كما خسر أولغا Kartunkova الوزن: القوائم النظام الغذائي والتوصيات

بطلتنا اليوم هي عضو KVNschitsa السابقين والحاليين من المسرحية الهزلية "مرة واحدة في روسيا» أولغا Kartunkova. وفي الآونة الأخيرة، كانت الفطيرة الصغيرة. ويضم الآن شخصية منغم. هل تعرف كيف أرق بكثير أولغا Kartunkova؟ هل أنت مهتم في طريقة فقدان الوزن التي تستخدم ذلك؟ ويرد على جميع المعلومات اللازمة في هذه المادة.

الفنان السيرة الذاتية

حول كيفية أولغا Kartunkova رقيقة، وسنتحدث عنها لاحقا. في غضون ذلك، نلقي نظرة على سيرتها الذاتية.

ولدت في 4 مارس 1978 في قرية Vinsady أنه في منطقة ستافروبول. أولغا نشأ الطفل نشط وغريبة. منذ الطفولة، وقالت انها شهدت شعور كبير من الفكاهة. بطلتنا تخرج من كلية الحقوق. لعبت Kartunkova في فريق KVN "بياتيغورسك". ومنذ عام 1997، وهو متزوج وأب لرجل الحبيب. لديهم طفلان - ابن وابنة ساشا فيكا.

كيف رقيقة أولغا Kartunkova: النظام الغذائي

kvnschitsa السابقة الكثير شجاع بعد ولادة طفلين. عند ارتفاع 164 سم، وزنها 134 كجم. كان أولغا الصعب تسلق السلالم. وحتى أثناء المشي العادي ظهرت ضيق في التنفس. الممثلة المسرحية الهزلية "يوم واحد في روسيا" في أي شيء لا ترفض خطة وجبة. أنها أكلت بسعادة الزلابية، والهمبرغر والبيتزا. وهذا كله في أجزاء كبيرة. ثم فكرت في متعة الذوقية، وليس معدتك.

كما خسر أولغا Kartunkova الوزن؟ ربما، بطلتنا لا يجرؤ على محاربة الوزن الزائد. ولكن الظروف أجبرتها على القيام بذلك. حقيقة أن أولغا كسرت ساقها. بينما في المستشفى، وقالت انها شاهدت التلفزيون وأكل الكثير. إذا لم تكن قد تلقت اتصالا من امرأة مجلة "StarHit" أن شجاع حتى أكثر من ذلك. و على كرسي متحرك، والتي انتقلت، ببساطة لا يمكن أن تتحمل مثل هذا الوزن. دعي اولي للمشاركة في مشروع لفقدان الوزن. أخذت بطلتنا يوم للتفكير أكثر من ذلك. في النهاية، وافقت.

كيف رقيقة أولغا Kartunkova؟ وتألفت لنظام غذائي لمتخصص لها. دعونا نفحص هذا بمزيد من التفصيل.

عملية التخسيس

التغذية اولي المقررة المستهلكة يوميا ليس أكثر من 120 غرام من الكربوهيدرات، 30 غرام من الدهون، و 70 جرام من البروتين. كان عليها أن تتخلى عن الأطعمة الراحة المدخن والدقيق وحلوة. أيضا، كان من الضروري تقليل كمية الملح. السائل العادي - 2-2.5 لتر (بما في ذلك 80٪ من المياه النقية، والباقي - الشاي الأخضر وضخ العشبية).

كانت الأيام الأولى من النظام الغذائي الممثلة لتحمل صعبة للغاية. بعد انخفاض لها حصص المعتادة عدة مرات. الى جانب ذلك، كان عليها أن تناول الطعام في وقت معين.

القائمة عينة ليوم واحد Kartunkovoy

فطور

فإنه يجعل من السهل سلطة فواكه. فمن الأفضل لاستخدام البرتقال والكمثرى والتفاح الأخضر. والعنب والموز ليست مناسبة للحمية. احتواءها على نسب عالية في السعرات الحرارية وتحتوي على السكر.

غداء

أفضل منتج لتخفيف الوزن البشري هو صدور الدجاج (فيليه) بدون جلد. أنها تغلي. ويمكن أن يكون القليل من الملح. نحن نأكل الثدي دون أي مقبلات.

وجبة خفيفة بعد الظهر

عادة أكل أوليا تفاحة أو حفنة من المكسرات.

عشاء

جزء (150 غ) من اللبن الرائب مع محتوى الحد الأدنى من الدهون.

بالطبع، تم تغذية بطلتنا ليس فقط هذه المنتجات. وغيرت حميتها يوميا.

النتائج

سواء بقوة فقدت أولغا Kartunkova الوزن؟ قبل وبعد المشاركة في التجربة "StarHita" الممثلة بدت مختلفة. ساعد المختصين لها تفقد 18 كجم. انخفض بطلتنا في الحجم. من وسطه، وأخذت الفخذين والثديين 15-20 سم.

