المرحلة، والجسم لا تحتاج إلى الغذاء، والبدء في عملية الإنعاش في الجسم، فمن الضروري استخدام جزء من الرابح أو البروتين. إذا كنت اتبع النصائح المذكورة أعلاه، وتعلم كيفية شرب الرابح دون ضرر على الصحة، ويمكنك في أقصر فترة زمنية ممكنة للحصول على الشكل المطلوب ويشعرون بالرضا عن أنفسهم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.