عدم ممارسة الرياضة - أنه أمر خطير!

قلة النشاط البدني - هو قلة النشاط البدني الكافي من الجسم، وكذلك لاحقا ضعف العضلات النشاط نتيجة عدمه. دعونا رسم لفترة وجيزة ما هي أسبابه، الذي التي تواجهها وما ينبغي القيام به لمنع هذا الشرط.

قلة النشاط البدني - أنه أمر خطير. ما هي الأسباب؟

الأطفال والمراهقين، والشباب تحت سن الخامسة 20-28 سنة ليست عادة عرضة لهذا الشرط. قلة النشاط البدني - هو لعنة من الثلاثينات والأربعينات عقد المواطنين. ما هو السبب؟ الشباب في كثير من الأحيان الحصول على مستوى كاف من التمارين لأنه زار من قبل العديد من الأقسام، والمشاركة في المسابقات، المشي لمسافات طويلة والمراقص. وهكذا، نشاط العضلات كاف يتحقق من خلال حل مشاكل مختلفة جدا، والكذب في مجال التنشئة الاجتماعية، والمنافسة، التواصل الاجتماعي. وأقرب إلى ثلاثين عاما، وكثير تنفيذها في المهنة والحصول على دائرة ثابتة من الأصدقاء، والرياضة اضطر تدريجيا من مجال الاهتمام. وإذا كنا نقول أن الأرقام ليست بدافع التمارين الرياضية مباشرة، ثم احتمال كبير لتشكيل هذه العادة، وليس فقط إلى وسيلة المستقرة من الحياة، ولكن أيضا للاستجمام السلبي. هذه هي عقلية غالبية مواطنينا: الرغبة في ممارسة الرياضة يشعرون عند وجود مشكلة صحية أو زيادة الوزن. وفي الوقت نفسه، أسهل بكثير للقيام بذلك أن عليك أبدا هدد قلة النشاط البدني. هذا لا يتطلب منك الكثير من الجهد. كل ما تحتاجه - أن تقرر لنفسك أنه من الآن فصاعدا سوف تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت للتمارين البدنية. العزم الراسخ على أن يكون الأساس للخطوات المقبلة، الأمر الذي سيؤدي إلى تغييرات.

الوقاية من الخمول

اختر لنفسك مجموعة من التمارين التي لن يكون من الصعب على أداء خلال النهار. تعيين تذكير الهاتف التي لن تسمح لك أن ننسى البيانات نفسها الوعود. يجب أن تكون مرتبطة الحزمة الخاصة بك مع المشاعر الإيجابية. على سبيل المثال، مصحوبة بالموسيقى المفضلة لديك. أو (إذا كان تجريب الكامل) الذي وضع لممارسة ملابسك الرياضية المفضلة التي تبدو جيدة وإرضاء نفسك. النظر في خياراتك. لذا، إذا كنت شخص اجتماعي، قد zamotiviruet كذلك زيادة مزمعة مع الأصدقاء أو الأصدقاء في ناد للياقة البدنية. إذا كنت الملازمة الفردية وضوحا، والطبقات صاخبة بداهة ليست لك. اختر نوع من التمارين التي من شأنها أن تسمح لك للحصول على ما تريد الخصوصية والهدوء: تشغيل واحد، وصالة رياضية، وأشرطة الفيديو تجريب. تذكر أن أسباب قلة النشاط البدني يمكن أن تكون فردية جدا. ولعل هذا هو الانخفاض الخاص في النشاط بسبب القهر والاكتئاب، ولتبدأ رحلة الى يحاول علم النفس لفهم ذاته. نضع في اعتبارنا أن الدولة من جسمك (وكذلك له قوة العضلات) يعكس مباشرة تصور الذات والوعي الذاتي للمشكلة.