Hulahup - استعراض والتوصيات وموانع

واحدة من ممارسة المعدات المنزلية أكثر بأسعار معقولة وفعالة حتى الآن هو hulahup. ملاحظات هذا المعدات الرياضية بشكل رئيسي إيجابية فقط، لأن إعطاء يوم واحد فقط لمدة 15-20 دقيقة إلى المدرسة معه، يمكنك حرق سعرات حرارية كافية وضبط الخصر والبطن والفخذين. هوب تنطوي على عضلات البطن والظهر والساقين وحتى الأسلحة. وبالإضافة إلى ذلك، وتحسين نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.

وضعنا الأهداف

لتحقيق نتيجة جيدة، فمن المهم وضع الأهداف الصحيحة. وعلى هذا الأساس لاختيار قذيفة للتدريب. هناك عدة أنواع من الأطواق، ولكن في الغالب يتم تقسيمها إلى الوزن الخفيف والثقيل. وهكذا، واحد الذي هو أفضل في قضيتك، اختر hulahup؟ وتقول استعراض عشاق هذه الرياضة أنه يسهم في فقدان الوزن على حد سواء والتعزيز الشامل للعضلات. إذا كان الغرض الرئيسي من دراستك - هو الحفاظ على الجسم في حالة جيدة وحرق كميات صغيرة من السعرات الحرارية، فمن الأفضل عدم التحميل الزائد نفسك وتأخذ طارة رقيقة العاديين. ويزن أقل من 1 كيلوغرام، ولكن يكفي لتقاسم المنافع الخاصة بك، الساقين، وكانت العودة في حالة جيدة. يتم تصنيعها طارة خفيفة الوزن عادة من البلاستيك أو الألومنيوم، أنها رقيقة (أقل من 2 سم) وقطرها حوالي 80 سم لخسارة الوزن حولا طارة - هل نسخة المرجح. وزنه يتراوح بين 1.2 كجم إلى 3 كجم. مزايا مثل طوق أنها تشجع على المزيد من فقدان الوزن، فضلا عن عقد الوزن، يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية. وعلاوة على ذلك، ومعظمهم من مجهزة مع مجموعة متنوعة من العناصر التدليك (كرات أو المسامير مدورة). ونتيجة لهذا هناك "انهيار" فعالة من الدهون.

كيفية اختيار hulahup أليس كذلك؟

يستعرض يقول المدربين اللياقة البدنية التي طوق مختارة بشكل صحيح - هذا هو نصف المعركة. أولا، كما ذكر أعلاه، فإنه من الضروري أن ننظر إلى الأهداف التي تسعى (فقدان الوزن، وتشكيل هيئة والنبرة العامة). ثانيا، لحساب القوات: نظرة على الخاص اللياقة البدنية، و الصحة. hulahupy أثقل وأكثر سمكا مصممة للنساء الذين شاركوا سابقا في صالة الألعاب الرياضية. للمبتدئين فمن الأفضل أن تأخذ خيار خفيفة الوزن لعدم اعطاء حمولة أكبر على العمود الفقري وعضلات الظهر. الثالث، قطر hulahupa يعتمد على النمو: إذا وضعه أمامه، فإنه يجب أن يكون قليلا فوق الخصر.

تمارين مع hulahupom

هوب - المعدات الرياضية من تطبيق واسع. الصورة النمطية التي يمكن استخدامها لضبط الخصر فقط، وليس صالح. ويمكن أن تطور والوركين، والساقين، وغيرها من المناطق المشكلة. إذا كنت بحاجة إلى ضبط وسطه، وشيء بسيط. تدور hulahup تحتاج إلى تشغيل في اتجاهات مختلفة، مع وضع القدمين ليست مهمة جدا. ويمكن أن تظل معا، الكتف عرض على حدة، أو وضع بالتناوب قدم واحدة إلى الأمام.

وهناك بعض النصائح

في كثير من الأحيان بعد الدرجة الأولى في وسطه هي علامات كدمات. هذا ينطبق بشكل خاص للمرأة مع الشعيرات الدموية المتقاربة أو البشرة الحساسة جدا هذا. في مثل هذه الحالات، والعمل مع hulahupom في الثاني وحتى اليوم الثالث من المستحيل تقريبا بسبب الألم. للمبتدئين الرياضيين نصيحة واحدة: الأسبوع الأول من التفاف تويست على البلوزات، بلوزات أو حزام التخسيس.

حولا هوب: موانع الاستعمال والتحذيرات

وعلى الرغم من أن الأنشطة اليومية لا يستغرق الكثير من الوقت ولا تحمل حمولات كبيرة، ومع ذلك فهو يستحق النظر، والجانب الثاني للعملة. لا hulahup موانع؟ استعراض الأطباء ومدربي اللياقة البدنية هي لا لبس فيها. كما هو الحال في أي رياضة، وهنا أيضا هناك عثرات. يمنع منعا باتا للتعامل مع قذيفة للنساء الحوامل والأمهات جديدة (وخاصة بعد عملية قيصرية أو إذا لم يتم خفض الرحم الى حجمه الطبيعي)، والناس يعانون من إصابات في العمود الفقري، والتهاب في تجويف البطن وأمراض الظهر.