الرياضة واللياقة البدنية, معدات
سوف الصحة القرص يساعد على الحفاظ على صحة جيدة
للحفاظ على هذا الرقم في حالة جيدة والحفاظ على الاحتياجات الصحية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا يمكن لأي شخص أن يخصصون وقتا لزيارة الصالة الرياضية. في هذه الحالة، يتم إجراء الدروس في المنزل. باستخدام مجموعة متنوعة من أجهزة المحاكاة يزيد كثيرا من كثافة التدريب، والاستفادة من أي نقص منها في الوقت الحالي. هناك على حد سواء المعدات الكبيرة والمعقدة اللياقة البدنية، والتي تكلف الكثير من المال، وكذلك التعاقد وغير مكلفة، والتي تشمل الصحة القرص. هذه المحاكاة شعبية يأخذ مساحة صغيرة جدا، وسهلة الاستخدام، والتكلفة القليل من المال، وفي الوقت نفسه هي فعالة جدا.
سوف الصحة القرص يساعد على تقوية عضلات البطن والساقين والوركين، وتحسين التنسيق بين الحركات. بعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتحسين حركية الأمعاء والهضم، ويقلل من حجم الخصر والوركين، و تقوية عضلات الظهر وزيادة مرونته.
ممارسة الأساسية التي يتم الوقوف، والتي تهدف إلى تقوية عضلات البطن والذراعين. لتعزيز عضلات الفخذ وضع القرص على كرسي، والجلوس عليها وتدوير الوركين إلى اليمين وإلى اليسار، والحفاظ على التوازن مع مساعدة من الأسلحة عازمة على الكوع. لتقوية عضلات الساقين، ووضع قدم واحدة على القرص، وتحويلها إلى اليسار واليمين. كرر مع الساق الأخرى. إذا كان لديك قرصين، ويمكن أن يتم هذا التمرين في الوقت نفسه لكلا الساقين.
لحد الخصر والوركين، وسحب عضلات البطن في وقت قصير مع الحد الأدنى من الجهد سيساعد على صحة القرص. ردود الفعل من الذين عملوا على هذه المحاكاة، يتيح الحديث عن فعاليته: في حزمة صغيرة وسهلة التمارين التي يمكنك الحصول عليها بسرعة مرة أخرى في الشكل بعد الولادة، لتحسين حالة العضلات وتشديد البطن. بالإضافة إلى آخر، والتي تحتوي على محرك الصحة - السعر: هو صغير بحيث تحمل المدرب ويمكن الجميع.
Similar articles
Trending Now