الرياضة واللياقة البدنية, معدات
كبار المدربين التخسيس البطن والجانبين
وكانت مشكلة الوزن الزائد ذات الصلة دائما. نريد جميل لتبدو وكأنها النساء والرجال. للحفاظ على الجسم في حالة جيدة، تحتاج إلى الحق في تناول الطعام وممارسة الرياضة. وإذا كان الوزن الزائد لا يزال هناك، وتأتي إلى النظام الغذائي المساعدات. ومن الجدير أيضا أن يكون التدريب في صالة الألعاب الرياضية. وفيما يتعلق بمسألة الإغراق من الوزن الزائد يجب التعامل بمنتهى الجدية. وممارسة فعالة لانقاص الوزن تكون قادرة على التقاط سوى محترف حقيقي. وفيما يلي الأدوات الأكثر شيوعا لفقدان الوزن.
مدرب بيضاوي الشكل
هذا هو الإصدار هو الأكثر شعبية بين الناس الذين لا يريدون سوى ضخ ما يصل العضلات، وتسعى للتخلص من الكيلوات الزائدة. مبدأ التشغيل ليحاكي محاكاة لاهثة أو المشي. قد يبدو أن رجلا مسافرا على الزلاجات. هذه المحاكاة التخسيس البطن والجانبين تناسب تماما. واحد يحصل ليس فقط الخصر الضيق، ولكن جميل الساقين. وبالإضافة إلى ذلك، مع مساعدة من التدريب يمكنك التخلص من العديد من المشاكل للنظام القلب والأوعية الدموية. وليس من قبيل المصادفة مدرب بيضاوي الشكل من قبل أطباء القلب الترويج. متاح مثل هذا الجهاز في كل منشأة طبية تقريبا.
ولديه مدرب بيضاوي الشكل وعيوب. تحمل مثل هذا الجهاز لا يمكن الجميع. سيكلف أقل نموذج حوالي 500 في. ه. وفي الوقت نفسه، فإن مثل هذا الجهاز لديه تقريبا كل صالة الألعاب الرياضية. يمكنك شراء اشتراك لمدة شهر والقيام من أجل المتعة.
مضمار السباق
إذا المدربين لمناقشة بطن التخسيس وجهين، واحد لا يمكن أن ننسى في حلقة مفرغة. ويعرف هذا الجهاز للكثيرين. وهي متوفرة في كل صالة الألعاب الرياضية، من دون استثناء. تشغيل دور في مكافحة الوزن الزائد من الصعب أن نبالغ. ولكن إيجاد الوقت للركض يمكن أن يكون من الصعب. ولكن ممارسة في حلقة مفرغة يمكن أن يكون في أي وقت. إذا كان الجهاز يحتوي على المنزل، ويمكنك الجمع بين العمل والمتعة ولتشغيل أثناء مشاهدة سلسلة المفضلة.
في عملية فقدان الوزن كثافة التمرين يمكن أن تزيد تدريجيا. وفي وقت لاحق التخسيس ممارسة الآلات يمكن استخدامها كوسيلة من وسائل الحفاظ على التنغيم الجسم. مع حلقة مفرغة لا يمكن إلا أن تحقيق المعلمات شكل مثالي، ولكن أيضا توفير الطاقة ليوم كامل. ينصح الأشخاص الذين لديهم مشاكل في القلب أيضا استخدام هذه المحاكاة. في هذه الحالة، يجب أن تكون الطبقات أقل كثافة وتتم تحت إشراف طبيب مختص.
المطاحن - هي ممارسة المعدات للتنحيف البطن والجانبين المتعلقة متوسط سعر الفئة. جهاز لالتدريبات المنزل يمكن شراؤها مقابل 200-300 في. ه.
ممارسة الدراجة
مفيدة لتخفيض الوزن سيكون ركوب الدراجة. ومع ذلك، ليس من الممكن دائما لركوب دراجة نارية هناك في شوارع العاصمة. وقال السير في عطلة نهاية الأسبوع لن تكون كافية لتحقيق هذا الرقم في النظام. وينبغي أن تكون الصفوف العادية. لعشاق الغزل الدواسات اخترعت الدراجات الخاصة. اعتمادا على زرع شخص تميز محاكاة الأفقية والعمودية. الخيار الأخير هو أكثر ملاءمة للعضلات الساق. وإذا كنت بحاجة إلى ممارسة فعالة لانقاص الوزن في وسطه، فمن الأفضل لاختيار صيغة الأفقي.
