الصحةدواء

الوقاية من البواسير: تقنيات فعالة

كما هو الحال مع أي مرض، تتطلب البواسير الاهتمام المناسب والعلاج خطيرة. وإذا نظرنا إلى حقيقة أن هذا المرض يصاحبه ألم شديد (كل هذا يتوقف بالطبع على درجة تطور المرض) وربما يؤدي إلى عواقب وخيمة، مسألة الوقاية من البواسير أكثر من مهمة.

ونحن نعلم جميعا البيان أن هذا المرض هو أسهل لمنع من العلاج. ويجب أن أقول، وهذا صحيح. وإذا كنا نتحدث عن البواسير، ثم نحن مهتمون في مجال الوقاية من البواسير.

أولا وقبل كل شيء، دعونا نقول عن المخاطر المحتملة: في خطر (.. بمعنى، واحد مع وجود احتمال كبير قد تكون البواسير) هي كبار السن، وأولئك الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس والنساء الحوامل وأولئك الذين لديهم خلل المعدة.

إذا طريقك للحياة بالكاد يمكن أن يسمى "نشطة"، وكنت يوميا خلال النهار (مثالي في كل ساعة) تحتاج إلى ترتيب fizkultminutki. يجب أن يتم استبدال كراسي وثيرة مع الصعبة السائقين والمهنية لا ننسى فواصل النشطة.

الوقاية من البواسير وهو لتقوية عضلات البطن وتحسين الدورة الدموية في منطقة الحوض. هناك مجمع وقائي خاص من التمارين وضعت من قبل الخبراء. ويهدف إلى تقوية عضلات البطن والأرداف ممارسة العضلة العاصرة الشرجية، وتحسين الدورة الدموية وتخليص المريض من الغازات.

  • الملكية الفكرية (ابتداء من الموقف) يقف مع ساقيه عبرت. بشكل متوازن متوترة العضلات الألوية.
  • الملكية الفكرية يجلس على كرسي الصلب، مستقيم الظهر والجسم يميل قليلا إلى الأمام. يجهد عضلات الأرداف.
  • الملكية الفكرية مستلقيا على ظهره. ثني الركبتين، تتكئ على قدميك وتمزيق الوركين بعيدا عن الارض.
  • الملكية الفكرية مستلقيا على ظهره. رفع الساقين على التوالى بزيادة بالتناوب.
  • الملكية الفكرية مستلقيا على ظهره. رفع ساقيه على التوالي، باعد بينهما وتنفيذ ممارسة "مقص".
  • الملكية الفكرية ومع ذلك، لا ممارسة "الدراجات".
  • الملكية الفكرية ملقى على بطنه. تتكئ على الركبتين والمرفقين واليدين، وخفض الوركين إلى الجانب (بالتناوب اليسار واليمين) بحيث انها لمست الأرض.

ويوصى تمارين للوقاية من البواسير لأداء مرتين في اليوم لمدة 10-15 التكرار. هذا المجمع هو مفيد كإجراء وقائي، ولكن حتى مع هذه المشكلة موجودة ليس فقط. ولكن لا يرهق العضلات، فمن غير المستحسن أن تتورط في ركوب الدراجات، وركوب الخيل، ورفع الأثقال.

وبالإضافة إلى ذلك، فإنه من المفيد لتشغيل أو الانخراط في المشي، ويدرب العضلات الألوية ويحسن من تدفق الدم.

البند التالي، والذي يتضمن الوقاية من البواسير، هو تطبيع العرض. يجب أن يكون من الممكن للحد من استهلاك الأطعمة النشوية، حار، مالحة جدا وحار. أكثر من شرب السوائل (مياه الشرب النقية والمياه المعدنية ومنتجات الألبان)، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، والخضار والفواكه التي لها تأثير slabyaschim (التفاح والبنجر، والبرقوق، واليقطين والبطيخ) مفيدة.

ويرتبط البند التالي من التدابير الوقائية ارتباطا وثيقا السابقة. هذا العلاج في وقت مبكر من الإمساك أو الإسهال. وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. الحركات مشكلة الأمعاء - وسيلة مؤكدة لتطوير البواسير.

الطريقة التالية - غرس العادات الصحية. بعد كل المنطقة حركة الامعاء من الضروري غسل فتحة الشرج بالماء البارد.

الوقاية من البواسير أثناء الحمل لا يختلف عن الأساليب الوقائية الشائعة. هذا التطبيع من النظام الغذائي، ويمشي العادية وجيزة في الهواء الطلق (المشي الطويل هو أيضا ضارة)، والجمباز، والمزاج الجيد وعدم الإجهاد.

وهكذا، والوقاية من البواسير - والحفاظ على نمط حياة صحي، والتخلص من العادات السيئة، والتغذية الجيدة، وتطبيع البراز العادي والثقة في قوتهم.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.