قادة على المحتوى من الحديد، أو بعض المنتجات لزيادة الهيموغلوبين

الجميع تقريبا على دراية مشكلة الهيموغلوبين منخفضة. التقى شخص لها شخصيا، ولكن كان شخص ما يدعو للقلق أطفالهم أو أفراد الأسرة الآخرين. بعد كل شيء، وفقا للاحصاءات، واحد من كل خمسة أشخاص في العالم يعانون من فقر الدم. لأنها قد وهبت النساء، الطبيعة الأم لهم هدية لتحمل الحيض والحمل وفترة الرضاعة، وكذلك - الجزء الأكبر من حالات مرض البري بري الربيع وجامدة أحادية النظام الغذائي، الذي العديد من السيدات في محاولة لاستعادة الانسجام.

كيفية التعرف على الهيموغلوبين منخفضة؟

وأعرب عن خاصية هامة من الهيموغلوبين (الحديد والبروتين جزءا لا يتجزأ من كريات الدم الحمراء) في القدرة على توصيل الأكسجين إلى جميع الأعضاء والأنسجة من البشر. عندما نقص ملحوظ في خضاب الدم عن طريق التجويع الأكسجين يؤثر على جميع الأجهزة وفي المقام الأول الدماغ والكلى.

علامات فقر الدم والأعراض الرئيسية هي: المفرطة والتعب أطرافه، والضعف، والصداع، وطنين، "merzlyavost"، وفقدان الشهية والأرق. شعور مثل المرض، وتحتاج أولا إلى مراجعة الطبيب لتحديد التشخيص. إذا كان هناك أي مشاكل مع عملية امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي، ثم المعالج أو أخصائي التغذية سوف اقول لكم ما هي الأدوية وما هي المنتجات لزيادة الهيموغلوبين.

بشكل مستقل الحصول على الفيتامينات الصيدلية الحديد الأطباء لا ينصح، لأن هذه الوسائل جرعة زائدة يسبب الهيموجلوبين مرتفعة قد يثير حدوث السرطان والسكري وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل. بديلا رائعا للعلاج الطبي للحد صغيرة من هذه المادة قد يكون اتباع نظام غذائي غني بالحديد الهيم. معرفة ما الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين، والمكونات التي تتداخل مع امتصاص الحديد، ويمكن ضبط بذكاء نظامهم الغذائي.

نورما الحديد، وكيف لتعويض العجز؟

الحديد العادي، بغض النظر عن نوع جنس الشخص، حوالي 1.5 ملغ / يوم. ومع ذلك، يمكن للجسم امتصاص فقط العاشر من الأيونات المعدنية. وذلك أمر حيوي للحفاظ على كمية الحديد اللازمة كمية لا يقل عن 15 ملغ من microcell.

القادة على الهيم محتوى الحديد تعتبر منتجات اللحوم، والتي يستطيع الجسم امتصاص 30٪ على الأقل من المعدن المطلوب. في المركز الثاني والأسماك والبيض من الذي يتلقى الشخص 15٪ من الحديد. والثالث - الفواكه والخضروات التي تعطينا حوالي 5٪ من المواد المخدرة. هذا لا يعني أن النظام الغذائي للإنسان يجب أن تسود منتجات اللحوم لالهيموغلوبين وذلك على حساب الآخرين. واتباع نظام غذائي متوازن بالإضافة إلى الاستخدام السليم لهذه الأطباق بشكل منفصل مع خصومهم بسرعة استعادة المبلغ اللازم من البروتين.

المنتجات المثلى - الموردين الحديد

المركز الأول في ترتيب الأطعمة الغنية بالحديد الهيم، يستحق لحوم البقر. على الثاني - لحم العجل والأرانب والكبد من الحيوانات والطيور. يجب أن إعداد الشواء أو شريحة لحم، ويقلى الكبد "بالروح بالدم". وهو في هذه الأطباق منتجات تحتفظ الحديد، ودمرت عند الطهي أو وضع هذه العناصر النزرة.

منتجات اللحوم مع الهيموغلوبين منخفضة - حلا سحريا الحقيقي، ولكنها يجب أن تكون جنبا إلى جنب مع المغلي (مطلوب للكشف)، الحنطة السوداء، من البنجر الخام وسلطة الجزر والتفاح والقرع والرمان والطماطم، الزبيب، والتوت البري، والفواكه المجففة، وبذور السمسم والبقول. المنتجات النباتية للحديد مختلفة، ودرجة الاستيعاب، أيضا، لكنه أكثر المناسب لاستخدامها في شكلها الطبيعي، دون أن يخضع لتسخين العلاج.

ما هي المنتجات يمكن أن تزيد من النباتيين الهيموغلوبين؟ ويهيمن على النظام الغذائي عن طريق الفطريات البيضاء، وعشب البحر، وجميع أنواع المكسرات والخضروات والبقول والفواكه والتوت (يمكنك استخدام عصير أو عصائر وكوكتيلات).

يمكن لعشاق المأكولات البحرية حصول على الحديد من المحار والحبار والجمبري، وبطارخ السمك البحرية. صفار البيض، الشوكولاته الداكنة (مع وجود نسبة عالية من مسحوق الكاكاو)، مغلي القراص، البرسيم، جذر الهندباء وfireweed والعسل والنبيذ الاحمر، خميرة البيرة والجوز - وهذا هو الجواب غير مكتملة لمسألة ما هي المنتجات لزيادة الهيموغلوبين.

بضع كلمات عن "المساعدين" و "حاصرات" من امتصاص الحديد

تحفيز أقصى قدر من الاستيعاب من الفيتامينات والحديد C، A، B12 وحمض الفوليك. ولكن القهوة والشاي تمنع امتصاص هذه المادة. إذا كان من الصعب أن تتخلى عن هذا المشروب المفضل، ثم لا تأخذ منهم مباشرة بعد وجبة الطعام، وساعة أو ساعتين أو ثلاث. يتداخل الكالسيوم أيضا مع امتصاص الحديد، لذلك الحليب وغيرها من المنتجات مع هذا العنصر في زيادة البروتين التي تحتوي على الحديد ضروري للحد. البقاء في صحة جيدة!