ركوب الدراجات لفقدان الوزن: نسيان النظام الغذائي، ويعيش سعيدا

نمط حياة صحي والرياضة - وهو رقم تعهد جميل ونحيف. لا يكاد يكون هناك شخص لا يعرف هذا. واحدة من أكثر الطرق بأسعار معقولة وممتعة في الجمع بين بقية نشطة، وعلى مسافة وعضلات الجسم ممارسة ممتعة و ركوب الدراجات. لفقدان الوزن، فإنه يمكن أن يكون خيارا مثاليا. يمكن ركوب الدراجات الجميع، بغض النظر عن الجنس والعمر. الناس، هناك نقص من وقت الفراغ، ويمكن استخدامه بمثابة النقل، وبالتالي لا تزال تجد ربع أو نصف ساعة يوميا لصحتك.

ركوب الدراجات لفقدان الوزن: الفائدة الرئيسية

وخلافا للرحلات مكلفة لصالة الألعاب الرياضية أو الأندية الرياضية، والحصان الحديد بعد الحصول يتطلب قليلا أو بدون تكلفة. التخسيس الدراجة غير قادرة على استبدال مجموعة معقدة من المحاكاة، والجمع بين المشي مع اتباع نظام غذائي صحي، والبقاء في الهواء الطلق والأوكسجين في خلايا الجسم وتعزيز تأثير وتعزيز النتائج. في فعاليته، هذه الرياضة في المرتبة الثانية بعد السباحة.

بعض الناس يعتقدون أن لانقاص وزنه الدراجة ليست مناسبة - يقولون، فإنه يتطور واحد فقط عضلات الساق. لا تعتمد على الصور النمطية والتصورات من الناس الذين حاولوا أبدا أن يركب على أساس منتظم. إذا كنت اكتب في محرك البحث الاستعلام "الدراجة لانقاص الوزن من المشاركات"، يمكنك أن ترى أن معظم الناس لديهم رأي مختلف. ويشير شخص ما سهولة الوصول شخص إلى سرعة شخص الذي تظهر النتائج - في أي حال، هو حقا يستحق المحاولة للقيام به. في المتوسط، إذا شهرين على أساس منتظم لجعل ركوب الدراجات، لا يمكن إلا أن وضع نفسه في حالة منغم الكمال، ولكن أيضا لتفقد حوالي 7 كيلوغرامات من الوزن الزائد. في هذا الصدد، وهذا الأسلوب هو النظام الغذائي شاقة أفضل بكثير، والتي لا نضمن النتائج، ويمكن أن تجعل الجسم مترهل وغير جذابة.

ما هو أفضل تمرين

يجب عليك التأكد من أن جولة الدراجات لا يسبب أي إزعاج أولا. لتجنب هذا، لا تتسرع في شراء والتقاط الحصان ذات العجلتين وفقا لنموها. إيلاء الاهتمام لكيفية القدم على دواسة. وينبغي أن يكون في موقف الموسعة تصويب تماما - أنه يحذر من إصابات وعلامات تمدد الجلد. بمجرد جعل هذا مثاليا، يمكنك البدء في التدريب. يجب مدة الدراجات الأولى لا تقل عن عشرين دقيقة، والحاجة لجعلها على الأقل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع. وبطبيعة الحال، مع مرور الوقت، وتحميل يجب زيادة: الوقت جلب تدريجيا إلى 1-2 ساعات، واختيار الطريق إلى الآخر من الطريق المستقيم، يتم تضمينه وترتفع. وبالتالي، من التدريب سوف تحصل أكبر قدر من التأثير. إذا، مرة أخرى، وهناك مشاكل مع الوقت، وركوب الدراجة لمدة ساعتين ويمكن تقسيمها إلى قسمين: صباح ومساء. تذكر أن الغذاء يجب أن يستغرق ساعة على المشي، وليس في وقت لاحق، ولكن لا يسيئون استخدام المياه خلال التدريبات. إذا شعرت بالعطش بقوة، في محاولة للحد من مدة رطوبة الفم بارد.