كان أولغا سعيد أنها فقدت عدة أحجام. ومع ذلك، فمن المفهوم أن 116 كجم مع ارتفاع 164 سم - الكثير.

مزيد من العمل على

واصلت الممثلة لانقاص الوزن في المنزل. وقد وضعت امرأة هدف - لرؤية حجم رقمين.

كما خسر أولغا Kartunkova الوزن؟ فنان من المسرحية الهزلية "مرة واحدة في روسيا،" وفقا للتوصيات، والتي هي على المشروع أعطى التغذية لها. كانت تتناول 4-5 مرات في اليوم، وأجزاء صغيرة (150-200 جم). أوليا أبدا سقطت - لم تتعرض للهجوم الأطعمة المحرمة. وكل ذلك بسبب الوقت من المشاركة في المشاريع الخاصة "StarHita" تغيرت تفضيلات طعم لها.

وفيما يلي نظام غذائي وصفات من أولغا Kartunkovoy. هذا هو طعام لذيذ جدا وصحية للجسم.

سلطة فواكه

خذ تفاحة صغيرة، البرتقال والكمثرى. نحن غسلها تحت الماء الجاري. إزالة قشرة من كل من ثمار باستثناء التفاح. قطع اللحم إلى مكعبات. خلط كل شيء. صب اللبن (قليل الدسم).

شوربة الغذائية

وعاء صب الماء. أضرمت فيها النيران. ننتظر حتى درجة الغليان. الآن نضع في مقلاة المبشور الجزرة، مكعبات البطاطا والملفوف تمزيقه والخضر المفروم. يمكنك إضافة القليل من الملح. يطهى حتى يصبح طريا. وهذا يمكن أن أكل الحساء 2 مرات في اليوم الواحد.

صدور الدجاج مع الريحان والطماطم (البندورة)

لبدء اللحوم قروض التجهيز. وجرفت صدور الدجاج مع الماء من الصنبور. على كل قطعة إجراء شق في الوسط. وضعت داخل مكعبات الطماطم والريحان المفروم. حافة ذبح استخدام المسواك. في مقلاة ساخنة إرسال صدور الدجاج مع حشو. فراي استخدام زيت الزيتون.

على مدى أولغا Kartunkova فقدت الوزن؟ قبل وبعد اتباع نظام غذائي - نوعان من الناس مختلفة. يبلغ وزنها 116 كيلوغرام، ظلت بطلتنا "في جسد امرأة" مرة أخرى. والآن نرى أولغا جديدة، تجدد شبابها وتشديد. وكانت قادرة على انقاص وزنه من تلقاء نفسها ما يصل الى 96 كجم. وليس هذا هو الحد المسموح به.

بعض الرياضة

في المجموع، أولغا رقيقة Kartunkova 38 كجم. التغذية السليمة - فقط نصف المعركة. الرقم الرئيسي في ترتيب أي نشاط البدني المعتدل أنها ربما لم يكن ليحدث.

بعد بطلتنا قررت لانقاص الوزن، والتحقت في اقرب المنزل الصالة الرياضية. في البداية، كانت صعبة لتشغيل حتى 500 متر على "حلقة مفرغة" جهاز محاكاة. لكن أولغا تغلبت له الكسل الخاصة. من فئة لسيدة من الطبقة زيادة عدد الكيلومترات والسرعة. إضافة قريبا المحاكاة الأخرى. بدأت أولغا ينظرون إلى النشاط البدني ليست الاختبار، ولكن كشيء مفيد.

الآن، عندما تظهر جداول عدد من رقمين، Kartunkova يمكن ارتداء الجلد محكم بدلة السباق والذهاب لممارسة رياضة العدو الصباح. في بعض الأحيان وهي شركة الزوج الحبيب. و2 مرات في الأسبوع، زارت الممثلة حوض السباحة.

نقل "دعهم الحديث": كيف رقيقة أولغا Kartunkova

في السنوات الأخيرة، لافتات الإعلان على الإنترنت مليئة صورة بطلتنا. يعلق أيضا التي قال أولغا عن فقدان الوزن المادة. ونفت حقيقة أن يجلس على اتباع نظام غذائي. زعم الممثلة فضت مع الوزن بفضل الزائدة لحبوب منع الحمل معجزة، والبقع وغيرها من الامور.

لتبديد الشائعات ولإنقاذ المواطنين الآمنين من الاحتيال، تعافى أولغا على نقل "دعهم الحديث." وقالت الممثلة عن سر الرئيسي لتحوله - اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. لا حبوب منع الحمل، والبقع والمشروبات الرائعة أنها لم تستخدم. ولا ننصح الآخرين.

وفي الختام

حول كيفية فقدت أولغا Kartunkova الوزن، كما تعلمون الآن. نجم العرض "مرة واحدة في روسيا" لديها شعور رائع من الفكاهة والإرادة القوية. نتمنى لها حظا سعيدا في التحول في المستقبل!