التدريب من أجل عيون تحتاج إلى حفظ طريقة العرض!

مع التقدم في السن، فإن هذه الرؤية تتدهور تدريجيا. العديد من العوامل تسريع هذه العملية. ويتفاقم الوضع مزيدا من الاستعداد الوراثي لل أمراض العين (قصر النظر، طول النظر، أو العكس بالعكس، والحول). لذلك، مع الحرص على العينين تصبح واحدة من المهام الرئيسية للكل شخص يقدر على صحتهم.

تدريب للعيون والفيتامينات و التغذية الجيدة - هي السلاح الرئيسي في الكفاح من أجل الحفاظ على الرؤية الجيدة. حتى عملية بسيطة والتغذية الجيدة يمكن أن تقلل من تدهور خصائص النظام البصري إلى الحد الأدنى لفترة طويلة. يجب أن لا تغفل عنهم. ولكن لا نتوقع أن هذه التقنيات سيساعد بين عشية وضحاها.

هناك، بطبيعة الحال، واتخاذ تدابير أكثر راديكالية - تصحيح الليزر والعدسات اللاصقة والنظارات التي لا تحتاج إلى جهد منك. ولكن فقط في طريقة طبيعية يمكن أن تعطي نتائج دائمة، وليس استفزاز تطور مرض (مثل في حالة من النظارات).

تدريب العين بمساعدة تمارين خاصة وبمثابة الوقاية من الأمراض التي هو مستعد للشخص (وراثيا أو بسبب التأثيرات البيئية، على سبيل المثال، وذلك بسبب عمل دائم في الكمبيوتر أو وراء عجلة القيادة).

على مر السنين، مرونة عدسة العين، وتوفير الفرصة للتمييز الأجسام القريبة والبعيدة، يزداد سوءا. وتتركز معظم هذه المناورات على الحفاظ على هذه القدرة.

ويهدف التمرين أيضا على تقوية عضلات قدرة العين على تقليص العين التي تساعد على تركيز العقل على هذا الموضوع. وبالتالي، فإن جوهر واحد من التدريبات: يتم التركيز على نقطة بعيدة، ومن ثم قرب. التي تسمح لك لتقوية العضلات.

مبدأ التدريب الرئيسي

وليس من الضروري للحد من التدريب لتعزيز واحدة من وظائف العين، فمن المهم استخدام كل منهم. منذ وضع بعض العضلات يسمح لك أن ترى جيدا في المسافة، ولكن في نفس الوقت يثير طول النظر. أخرى - قصر النظر. ومن المهم وضع حد سواء وظائف لعدسة العين يصبح مسطح، ثم محدبة، ولم يخسر مرونته.

إذا كان سياق عملهم لابد من التركيز باستمرار عيون على الأشياء القريبة (الكتب وشاشة الكمبيوتر على شاشة التلفزيون، وثائق)، فمن الضروري أن تعتني أن العضلات، "لا تنسى" ما هو على قدم المساواة بوضوح رؤية الأشياء البعيدة. إذا كنت لا تفعل أي ممارسة، والرؤية تتدهور تدريجيا: سترى الأشياء البعيدة غير واضحة، ولن يكون قادرا على التمييز بين التعبير عن المارة من قبل أشخاص، عدد المركبات والمنازل ...

لتجنب مثل هذه العواقب المترتبة على عملهم، يجب أن يكون كل 1.5 ساعة لترجمة نظرة على الأشياء البعيدة لمدة 10 دقيقة. السماح للعيون للاسترخاء (إغلاقها لمدة 2 دقيقة). وبطبيعة الحال، القيام التدريبات.

تمارين بسيطة

قد تتكون لتدريب العين من 4 تمارين بسيطة 2 مرات في اليوم. إنها تختزل إلى حركة العين: من اليمين إلى اليسار (على نحو فعال، ومع عيون مغلقة)، من أعلى إلى أسفل، قطريا، والتعميم دوران عقارب الساعة، والعكس بالعكس. كما أنه يساعد "vyrisovyvanie" عيون 8S أو توقيع ما لا نهاية (8-كا في وضع أفقي). للراحة، يمكنك مراقبة حركة اليدين أو الأصابع دون تغيير الموقف من الرأس. على سبيل المثال، يمكن لذراع إصبع أثار التحرك تدريجيا نحو الأنف، والعيون ترقبه. كل حركة العين ويتكرر 5 مرات. نوع آخر من ممارسة يسمح لك لتقوية عضلات بسبب تطرف أو إغلاق وفتح العينين مع محاولة.

تمارين للعيون، "يجبر الكمبيوتر" تكرار في كثير من الأحيان: لا 2 مرات في اليوم، وفي كل ساعة من استخدام الشاشة. ويمكن تعزيز ممارسة تأثير بسبب التدليك. عندما تغمض عينيك لتخفيف التوتر، ويمكنك تدليك منصات إصبع من المنطقة فوق الحاجبين وتحت محجر العين، في الاتجاه من الأنف إلى المعبد.

مع الانتهاء من ممارسة عميقة ونفسا بطيئا.

تدريب للعين يستغرق بضع دقائق، ولكن بفضل لها أنك سوف تكون قادرة على تقليل الأضرار، التي يتم تطبيقها على العينين بسبب طبيعة عملك، بسبب العادات السيئة (على سبيل المثال، والقراءة في الظلام)، بسبب تقدمه في السن وضعف الوراثة. وإذا كانت فكرة ارتداء النظارات وعمليات يخيف لك، أعتبر قاعدة لتدريب بانتظام العينين. دعونا سوف عادة جيدة يعود لكم البصر، ويخلصك من الكثير من المشاكل والعلاج المرهقة.