توصيات للحفاظ على الرؤية الجيدة. الفيتامينات لرؤية

القدرة على رؤية واضحة شعوب العالم أمرا مفروغا منه. ولكن ماذا يحدث عندما يتم فقدان الصحة، وكيف يمكن أن تؤثر؟ في هذه المقالة سوف نلقي نظرة على بعض التوصيات للحفاظ على الرؤية الجيدة وسلسلة من مفيدة تمارين للعيون.

ما الذي يحدد صحة العين؟

رؤية جيدة - هو المفتاح لحياة مريحة دون قيود أو شروط. بصريا، والشخص ينظر 90٪ من المعلومات، وهذا هو حجة بثقل عندما يتعلق الأمر رعاية العيون.

لكي لا تفقد القدرة على رؤية "الأشياء كما هي" من الضروري مراعاة بعض التوصيات للحفاظ على الرؤية الجيدة:

• استخدام النظارات الشمسية ولا سيما الوقت الشمسي - هو عنصر ضروري للنظافة العين. ضوء الأشعة فوق البنفسجية يمكن تسريع عملية تطوير الأمراض مثل إعتام عدسة العين والضمور المبكر للأنسجة. وعلاوة على ذلك، أشعة الشمس المفرطة يثير تلف القرنية.
• العادات الضارة (على سبيل المثال، والتدخين) تزيد من خطر الأضرار التي لحقت القرنية العين والأشعة فوق البنفسجية مماثل يمكن أن يسبب العمليات التنكسية. الناس في الدم التي تحتوي على النيكوتين، ليست قادرة على استيعاب كامل على جميع العناصر الغذائية، واستعادة مشهد يكاد يكون من المستحيل.
• الامتناع عن الكحول - وهذا هو خطوة أكيدة نحو لرعاية أعينهم. الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية، تخضع لتطور متلازمة العين الجافة. كميات كبيرة من الكحول يؤدي إلى الصمات السامة، وانتهاك العصب البصري.

• نحن بحاجة لمراقبة مستوى السكر في الدم. أفضل رؤية شخص سيكون عندما يقلل من استهلاك الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدرات، فضلا عن رفض المشروبات التي تحتوي على الأصباغ. يمكن تقلبات السكر تحدث تغييرات باثولوجية في عدسة العين، لذلك فحوص منتظمة من قبل اختصاصي يمكن أن تمنع بعض الأمراض.
• يجب يوميا تناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة والزنك. كما ينصح أطباء العيون أن تدرج في النظام الغذائي من الفيتامينات. الأفضل في هذا النوع من المال - انها الفيتامينات A و الأحماض الدهنية أوميغا 3.

سوف النصائح أعلاه يساعد في الوقاية من العيوب المرتبطة العينين. توصيات للحفاظ على الرؤية الجيدة مناسبة لأي فئة عمرية بغض النظر عن الجنس.

ماذا هو مطلوب لصحة العينين؟

بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي والفحص المنتظم من قبل اختصاصي في الحاجة إلى استخدام فيتامين الحمية عن الوقاية من الأمراض. ماذا يعني ذلك؟

كل جسم الإنسان يحتاج إلى بعض العناصر النزرة والمواد التي تساهم في التطور الطبيعي. عيون، في المقابل، سيكون الفيتامينات المفيدة للرؤية. ويمكن تقسيم معظم الأدوية إلى عدة مجموعات وفقا لطبيعة الأثر وظائف التجدد.

فيتامينات للحفاظ على الرؤية

العاملين لشخص أثناء النهار عندما المنتجات الجمع الصحيحة تأثير مفيد على تطوير الأقمشة، ويحسن رد فعل وقائي من الكائن الحي ولتحفيز الجهاز المناعي.

استعادة الرؤية ضروري عندما يكون هناك نقص في بعض الفيتامينات. ولتجنب ذلك، يوصي الخبراء لليوم تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الأطعمة التي تحتوي على العناصر التالية:

• فيتامين A: قادرة على منع العمليات التنكسية في الأنسجة متعددة من العين، وأيضا يحسن إلى حد كبير حدة البصر.
• فيتامين C: هذا هو عنصر ضروري لتقريبا كل بنية الجسم، وعيون ليست استثناء. فيتامين عرض يسرع عملية الأيض، ومنع ركود السوائل في الجسم وبالتالي يزيد من قدرة الأنسجة الأوعية الدقيقة مقلة العين.
• فيتامين E: قادرة على منع أمراض مثل قصر النظر والتعكر.
• فيتامين D: تحسن كبير في أداء العصب البصري ويؤخر الشيخوخة أنسجة العين.

فيتامين مجمع جنبا إلى جنب مع العناصر النزرة مفيدة - هذه هي الخطوة الأولى على الطريق إلى صحة العين الخاصة بك.

العناصر النزرة اللازمة لرؤية جيدة

توصيات للحفاظ على الرؤية الجيدة تحتوي على بعض النصائح المفيدة حول استخدام العناصر النزرة. وهذا الأخير مهم جدا ليس فقط للعيون ولكن أيضا لصحة الكائن الحي كله.

البوتاسيوم هو في المقام الأول بين العناصر الأساسية التي يحتاجها للحفاظ على الرؤية الجيدة، وكذلك لتحقيق التوازن في التوازن الحمضي القلوي.

والعناصر النزرة مثل الكالسيوم، ويجعل تأثير مضاد للالتهابات، ويتم إدراجها أيضا في تكوين الخلايا من السائل وأنسجة العين.

الزنك والسيلينيوم ضرورية أيضا بالنسبة للالأوكسجين من أجهزة الرؤية. هذه العناصر النزرة تدعم السير العادي للعين والهياكل المحيطة بهم.

وهناك مجموعة من التدريبات

في العمل الطويلة أمام الكمبيوتر أو القراءة تحتاج إلى عيون طويلة الراحة. طريقة فعالة، والتي من شأنها إزالة التعب العين، وستكون التدريبات التالية:

• قوية وامض لمدة دقيقة واحدة.
• تحديد من أقرب على هذا الموضوع، في جهاز التحكم عن بعد.
• بدوام كامل التفاح يتحول في اتجاه عقارب الساعة، والعكس بالعكس؛
• العين التحديق قوية، تليها الاسترخاء.

هذه التمارين مفيدة للغاية، وتنفيذها منتظمة يمكن أن تمنع العديد من الأمراض المرتبطة الأعصاب ومقلة العين.

الأطعمة الصحية

قواعد الرؤية الجيدة لا يمكن الاستغناء قائمة من المنتجات التي من شأنها أن تؤثر على أفضل صحة العينين:

• يمكن الجزر تحسين حدة البصر ويدعم عملية الأيض. يحدث هذا بسبب وجود عدد كبير من الكاروتين.
• السبانخ في سهل للغاية إذا كنت تبدأ أي مشاكل في العين لأنه يحتوي على اللوتين - وهو معدن ضروري لمنع الجفاف والدمار من مقلة العين.
• مطلوب الشهير ثمر الورد نسبة عالية من فيتامين C وللاستخدام المنهجي.

ويتكون المشمش من المجموعة (أ) من الفيتامينات، والتي هي جزء لا يتجزأ من الرؤية الجيدة.

واتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة والتشغيل السليم تساعدك على توفير ليس فقط رؤيتهم، ولكن أيضا على صحة ونضارة.