العوامل التي تعزز الصحة. حول أنماط الحياة الصحية والوقاية من الأمراض

حفظ وتعزيز الصحة - هدف كثير من الناس. ومن الجدير بالذكر أن الطريق يمكن أن تكون طويلة. ومع ذلك، بعد مرور بعض الوقت وسترون نتيجة ممتازة. هذه المادة سوف اقول لكم ما، هناك عوامل التي تعزز الصحة. سوف تتعلم أيضا عن طرق للوقاية من الأمراض.

سواء لتعزيز صحتهم؟

تم تقسيم آراء الناس حول هذه القضية إلى مجموعتين. يعتقد واحد جزء من السكان أن الرياضة والصحة لا ينفصلان لبعضها البعض. أنها محاولة لدعم جهاز المناعة وتقويته. طريقة للقيام بذلك - الكثير.

جزء آخر من الناس يقولون ما يلي: يتكون جسم الإنسان في مثل هذه الطريقة التي يمكن التعامل مع مجموعة متنوعة من الأمراض. والواقع أن معظم الالتهابات الفيروسية هي وحدها. المريض يحتاج فقط توفير لهذا الراحة. ليست هذه هي الأمراض البكتيرية. يتم استبعاد مثل هذه الأمراض عن طريق مضادات الميكروبات الخاصة.

أدلة الخبراء

إذا كنت تأتي إلى حفل استقبال للمناعة أو ممارس العاديين، والطبيب سوف اقول لكم ما هي وسيلة لتعزيز الصحة. من بين العديد من الأدوية والمستحضرات المثلية يمكنك جنبا إلى جنب مع أخصائي للعثور على الحق لأنفسهم. وتجدر الإشارة إلى أن جميع الأدوية لها شكلا مختلفا من الإفراج عن توفير الراحة للمستخدمين.

ويقول الأطباء أيضا أنه ينبغي أن تستخدم ليس فقط المركبات الكيميائية. وإذا نظرنا إلى العوامل التي تعزز الصحة، يمكنك الحصول على المرضى أقل في كثير من الأحيان. في حالة إصابة جسم الإنسان يمكن التعامل بسرعة كبيرة مع الحد الأدنى من الجهد. النظر في هذه العوامل.

النوم الصحي

العوامل التي تعزز الصحة، تبدأ دائما مع حلم. يجب على الإنسان أن يستريح لمدة ثماني ساعات يوميا. في هذا النوم يجب أن تكون مستمرة. في الأطفال مدة هذا الوقت يمكن أن يزداد اعتمادا على العمر. ومن الجدير بالذكر أن الأطفال تصل إلى سبع سنوات من العمر يجب أن تظهر القيلولة. فقط في هذه الحالة، المؤشرات الصحية جيدة.

الشخص الباقي يجب أن تتم في سرير مريح. إذا كان لديك مشاكل مع ظهرك يجب إعطاء الأفضلية للفراش العظام. تعليم نفسك للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. حتى إذا كان لديك عطلة نهاية الأسبوع أو عطلة، يجب أن لا تسمح لنفسك أن تنغمس في السرير حتى الغداء. خلاف ذلك، سوف يشعر بالإرهاق يوما بعد يوم. في غضون ثلاثة أسابيع الالتزام يزيد الكفاءة. سوف تبدأ تشعر بتحسن كبير، وترك الأرق والقلق والعصبية. واستقرت أيضا حالة من الجسم. بعد كل الأجهزة والأنظمة سوف يتم تشغيلها من قبل وقت معين.

الصحة و الرياضة

هذين المفهومين لا ينفصلان لكثير من الناس. إذا كان لديك الفرصة، كنت بحاجة للعب الرياضة. وليس من الضروري أن يحضر إلى هذه الصالة. بعد كل شيء، وكثير من الناس مشغول ليس لديهم الوقت. تدريب نفسك كل صباح لتخصيص 10-15 دقيقة في الصالة الرياضية. تمتد ودلك العضلات. قد تحتاج لممارسة رياضة العدو أو ركوب الدراجة. رفع الأثقال ليس عاملا يعزز الصحة. في مثل هذا الرجل مشغول، ومع ذلك، يمكن أن يفقدها.

وينبغي أن يكون دائما على علم موانع. بعد كل شيء، الرياضة بالنسبة لبعض الناس ببساطة هو بطلان. إذا كان لديك أمراض مثل الدوالي أو القصور الوريدي المزمن، فمن الضروري التخلي عن سلالة ساق قوية. وبطلان الجري والقفز للأشخاص المصابين بقصور في القلب، وهلم جرا. D. قبل بداية الأنشطة الرياضية ومن المؤكد أن استشارة الطبيب ومعرفة المزيد حول أنماط الحياة الصحية.

التغذية السليمة

تدرس موضوع "التغذية والصحة" في كل مدرسة. كان هناك أن يضع الأساس لتعزيز الجهاز المناعي. آراء الناس حول وجبات الطعام المناسبة.

