الحقيقة حول كيفية يعمل الكولاجين في الجسم

الكولاجين، وفقا لبعض - هو إكسير سحري يساعد على التخلص من التجاعيد ويقوي الشعر والأظافر. ولكن هل هو حقا فعالة، أو هو كل الضجيج عادي؟

ما هو الكولاجين؟

هذا هو واحد من البروتينات الأكثر أهمية في الجسم. الكولاجين هو جزء كبير من بشرتنا والشعر والأظافر، فإنه ليس من المستغرب أن شعبية جدا في عالم الجمال. البروتين هو ببتيد التي تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية مثل الجلايسين والبرولين، وكانت موجودة في الأنسجة الضامة (الغضروف والعظام وهكذا دواليك.). جسمك يحتاج الكولاجين، ولكن الجسم يمكن أن تنتج بمفردها، لذلك معظمنا لا تحتاج حقا لإضافة مسحوق الكولاجين في الغذاء أو الاستيلاء عليها كما الفيتامينات.

الكولاجين وجسمك

جسم الإنسان لا يمتص الكولاجين في مجملها. إذا كنت تريد أن تجعل من داخل قروص بهدف المساهمة في نمو العظام والشعر والأظافر، انها فكرة غبية. هيئتنا ينهار الكولاجين في الجهاز الهضمي إلى الأحماض الأمينية التي يستخدمها الجسم حيث تكون هناك حاجة إليها، لكنه لا يعطي توهج تلقائيا لبشرتك. من ناحية أخرى، إذا كنت تبدأ في اتخاذ الكولاجين إضافية، فإنه يمكن أن تحفز الجسم على انتاج المزيد من البروتين. وقد أجريت الكثير من الأبحاث، تظهر نتائجها أن الكولاجين هو مفيد للعظام والمفاصل.

الكولاجين والجلد

قبل الإقدام على هذه المكملات على أمل أن سوف تحسين هذا الشرط الجلد، والتفكير في المعلومات التالية. في الوقت الراهن، في الواقع، القليل جدا من البيانات الموثوقة أو البحث ضيق من الكولاجين في شكل أقراص. ونتيجة لذلك، لا أحد يعرف ما إذا كانت هذه المكملات يؤدي في واقع فوائد كبيرة لبشرتك، ونحن نأكل بالفعل اتباع نظام غذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من مصادر البروتين مثل الدجاج والسمك والبيض والمكسرات واللبن. في دراسة واحدة تبين أن النساء اللائي تناولن بانتظام هذا البروتين لمدة ثمانية أسابيع، والتخلص من التجاعيد بنسبة 20 في المئة.

الكولاجين والشعر

مع التقدم في السن، والمستويات الطبيعية من الكولاجين في الجسم تنخفض، لذلك يجذب مكملات الكثير من الوعود تبدو جذابة. وقد ثبت أن الكولاجين يمنع تساقط الشعر، ويحفز النمو ويقلل من ظهور الشعر الرمادي، في حين أنها تحتفظ صحي هيكل بصيلات الشعر حيث يتم إنتاج الصباغ. وعلاوة على ذلك، وقد تجلى ذلك مرارا وتكرارا أن هذه الإضافات هي فعالة جدا في علاج الشعر الجاف هش، لأنهم الحفاظ على مستوى صحي من الرطوبة في تجعيد الشعر.

الكولاجين، والنظام الغذائي ونمط الحياة

أنه لا يكفي فقط أن تأخذ شراب وملحق. ووفقا للبحوث، يجب استخدام فيتامين C والكولاجين معا، لأنه إذا كان لديك القليل جدا من فيتامين C في الجسم، ثم، في المقابل، لم يكن لديك ما يكفي والبروتين. الملفوف، والجزر والفواكه الحمراء تحفز بشكل طبيعي إنتاج الكولاجين. جنبا إلى جنب مع الحد الطبيعي في إنتاج الكولاجين الطبيعي مع العصر الحديث عوامل نمط الحياة مثل الإجهاد وسوء التغذية وعدم التوازن من صحة الأمعاء، يمكن أن تقلل من قدرة الجسم على ذلك الإنتاج.

أنواع الكولاجين

هناك ثلاثة أنواع من البروتين. ويشمل النوع 1 من 90 في المئة من الجلد والشعر والأظافر والعظام والأربطة، مما يجعلها مثالية للجمال وحالة الجلد. النوع 2 يؤثر على صحة الغضروف. نوع الكولاجين 3 يشير إلى بروتين ليفي في العظام والغضاريف وعاج والأوتار والأنسجة الضامة الأخرى.

مصدر لا غنى عنه للبروتين

يمكنك الحصول على الكولاجين في أشكال عديدة. كل قرص يحتوي على ما يصل الى غرام واحد من هذه العناصر، ويتضمن ملاحق مفيدة أخرى، مثل فيتامين C، الذي يساعد الجسم ينتج المزيد من البروتين. وهناك أيضا مسحوق الكولاجين وسائل، ومناسبة للأشخاص الذين لا تريد أن تأخذ حبوب منع الحمل أو لديهم مشاكل مع ابتلاع بهم. ومع ذلك، هذا النوع من الإفراج محدودة. إذا كنت - نباتي، ملاحق نباتية متوفرة الآن، والتي يمكن أن تحتوي على خليط من الأحماض الأمينية، واستخراج القمح والفيتامينات بدلا من المنتجات الحيوانية. يمكنك أيضا الحصول على هذا البروتين لا غنى عنه من السمك ولحم البقر والخنزير والدجاج.

وينبغي تجنب أي إضافات في تكوين

وعلى الرغم من وجود في فيتامين C وحمض الهيالورونيك تعتبر كبيرة بالنسبة لتعظيم الفوائد من المكملات الغذائية، وهناك بعض العناصر التي ينبغي تجنبها. وتشمل هذه الجلوكوزامين وأرجينين. يجب أيضا تجنب الأدوية مع سواغ مثل مالتوديكسترين والنكهات والسكر والزيت، وأيضا وجود غير مرغوب فيه من المكونات الاصطناعية. هناك العديد من المكونات غير الضرورية الأخرى مثل الأحماض الأمينية، التي تساعد في التعافي من إصابات العضلات، ولكن لبقية أنسجة سيكون عديم الفائدة.