نماذج الدراجات الحديثة والعديد من المزايا المريحة. يمكنك معرفة ليس فقط كيف تمكنت من دفع العديد من الكيلومترات، ولكن أيضا على أي سعر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك معرفة معدل ضربات القلب وعدد السعرات الحرارية قد تمكنت بالفعل لحرق. اختيار مدرب للتنحيف الفخذين، يجب أن تدفع الانتباه إلى إمكانية الضبط التلقائي للمقاومة. سوف النموذج مع كل هذه الميزات تكلفة باهظة التكاليف. للمدرب سوف تضطر لدفع ما لا يقل عن 800 في. ه.
السائر التخسيس
التدريب على هذا الجهاز ليس فقط يسمح لك لانقاص الوزن، ولكن أيضا لتنظيم عمل القلب والرئتين. يشير السائر إلى القلب كما. وتستخدم هذه الأجهزة في الوقاية من الأمراض المختلفة من القلب. وبالإضافة إلى ذلك، كل لديه خيار استخدام المحاكاة لأداء التمارين الهوائية (الحركات المتكررة أثناء فترة زمنية معينة). في نفس الوقت تستخدم تقريبا كل العضلات وتنسحب تدريجيا كجم الزائدة.
شعبي هو السائر مصغرة. والفرق الرئيسي من هذا الجهاز هو أنه من المستحيل ضبط حمولة بمساعدتها. هذه المحاكاة، والذي يتألف فقط من الدواسات ومقابض. يجب أن يكون هذا أداة لا يزيد عن 100. (ه)، وشراء ما في وسعها عمليا الجميع. السائر مصغرة لا يستغرق الكثير من الفضاء في الشقة وسيكون أداة ممتازة في مكافحة زيادة الوزن. هذه المحاكاة هي مثالية للمبتدئين ولمن لديهم انحرافات الوزن الصغيرة. للرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهذا الخيار ليس هو الأنسب.
آلة التجديف
عند مناقشة أفضل المعدات ممارسة لانقاص الوزن، فمن المستحيل ألا نتذكر آلة التجديف. هذا الجهاز، ما يجعله مثاليا للتدريبات المنزل. لأنها لا تأخذ كمية كبيرة من الفضاء وغير مكلفة نسبيا. ومع ذلك، شعبية بين الناس الذين لا بدون مدرب، لا يستخدم المدرب. والحقيقة أن هذه المناورات على هذه الأجهزة معقدة وتستغرق وقتا طويلا. الخبراء لا يوصي مبتدئين لبدء التدريب مع هذا الجهاز. ولكن ننسى تماما آلة التجديف أمر مستحيل. هذه هي واحدة من أكثر الوسائل فعالية لحرق الوزن الزائد.
آلات التجديف للمرأة التخسيس تناسب تماما. وذلك بفضل الجهود التي أنفقت إدارة للتخلص من سم الزائدة في وسطه في غضون بضعة أسابيع. ومن المهم أن لا تتوقف عند هذا الحد. إلى الرقم بقي جميلة، فمن الضروري مواصلة الاحتلال، ولكن مع أقل كثافة.
وعلى الرغم من جهاز صعب، تجريب في الصالة الرياضية لانقاص الوزن هي آمنة تماما. يتم تنفيذ التمارين في وضعية الجلوس. وهذا يعني أنه من المستحيل عمليا للاصابة.
المتوسع
الاهتمام الفردي، التدريبات يد لتنحيف البطن والخاصرتين. النتائج الصورة، التي حققت العديد مثير للإعجاب. C يمكن أن تقلل بشكل كبير من وزن المتوسع بسيط، لاستخدام الجهاز بشكل صحيح. هذه المحاكاة الطاقة، والتي تقوم على فراغ في السلطة والضغط. وهو اللثة أكثر كثافة مترابطة. معظم موسعات عالمية ومناسبة بالتساوي لكل من الرجال والنساء. المتوسع غير مكلفة للغاية ويمكن أن يصلح حتى في حقيبة اليد. أنها قادرة على الانخراط في أي وقت مناسب.
مع المتوسع لا يمكن أن تفقد الوزن فقط، ولكن أيضا تشديد الصدر. كل ما عليك القيام به هو أن تمتد المتوسع بكلتا يديه لبضع دقائق. إذا كنت تفعل هذا التمرين بانتظام، فإن الثدي أصبح أكثر استدارة وشركة. أيضا، هذه التمارين تساعد على تقوية الظهر، تؤيد الموقف الخاص بك.