وتعتقد مجموعة من الناس أنه من الضروري أن تتخلى عن اللحوم والحليب ومنتجات مماثلة. فهي تسمى نباتيين. وتنقسم هؤلاء الناس أيضا إلى النباتيين والخام foodists. وتقول مجموعة أخرى التي تحتاج إلى عصا لفصل التيار الكهربائي. البروتينات استخدامها بشكل منفصل، والكربوهيدرات على حدة. هناك أشخاص الذين يبلغون عن أن الغذاء يجب أن تكون جيدة. ويمكن أن تأكل الكثير من الأطعمة. ومع ذلك، ينبغي أن تكون طبيعية، من دون الأصباغ، والقدرة على نكهة والمواد المضافة الأخرى. يشار الى ان موضوع التغذية السليمة يمكن وصفها إلى أجل غير مسمى. إذا كان لديك أسئلة حول النظام الغذائي الخاص بك، يجب عليك استشارة اختصاصي تغذية وتعلم كل شيء عن ذلك.

النظافة

العوامل التي تعزز الصحة، ودائما وتشمل إجراءات النظافة. تحتاج إلى الاستحمام وتغيير الملابس كل يوم. أيضا لا ننسى غسل اليدين. إذا لم تتمكن من تنظيف النخيل بالماء والصابون، ثم استخدام الجل المضاد للبكتيريا الخاص. مناديل مبللة هي أقل فعالية في مكافحة الجراثيم.

تذكر أن الأموال اللازمة لإجراءات النظافة يجب أن تكون فردية. لذلك، يجب أن يكون كل شخص منشفة، منشفة، فرشاة أسنان ومشط. إذا أردنا استخدام وسائل أخرى، هناك فرصة جيدة لاكتساب العدوى.

تعزيز الصحة والوقاية

بالإضافة إلى التلاعب المبين أعلاه، وهناك أيضا الأدوية لتعزيز الصحة والوقاية من الأمراض. المركز الأول في هذه القائمة هم فيتامين المجمعات. إذا كنت تحصل على كمية كافية من المعادن والعناصر النزرة التغذية، يمكنك قضاء على استخدام المركبات الكيميائية. ومع ذلك، لا يوجد مثل هذا الشخص الذي سيحصل على القاعدة اليومية لجميع المواد اللازمة. وتنقسم فيتامين مجمعات في الأطفال والبالغين والنساء الحوامل. من بين العديد من المنتجات التي يمكن أن تختار ما هو حق لكم.

تقوية جهاز المناعة وأيضا باستخدام مناعة. لديهم على شكل:

• الأنف قطرات ( "Derinat"، "Grippferon")؛
• المراهم ( "Viferon")؛
• المستقيم والتحاميل المهبلية ( "Viferon"، "Genferon"، "Kipferon").

يمكنك أيضا شراء مساحيق لإعداد تعليق ( "IFN") وأقراص ( "Likopid"، "Isoprinosine"، "Ergoferon"). تذكر أن كل الأدوية يجب أن تؤخذ فقط على نصيحة الطبيب. لا يجوز استخدام بعض منهم خلال فترة الحمل والرضاعة. معظم التراكيب لا تدار للأطفال دون سن ثلاث سنوات. قد تكون استثناء في حالة على حدة.

توصيات بشأن تعزيز الصحة

• التغذية السليمة، والنوم على النظام وممارسة التمارين الرياضية لا يمكن أن تضمن لك أنك لن تحصل على المرضى في كل شيء، ويمكن أن يعيش لفترة طويلة. بالإضافة إلى كل ما سبق، تحتاج أيضا إلى تغيير مواقفهم تجاه العالم الخارجي. هؤلاء الناس الذين هم متعاطفون مع النقد، ولاء ويمكن تغيير موقفهم من هذا أو ذاك الحالة، وفقا للاحصاءات العيش لفترة أطول من ذلك بكثير.
• وصفات كثيرة الجدة تساعد تعزيز صحتهم. لذلك، الكثير من شعبيته هو شاي الزنجبيل. الشراب فقط الجذر المفروم وإضافة العسل إليه. شرب 200 مل من هذا الشراب للوقاية من العدوى خلال فترة الشتاء عندما يكون أعلى احتمال الإصابة.
• تعزيز الصحة في الأطفال الصغار يساهم في الرضاعة الطبيعية على المدى الطويل. خلال هذه الفترة، والأطفال الحصول على المناعية المفيدة التي تنتج كائن الأمهات. أيضا، عندما الرضاعة الطبيعية كسرة يحصل كل ما يحتاجه من البروتينات والدهون والأحماض الأمينية.

المادة استنتاج

الآن أنت تعرف ما هي العوامل التي تسهم في تعزيز الصحة. إذا كنت لا تزال الأسئلة، يجب عليك استشارة الطبيب ونطلب منهم. طبيب اقول لكم بالتفصيل عن أنماط الحياة الصحية وسبل الوقاية منها. وأتمنى لكم الصحة الجيدة!