القائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد الولادة

ولادة الطفل - دائما في عطلة والسعادة للآباء والأمهات. ولكن الآن نحن بحاجة إلى التمسك القائمة الأمهات المرضعات، في الشهر الأول - وخاصة بعناية. لأن أدنى خطأ في النظام الغذائي قد يؤثر على صحة الطفل. بحيث لا يمكن أن تأكل ما تريد وخلق المضاد للحساسية القائمة للأمهات المرضعات؟

نحن جعل النظام الغذائي

إذا كنت من محبي الحلويات، ثم، للأسف، لديك للتخلي عنها. خصوصا من الشوكولاته. ويرجع ذلك إلى نسبة عالية من السكر والنشا والكاكاو استقرار aromotizatorov الطفل قد يكون حساسية. أيضا، لا تأكل كل الحمراء والبرتقالي - الطماطم والفلفل والبنجر والبرتقال واليوسفي وغيرها. نسيان الفاكهة، مع استثناء - الأخضر التفاح، ولكن من دون قشر، وإذا كان الطفل ليست السيارات GAZ. القائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول يشير إلى وجود قيود في استخدام العصائر والآيس كريم والحلويات ومنتجات الخميرة، والبذور، والمكسرات، والأطعمة المعلبة والنقانق، ومعظم الخضروات. ينبغي توخي الحذر الدجاج، البيض، الحليب، لأنها أيضا يمكن أن يسبب الحساسية.

القائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول

B: 200 غراما من دقيق الشوفان أو 100 غرام من الجبن الخالي من الدسم والقشدة الحامضة. الشاي الأخضر أو البابونج. 1 رغيف.

الغداء: 200 مل من اللبن الزبادي و 2، كعك أو 1 تفاحة خضراء

الغداء: حساء (القرنبيط، صدور الدجاج، أو الأرانب والبصل البصل والجزر والبطاطا) - 300 مل. الحنطة السوداء مغلي - 150 غراما مع كستلاتة البخار (اللحوم). كومبوت تتركز - 200 مل.

وجبة خفيفة بعد الظهر: المغلي الدجاج - 200 غراما مع أوراق الخس.

العشاء: سمك مسلوق - 250 غرام. عصيدة الشوفان - 200 غراما. الشاي - 20 مل.

وفي ليلة 2 أرغفة صغيرة من الخبز والشاي / كومبوت الفواكه.

وكما يتبين من القائمة، الأم بعد الولادة التمريض لا يمكن تناول الطعام المقلي، المملح المدخن، علاجه، والدهنية.

ما تحتاج إلى استخدام

تأكد من أن تأخذ الفيتامينات للأمهات الشابات، لأنها سوف تساعد على الحفاظ على توازن المواد الضرورية في الجسم. تناول منتجات الألبان - أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم. ولكن من الضروري أن هناك نسبة قليلة من الدهون. السمك - مصدر الفوسفور وفيتامين D وايت اللحوم غنية في البروتينات التي لا غنى عنها بالنسبة للكائن الحي المتنامية. الحنطة السوداء، ولحم البقر الكبد - مصادر الحديد، على الأقل 2 مرات في الأسبوع، وينبغي أن تستهلك هذه المنتجات. القائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول بعد الولادة محدودة للغاية، ولكن إذا كنت تريد طفلك لتكون صحية، ثم التمسك النظام الغذائي. وأكثر من قائمة المنتجات المحظورة ضاقت في نهاية المطاف.

القائمة الأمهات المرضعات في الشهر الأول

الإفطار: بيضة مسلوقة و 200 غراما من عصيدة الشعير، الكومبوت.

الغداء: زبادي الأبيض، والدهون الحرة - 100 غرام.

الغداء: حساء مع اللحم دون zazharki. الحنطة السوداء - 200 غراما، والمغلي الدجاج - 150 غرام. الشاي.

وجبة خفيفة: منخفض الدهون الجبن - 150 غرام.

العشاء: بطاطس مهروسة - 150 غراما. أرنب خبز - 200 غرام. الشاي.

قبل الذهاب إلى الفراش: كوب من اللبن.

المرضعات القائمة هيبوالرجينيك تختلف فقط في أنه من الضروري التمسك الوقت (حدود هي نفسها كما في وضعها الطبيعي، في الشهر الأول). حتى ipolzuya مختلف الخضروات، يمكنك إنشاء لذيذة ومغذية، والأهم من ذلك - آمنة للاغذية الاطفال.