كيفية حساب الوزن الطبيعي مع ارتفاع 170 سم؟ الوزن المثالي وفقا لارتفاع والعمر

أي شخص يطمح إلى الشكل المثالي، في محاولة لمتابعة تقلبات من وزنهم. وهذا يجعل من الاسهل بكثير إذا كنت تعرف نطاق وزن الجسم الطبيعي على ارتفاع معين. عندما كنت تعرف ما هو الوزن الطبيعي خلال نمو 165 سم (170 وهلم جرا. D.) ينبغي أن يكون أسهل بكثير للسيطرة على نفسك ولا تبالغي مع فقدان الوزن. لأن منخفضة للغاية أو ارتفاع وزن الجسم يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه في الصحة.

كيفية تعيين الإطار؟

على الفور تجدر الإشارة إلى أن الوزن الطبيعي الأرقام لشخص واحد قد
تختلف عن آخر، حتى لو كان نموها هو نفسه تماما. دورا هاما في تحديد وزن الإطار يلعب الهوية الجنسية. وبالنسبة للرجال، فإن الأرقام الوزن هي أعلى بكثير من النساء. ويرجع ذلك إلى بنية الجسم من الذكور - أي وزن العظام. على سبيل المثال، الوزن الطبيعي مع ارتفاع 170 سم للنساء حوالي 55-60 كجم، في حين أن الرجال الأرقام الوزن لمجموعة نفس النمو بين 63-67 كجم. الذي شرائط تلتزم أدنى أو أقصى، واختيار كل فرد. ويتم تحديد هذه الحدود من قبل الأطباء وتلك السجلات في الجسم والتي سوف يشعر جيدة.

وهناك طريقة بسيطة لحساب الوزن الطبيعي

أسهل طريقة لتحديد الوزن الطبيعي خلال نمو شخص معين على النحو التالي: من معدل النمو وتأخذ مئة من الفرق الناتج اتخاذ مزيد من 10٪ للرجال و 15٪ للنساء. وقد استخلص هذه الصيغة من قبل عالم الأنثروبولوجيا الفرنسي بول بروك. البيانات التي تم الحصول عليها هي صعبة للغاية، ولكن يمكنك تقدير الحدود وبهذه الطريقة.

في صيغة عامة مناسبة للأشخاص الذين يعانون متوسط معدلات النمو. وبالإضافة إلى ذلك، لا تظهر هذه الطريقة في توزيع الوزن على هذا الرقم. حتى في ظل الشروط العادية قد يكون الشخص الكامل من الأرجل أو أجزاء أخرى من الجسم. عند حساب الوزن المثالي تحتاج إلى أن تأخذ في الاعتبار العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على النتيجة النهائية. لذلك، تم اختراع عدد قليل من الطرق الأخرى لتحديد مؤشر كتلة الجسم العادية، التي تكون أكثر دقة.

مؤشر كتلة الجسم (BMI)

وقد اشتق هذا الرقم من قبل عالم الاجتماع البلجيكي أدولف Kyutlom. لا تزال تستخدم في الطب والرياضة، على الرغم من فترة طويلة وثبت أن الطريقة ليست دقيقة تماما. الصيغة لحساب مؤشر كتلة الجسم هو على النحو التالي.

BMI = الوزن (كجم) / الطول ² (م)

والنتيجة هي عدد من رقمين، الذي لديه نسخة من منظمة الصحة العالمية. إذا كان المؤشر في نطاق 18،5-25، ثم الوزن أمر طبيعي ولا يشكل أي خطر على الصحة. BMI في نطاق 25-30 نتحدث عن زيادة الوزن. إذا تجاوز الرقم الناتج علامة 30، فإنه يشير إلى وجود درجة معينة من السمنة. ومن الجدير بالذكر، قراءات أقل من 18.5 قد يشير نقص الوزن، والتي للنساء محفوف عواقب وخيمة تصل إلى العقم. على الرجال يعانون من نقص الوزن قد يكون لها أيضا تأثير سلبي.

تعديلات في صيغة BMI

يعكس BMI الواقع إلا في حالة ارتفاع متوسط، وبناء العادي. وهذا هو لا يزال من الممكن احتساب الوزن الطبيعي خلال نمو 168 سم للرجال وفقا لهذه الصيغة، ولكن إذا كانت أقل، ثم من الأرقام الناتجة يجب أن تأخذ إضافي 10٪. الشيء نفسه ينطبق على النساء أقصر من 154 سم.

وبالنسبة للنساء فوق 174 سم والرجال الذين ارتفاع أكثر من 188 سم، ونتيجة لحساب الوزن الطبيعي وفقا للصيغة ستحتاج أعلاه للضبط. لهذا كان المضافة للمؤشر الناتج من 10٪. تم إضافة تعديلات على صيغة أثناء عملية استخدامه، عندما أصبح واضحا أن نمو الشعب فوق أو تحت متوسط النتائج لا يمكن الاعتماد عليها.

حساب مثال على الوزن الطبيعي باستخدام الصيغة BMI

النظر في كيفية حساب الوزن الطبيعي في 180 سم ارتفاع، ولهذا مؤشر صيغة بديلة BMI النمو وحدود مؤشر كتلة الجسم. والنتيجة هي:

18.5 (25) = X / 3،24، حيث X - العادية زيادة الوزن 1.80 م.

