الرياضة واللياقة البدنيةالرياضة في الهواء الطلق

التزلج السليم - مفتاح لعدم وجود إصابات

معدات التزلج التزلج - وليس حقا علم الصواريخ، حتى تتمكن من السيطرة عليه في وقت قصير نسبيا. وتتمثل المهمة الرئيسية للمبتدئين - للتخلص من أنظمة مختلفة، لأن غير معصوم وقد تقع حتى المهنيين، ليس هناك من هو استثناء. وبالإضافة إلى ذلك، والجبال تأتي لمجرد العواطف الإيجابية، ولكن أيضا للإثارة، لذلك هو يستحق الالتفات الى الفشل الصغيرة التي قد تحدث خصوصا الجميع على الاطلاق، وليس فقط القادمين الجدد. هذا هو السبب في بداية التزلج يجب أن يكون سعيدا.

لذلك، إذا كان لديك بالفعل المعدات والزحافات اللازمة، يجب أن لا عجل وقفز فورا إلى المسار للمبتدئين، اختبار قوتهم. التزلج لا يتسامح مع التسرع، وسوف تكون غير ضرورية. لبدء قبل بدء الاحماء ضروري إذا كنت تريد أن جسمك مساعد مطيعا أثناء نزول. من المهم أن تجعل القليل من التمارين لعضلات الذراعين والساقين، بحيث لا يبدو خشبي. ومن الجدير تمتد قليلا عضلات الفخذين والساقين، والقيام ببعض التمارين للمفاصل اليدين والقدمين. بعد ذلك، nachet الجسم يستمع إليك أفضل بكثير. لبداية أفضل في محاولة التزلج على الجزء المسطح أو سهل، ثم يمكنك محاولة نقل أسفل التل، وتعلم كيفية تقع بنجاح.

نعم، هذا صحيح، قبل أن تتعلم كيفية ركوب، من المهم أن تتعلم كيف تسقط، هناك ما يبرر أن تكون خالية من الإصابات. أهم شيء في الخريف - هو التوقف في الوقت المناسب حركة غير المنضبط أسفل المنحدر. لذلك، إذا كان التزلج ينتهي الشعور بأنك على وشك السقوط، فمن الأفضل أن تهبط من تلقاء نفسها. وهناك طريقة مشابهة هو الأكثر أمانا الخريف. الشيء الأكثر أهمية - العضلات في نفس الوقت خففت. إذا كانوا في توتر، ثم انطلقوا بعيدا لا يعمل، وخاصة إذا كان قد سقط بالفعل، ثم المنحدر من الأفضل أن يذهب إلى أسفل الرأس، لذلك سيكون أكثر أمانا. وبعد ذلك بقليل تتمكن من البدء في وقف حركتها، لا يأس إذا كنت لا تحصل على القيام بذلك مرة واحدة. في كثير من الأحيان سوف تضطر إلى الانخفاض، وأسرع سوف تكون قادرة على تعلم كيفية تنفيذ كافة الإجراءات بشكل صحيح، وسوف تصبح التزلج لك اختبار القليل من الثبات.

ثم كنت بحاجة لمعرفة الموقف المناسب لالمتزحلق. الكتف والركبة والقدم يجب أن يكون موجودا على الخط العمودي نفسه إذا تم تهجير السكن، فمن المرجح أن يسقط أو الإصابة. لكي لا يخطئ، يمكنك أن تتخيل أنك على كعب من الصبار وأنه من المستحيل أن الجلوس. وينبغي أن يكون قدم في موقف عازمة، ولكن كل موقف لا يتحرك ذهابا والمرفقين مسة خفيفة الجسم. يجب أن نتذكر هذا الحكم من وقت لآخر لممارسة حتى في المنزل، للحفاظ على يديك في الموضع الصحيح.

عندما يتقن أساسيات إلى الكمال يمكنك محاولة لركوب على طريقته الخاصة، وتطوير تقنية خاصة به الحركة. وبالمناسبة، تجدر الإشارة إلى أن واحدة من أكثر الطرق فعالية جميلة ويكاد يكون منسيا - التزحلق على الزلاجات. المبدأ هنا هو نفسه للتزلج، والفرق الوحيد هو في المعدات والتضاريس. حركات جميلة وسلسة، الدوران في الهواء هي رائعة بحيث يبدو كما لو كان أي الثلوج والتزلج بالأقدام، وسطح أملس من الأرض في صالة رقص. رقصة مماثل على الغطاء الثلجي يتطلب إعداد طويل وشحذ المهارات، ومع ذلك، كل شيء يبدأ مع الأشياء الصغيرة.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ar.unansea.com. Theme powered by WordPress.