كيفية اختيار وارتداء حزام رياضي؟ نصائح للمبتدئين

الاحتياجات الرياضية حزام في الرياضيين المقام الأول العمل مع المزيد من الوزن. ومع ذلك، ليس كل من يحتاج حقا استحواذها. أحيانا نسمع عن الجانب الآخر للعملة: حزام رياضي "يقتل" العمود الفقري.

هذه محاولة جهاز الدعم لاستخدام ليس فقط للرياضيين، ولكن أيضا الحمالين وعمال البناء والحدائق. هدفهم - minimilizirovat "تدمير" هذا العبء. والسؤال الطبيعي: ما إذا كانت مساعدة كل شيء؟

والملاحظ أن الغالبية العظمى من هؤلاء من أنصار الطريقة "صحية" الحياة قريبا يبدأ في الشكوى من ألم في أسفل الظهر (خاصة عند الانحناء).

اتضح حول ما يلي: وضع حزام رياضي - اختار أي مشكلة حتى وزن لائق رفعت - توتر نفسه عندما تولى كوب من الماء. لماذا ذلك؟

لأن الجهاز يبدأ في العمل بالنسبة لك، وليس معك. ترى الفرق؟ والعمود الفقري العمل بشكل فعال فقط في الموضع الصحيح. وقال انه لن يفعل ذلك. ويساعده في ذلك نظام استقرار قوية - العضلات العميقة والخارجية للالخلفي والأمامي للبطن. قوة هذا الضغط ربما تلعب دورا حاسما في هذه البنية المعقدة.

وهو يفعل نفس المنطقة (رياضية). ومن الطعجات مصطنع (يسطح) المعدة عن طريق تثبيت فقرات الظهر. إذا كنت تستخدم لهم من وقت لآخر (وليس دائما، لكن في بعض الأحيان، ورفع، على سبيل المثال، بار)، وسوف يكون التأثير بالتأكيد الإيجابي. ولكن عندما يرتدي حزام هل خطر لانتظار ضمور العضلات طوال اليوم. تخمين ما سيحدث بعد ذلك؟

يعتاد الجسم على الحزام، وأي رفع الأثقال دون شبكة أمان يمكن أن يسبب إصابة في العمود الفقري. هؤلاء الذين يمارسون الرياضة مهنيا، سوف تؤكد ذلك.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار حزام رياضي؟ حجم ونوعية - المعالم الرئيسية. معظم المناطق "تنتشر" إلا بعد عشرات التدريبات. بعض الناس يفضلون حزام رافع، شخص أكثر في رفع الاثقال الروح. وهذه وغيرها كثير من الأحيان أعلى مستويات الجودة. ومن المهم أنه كان مريحا.

حزام رفع الاثقال، على سبيل المثال، وسهلة الاستخدام ويمكن الاعتماد عليها، على الرغم من بعض يشكو من الضغط تحت الضلوع و / أو الحوض. لا يعلم الجميع كيفية ارتداء حزام الوزن. هنا مثال على ذلك. إذا كنت رجلا الخالية من الدهون، وسوف تغطي منطقة حزام من أضلاعه في الحوض.

انها بسيطة. لضمان منطقة التغطية المناسبة هو أدناه، لعظام الحوض. في البداية، قد يكون شعر الانزعاج. تحتاج عادة.

حزام رفع الاثقال يمكن أن تكون إما تأمين يدوي أو أوتوماتيكي. الدليل هو أكثر موثوقية. حزام رفع الاثقال لا يتم الاحتفاظ بشكل جيد للغاية في المعدة. عند القرفصاء أنه من الأفضل أن ارتداء مشبك الظهر. وآخر. عندما تبقى في المعدة الرفعة المميتة عمليا من دون تأمين، لذلك لا يصب الحذر. هذا الحزام مثالية فقط لرفع الاثقال.

اختيار حزام رياضي، محددة ومع المواد. أفضل البقاء على الجلد. تحقق السحاب: بعض تنهار بعد سوى بضع دورات تدريبية. وهو يستحق الاهتمام وحزام من النايلون مع فيلكرو، التي تغيرت في بعض الأحيان (عادة مرة في السنة ما يكفي). اذا حكمنا من خلال الاستعراضات، بل هو أيضا مرسى ممتازة.