بواسطة عمليات حسابية بسيطة، نجد أن حدود الوزن الطبيعي لارتفاع معين هو 60-81 كجم. وبالنسبة للنساء، ويجب أن يضاف هذا الرقم 10٪ والحصول على مجموعة واسعة من 66-89 كجم. ومن الجدير بالذكر أن هذه هي السجلات الطبية من الوزن الطبيعي، الذي لا يمثل أي تهديد على صحة الإنسان. للشعور بالراحة وانعكاس جميل في المرآة يحتاج بعض الناس للحصول على علامة أقل أو العليا. على سبيل المثال، لصحي الشباب الذكور الطول 180 سم الوزن 60 كغ يعتبر أن تكون منخفضة، ولكن ليس قاتلا.

العوامل التي تؤثر على BMI

تؤثر العديد من العوامل على نمو الوزن الطبيعي عند 1.60 متر (وغيره). على سبيل المثال، يعتبر أن مع التقدم في السن BMI الرقم يمكن أن تنمو، وهذا الرقم - أن يبقى في المعدل الطبيعي.

تأخذ في الاعتبار أيضا صورة من حياة الإنسان. بالنسبة للرياضيين، لا يعكس المؤشر للصورة الحقيقية، لأن العضلات أثقل بكثير من الدهون. واتضح أن الناس تشارك بنشاط في الألعاب الرياضية طوال حياتي، لديه مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30. ولكن في الواقع كلغ زائدة أنه لا يمكن أن يكون، ومؤشر كتلة الجسم لا تظهر درجة السمنة والوزن من كتلة العضلات.

كما يلعب البناء دورا هاما في تحديد مؤشرات الوزن الطبيعي. على سبيل المثال، الوزن الطبيعي للمرأة ارتفاع 175 سم حوالي 60 كجم. هذا الرقم يمكن زيادة بسلام الى خمسة كيلوغرامات للنساء مع العظام الكبيرة. يفترض نموذج الاحتلال اللياقة البدنية مع العظام الضيق. نماذج الوزن نادرا ما يتجاوز 50 كجم، في حين يجب أن يكون نموها 175 سم على الأقل. في كثير من الأحيان الرغبة في الاقتراب من هذه الأشكال يؤدي إلى استنزاف الجسم.

عيوب BMI

العيب الرئيسي لهذه التقنية هي أرقام تقريبية جدا على معدل وزن الجسم. أيضا، وذلك باستخدام مؤشر كتلة الجسم لا يمكن تحديد معيار الوزن للنساء الحوامل والأطفال. نسبة الطول والوزن للطفل ليست مثل الكبار، وذلك حتى مع الأخذ بعين الاعتبار جميع التعديلات لنمو 164 سم تحت صيغة لا يمكن تطبيقها.

العادية الوزن وارتفاع 160 سم صيغة BMI يمكن أن تصل إلى 64 كجم، ولكن هذا هو مقبول طبيا لشخص بالغ، قد تكون خطيرة للطفل. وبالإضافة إلى النمو في مؤشر الوزن الطبيعي للطفل يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار عمره.

طرق أخرى لتحديد معايير الوزن

في الاستخدام، ومؤشر كتلة الجسم، وأصبح واضحا أن هذا الرقم لا تتحدث عن هذا الرقم المثالي. البيانات التي تم الحصول عليها تشير إلى وزن صحي من الناحية الطبية، ولكن في نفس الطول والوزن من شخص واحد قد تبدو صالحة وضئيلة، والآخر - كامل وفضفاضة. هذا يعتمد على نسبة الدهون في الجسم وزنا من مجموع وتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. على سبيل المثال، الوزن الطبيعي مع ارتفاع 170 سم لشخص الرياضية يمكن أن يكون عشرة كيلوغرامات أكثر من واحد الذي يقود نمط الحياة المستقرة.

لتحديد نسبة الدهون في الجسم باستخدام تقنيات أكثر حداثة، ولكنها تستخدم على نطاق واسع اثنين فقط. يتكون الأسلوب الأول في حقيقة أن الجسم يتم تمرير من خلال التيار نبض الطاقة المنخفضة. معدل مرور نبض الحالي من خلال طبقة الدهون هو أقل بكثير مما كانت عليه في العضلات والعظام. المزيد من الدهون، وأبطأ الإشارة. هذه الطريقة على نطاق واسع بسبب دقتها، ولكن، حتى وقت قريب، كانت متاحة فقط في المراكز الصحية، والمعدات المهنية المتطورة المستخدمة. الآن يمكنك إجراء هذا القياس، حتى في المنزل مع مساعدة من الأوزان، بما في ذلك هذه الميزة.

الطريقة الثانية هي لقياس جهاز خاص، تذكرنا الفرجار، طيات الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم. تتم مقارنة البيانات التي تم الحصول عليها تجريبيا مع الجدول المعمول بها، ويحسب درجة السمنة. ويسمى جهاز الكتروني لهذا القياس الفرجار. تلقائيا تحليل البيانات وعرض النتيجة على الفور. وميزة هذه الطريقة هي قابلية الفرجار، والتي تأخذ مساحة صغيرة جدا. كما في الحالة الأولى عن طريق ذلك يمكن إجراء قياسات ولحساب زيادة الوزن العادي 165 سم أو أي دولة أخرى.