كيفية رفع معنويات واستعادة قوتك؟

السباق السريع للحياة العصرية يسأل رجل وتيرة الجميع لا يمكن التعامل مع ذلك. الجهد المستمر، كميات كبيرة من المعلومات، والضوضاء، رتابة أو نشط من الرصاص العمل على التعب، والضعف، واللامبالاة والخمول. لمكافحة هذا، ونحن هلل أنفسنا الطاقة المختلفة واستيعاب أكواب من القهوة، ودون تردد، وأنه على المدى القصير والدولة غير طبيعية مما يستنزف الجسم هو متعب. ومع ذلك، هناك طرق التي تؤثر بطبيعة الحال على الجهاز العصبي، والتنغيم وتنشيط عملها. في هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية تحقيق هذا التخفيض من قواتها وكما يهتف.

بدء الوقوف مع اتباع نظام غذائي متوازن، لأنه أكل غنية بالفيتامينات والمعادن المنتجات، فإنك توافق على ملء الجسم "إكسير الحياة". بعد كل شيء، عندما ضرورية بالنسبة لهم مادة "بناء" جميع الخلايا، فإنها تعمل على نحو فعال، وإنتاج كمية مناسبة من الطاقة، ونظام مناعة قوية وإبطاء معدل نشاط الدماغ. ولكن ثقوا مع السلطة، وعليك أن تفعل؟

لذا، إذا كنت تشعر بالضعف، وتناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المغذية. على سبيل المثال، الثيامين (B1)، الذي بكميات كبيرة أن لحم الخنزير والكبد والمكسرات والبقول، وردة البرية والحليب والبطاطا والبيض، والملفوف الخ وهو مسؤول عن الجهاز العصبي والعقل، لذلك فمن الضروري خصوصا بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في العمل الفكري. وأعرب عن نقص في التعب والنعاس.

الفيتامينات التالية لحيوية - هو B8، والتي هي موجودة في كبد البقر، الفواكه، خميرة البيرة، والفطر والأرز وهلم جرا. وهم يشاركون في التطبيع وتحفيز الجلوكوز. وأيضا هناك وتجدر الإشارة حمض الاسكوربيك (الحمضيات، الوركين، مخلل الملفوف والبقدونس والطماطم والبصل الأخضر، الخ)، والتي هي المسؤولة عن المزاج واليقظة. ومن المهم أن نعرف أن هذه الفيتامينات لا تتراكم في الجسم، لذلك تحتاج كل يوم لجعل وجودها مع مساعدة من التغذية السليمة.

إذا كنت لا تزال هجوم البلوز، يمكنك استشارة عدد قليل من الطرق السريعة كيفية رفع معنويات. الخيار الأول هو أن تأخذ دش التباين. الماء البارد يأخذ لك على الفور لهجة. طريقة أخرى: الاستماع إلى الموسيقى حيوية إيجابية أو الرقص على ذلك. المسؤول عن المزاج الجيد تحصل في حالة سكر كوب من عصير الليمون الطازج (كما ذكر أعلاه، "askorbinka" يؤثر على المزاج). وسوف يساعد أيضا على المشي في الهواء الطلق، أو بضع ساعات من نوم عميق.

آخر نصيحة حول كيفية رفع معنويات، يوصي كوب من شاي الأعشاب. هناك العديد من رسوم عبق التي تزيد من كفاءة وتحسين الصحة وتعزيز الحالة المزاجية للسكان المدن الكبيرة التي تعاني الاكتئاب والتوتر العصبي. ولكن من تلقاء نفسها، ويمكنك أيضا تقديم الشاي. سوف فيجور تلقي المشروبات، ويخمر من كل من المكونات الفردية ومن أخلاط منها. يمكنك استخدام ارتفع الوركين، النعناع، نبتة سانت جون، القراص، الزعرور، ماغنوليا الصينية كرمة، توت العليق، وغيرها من الأعشاب.