حبل النط
أولئك الذين يرغبون في تقليل الوزن بشكل فعال، ولكن ليس لديها القدرة المالية لشراء آلة ممارسة مكلفة، وتناسب الحبل المعتاد. عندما نظمت الدروس التي يمكن التخلص من سم الزائدة في وسطه بشكل صحيح، وإزالة السيلوليت، وتقوية عضلات الظهر، تؤيد الموقف الخاص بك وأكثر من ذلك. والقفز على الحبل لا يستحق أكثر من 500 روبل. ويشمل التكيف جميع المجموعات العضلية في الساقين. وهذا يقلل من الورك، وهذا الرقم يصبح أكثر رشاقة. مخطئ من يظن أن الجزء العلوي من الجسم لا تشارك في الصف. في حين قفز البطن متوترة وعضلات الصدر. النتائج الأولية للدراسات يمكن أن ينظر في الأسبوع. إذا كنت تستخدم الحبل على أساس منتظم، وهذا الرقم لفترة طويلة يجد شكل جميل.
الحبال - الأكثر فعالية ممارسة المعدات المنزلية لانقاص وزنه. قلة من الناس يعرفون أن هناك أكثر من 30 طرق للقفز مع هذه المنشآت الرياضية البسيطة. التمارين يمكن أن تظهر اهتمام مدرب اللياقة البدنية. ولكن الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية ليست هناك حاجة على الاطلاق. يمكن أن تشارك في المنزل في أي وقت من اليوم. واحد فقط للنظر في حجم حبل خلال القفزات. الجهاز لا يمكن استخدامها في غرفة صغيرة.
الدمبل
وتستخدم على نطاق واسع هذه الأجهزة في المجال الرياضي. مع مساعدتهم، ويقوي المفاصل والأربطة والعضلات. وبالإضافة إلى ذلك، الدمبل يمكن استخدامها أثناء التمارين الرياضية. تناسب أجهزة التخسيس تماما. ويمكن استخدام كل من في الصالة الرياضية وفي المنزل. في كثير من الأحيان الجنس اللطيف يخشون استخدام الدمبل. وهم يعتقدون أن هذه الأجهزة ستشكل الخام والقبيح. في واقع الأمر ليست كذلك. من أجل الحصول على النقوش على الجسم، وتحتاج إلى أن تأخذ وقتا طويلا. لكن التمارين البسيطة مع الدمبل فقط جعل هذا الرقم أكثر رشاقة. لفئات أوزان مناسبة تصل إلى 5 كجم. بدء الوقوف مع أقل وزن - 12 كلغ.
هناك العديد من التمارين المختلفة مع الدمبل التي تسمح لانقاص الوزن بسرعة. حتى يجلس القرفصاء بسيطة تساعد على إزالة بضعة سنتيمترات في وسطه وتعزيز الأرداف. لممارسة كانت أكثر فعالية، فمن الضروري زيادة تدريجية في الوزن من الدمبل.
حولا طارة
طالما استخدمت الفتاة لتحسين الخصر بواسطة طوق التقليدية. هذا هو أداة غير مكلفة التي تسمح لك العثور على الرقم المثالي في المنزل. وبالإضافة إلى ذلك، والتدريب مع حولا طارة ويتم استبدال عملية كبيرة للقلب مع الأعضاء الداخلية والتدليك، وتحسين التنسيق، ابتهج. للتواصل مع طارة يمكن أن تصل إلى الموسيقى المفضلة لديك متفائلا. هذه المناورات هي قطعا لا العمل. كثير يتمكن من تحريف طارة لساعات. ولكن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا. بعد أسبوع من التدريب اليومي يمكننا القول انخفاض في محيط الخصر.
ما حولا طارة اختيار؟ هناك العديد من الخيارات في المحلات الرياضية. لبدء طارة خفيفة الوزن يمكن شراؤها، الذي هو حلقة من الألمنيوم تزن أقل من 1 كجم. هذا الترتيب هو أكثر ملاءمة لتنسيق التدريب. ولكن فقدان الوزن هو اختيار صيغة أثقل. شعبية حولا طارة تركيبها حول محيط العناصر التدليك. هذا الترتيب يجعل أرق الخصر والجلد - أكثر مرونة.
قطر أكبر له حولا طارة، فمن الأسهل قادر على تحريف. لذلك، مع تحسين المهارات اللازمة للحصول على طارة التي يبلغ قطرها أصغر.
تلخيص
هناك العديد من الأجهزة التي تسمح للتخلص من سم الزائدة في وسطه وغيرها من المناطق المشكلة. ما مدرب المنزل هو الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟ هذا السؤال من الصعب الإجابة. جميع الخيارات ومزاياها. واحد فقط أن نتذكر أن أي جهاز يتطلب جهدا كبيرا ورغبة في تحقيق هذا الهدف. ذات أهمية كبيرة بل هو أيضا الحق في الغذاء. إذا كان الشخص يستنزف نفسه التدريبات في حلقة مفرغة أو بشكل منتظم مع حولا طارة، ولكن تناول رقائق البطاطس، ونتيجة جيدة من غير المرجح أن تحقيقه.
Similar articles
Trending Now